1樓：匿名使用者
蛙泳配合有乙個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「划手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
'1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文本母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在乙個短暫的滑行(1-2秒)。
自由式游泳是全身運動，任何乙個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由式依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹 應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。
其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。
2樓：游泳泡泡劉念
掌握四個小竅門輕鬆學蛙泳，這四步，必不可少，可以輕鬆學會蛙泳
3樓：匿名使用者
游泳 首先需要克服的是心理上對水的恐懼，雖然對於初學者來首這是正常反應。但在學習過程中要注意克服……具體學習過程：1.
憋氣。肺活量的鍛鍊無論在哪個階段都至關重要，如果你的憋氣時間達到40秒以上。就進行下一步2漂浮。
雙手抓住池邊，身體放鬆，使身體浮在水中（初學時可能浮不在水面上）此時，面不僅，沒水中憋氣3學習動作，需要教練對你進行指導，建議從蛙泳開始學起4學習換氣……大致步驟就是這樣。特別注意在學習過程中應注意安全，建議在水深1.5公尺左右練習
4樓：匿名使用者
去觀察青蛙，這方法最土，游泳是學它的動作
怎樣可以快速的學習蛙泳
5樓：村里唯一的希望喲
快速的學習蛙泳的方法如下：
1、手部動作，手向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
2、腿部動作，向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。
3、換氣，學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
4、初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢，練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
6樓：匿名使用者
以下動畫仔細看仔細分析
並在下水前先把蛙泳動作學好，
當你能在陸地上把蛙泳動作做好時，
就到泳池的淺水區去實踐它，
只要克服心中對水的恐懼，
把你學習的完整動作複製在水中，
我想~~經過不用太長時間的調適，
你的領悟會讓你的蛙泳似模似樣，
在練習過程中不斷學習，
在學習過程中不斷練習。
這是快速學好蛙泳的不二法門，
蛙泳的手部動作**，千萬記住，繞園不可過至肩下。
腳部動作有4個步驟，1收腿，2分腿（腳丫子朝外分），3蹬夾水，4潛行漂一會兒，
4大步驟裡的分腿尤為要特別注意，因為它將決定你的蹬腿推進力，若沒做好它，蛙泳是不可能學得好，
分腿練習如以下**：
7樓：新娛樂的風向標
游泳初學者進來！如何快速的學習蛙泳？看看教練的動作，太簡單了
8樓：游泳泡泡劉念
學習蛙泳技巧，四步驟輕鬆學會游泳，蛙泳其實很簡單，方法對了自然學起來很輕鬆，一起看看吧
9樓：匿名使用者
前提是在熟悉水性的基礎上，首先在陸地上模仿手臂與下肢的動作，然後在水中練習手臂的划水動作，再練習下肢的蹬伸動作，最後再將上下肢結合到一起，一定要記住，有夥伴的輔助練習，會讓你得到意想不到的效果，加油，相信你一定會很快學會的。
10樓：匿名使用者
和伴去，先學悶水：淺池吸氣，潛入水中，堅持，起來；練到背能浮起。
在學水下蛙泳和水上蛙泳：腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，讓身體快速前行；手30度向兩邊、向後划水；換氣：腿蹬夾向前漂時，兩手併攏前伸，頭在水下用口鼻吐80￥的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣；也可以讓人托著下巴練習，三天就會了。
11樓：灬剎那
找人教,告訴你蛙泳的要領,然後在水裡實踐.很快能學會
12樓：匿名使用者
一對一教學，有會的人只要你認真學，不傻不笨，乙個星期就會了
快速學會蛙泳的技巧
13樓：游泳泡泡劉念
學習蛙泳的四個技巧，讓游泳更簡單，這樣學蛙泳，一看就會，你還在猶豫嗎？快來學習吧
如何快速學會蛙泳?
14樓：匿名使用者
找乙個比較給力的教練吧，你如果自己去學的話，肯定很難的，要找乙個非常優秀的教練
15樓：呼延掣
如何快速學會蛙泳？想快速學會蛙泳，找游泳教練教你很快就學會了
16樓：劉萍
要想快速學會蛙泳，讓教練直接幫著輔導一下，學得更快一些
17樓：生活達人辣辣
游泳技巧最重要的就是學會呼吸換氣，分為水中憋氣、水中吐氣、韻律呼吸三種。水中憋氣：手扶池壁或教練蹲下，頭沒入水中練習憋氣，憋氣時間越長越好。
水中吐氣：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，最好單獨用鼻吐氣。韻律呼吸：
在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
第一步，陸上蛙泳踢腿的練習。關於陸上蛙泳腿練習方法，我在其它文章中有過比較詳細的介紹了，這裡就不多說了。
第二步，還是蛙泳腿的練習，俯臥在泳池上邊進行蛙泳腿的練習。這個練習也可以俯臥在床上進行陸上練習，這主要是為了讓下肢在沒有支撐的情況下，體會蛙泳收腿，踢腿的感覺。
第三步，水中蛙泳踢腿練習、這個練習可以用雙手抓住池邊，進行蛙泳的蛙泳的踢腿練習，也可以用手反抓住池邊在水中進行反蛙泳腿的踢腿練習，或者是持浮板在泳池做踢蛙泳腿向前游進的練習。這在我**的日誌當中和以發布的文章當中也有過比較詳細的介紹，這裡也不多說了。
以上三步是個漸進的過程，從陸上過度水中，這三個步驟可以很快就能輕鬆掌握。
第四步，頭部在水中的蛙泳踢腿練習。因為這個時候還不會蛙泳換氣，所以就需要用到俯漂轉水中站立的動作了，練習的過程中氣不夠用了就趕從俯漂的狀態轉水中站立。
18樓：檢訪夢
你好，如果想要學習外網快一點的話，最好找乙個教練出來快速的教你單獨教。：
19樓：隨風細雨濛濛
要想快速學會蛙泳，你最好找乙個教練，一般都包教包會
最快速學習蛙泳的方法？
20樓：匿名使用者
一\\初學者學習游泳的順序最好是：
蛙泳－－自由式－－仰泳－－蝶泳or自由式－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：
自由式速度最快。
蛙泳最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
蝶泳姿勢最美，象美人魚。
仰泳最省體力，適合自救。
二\\學蛙泳竅門：
手－－向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。
找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
21樓：匿名使用者
找專業的老師學習，那樣方法會正確。對自己也好
22樓：匿名使用者
找個好老師，按照老師講的方法勤奮練習
快速學會游泳的技巧？
23樓：軒轅幻桃仰頡
你好樓主，其實游泳並不難學，游泳最基本的就是要在水中能不沉下去，這個我們那叫「浮腳」，簡單的來說，就是雙腿小腿擺動，隨著節奏去擺動，，不用快，，不然會很容易抽筋的，擺動跟
蛙泳的擺動姿勢一樣。看過青蛙游泳把？當然，學游泳嗆水是一定的，所以不要害怕，，初學者切記要有人陪伴.
借鑑青蛙的踏腿學比較快，，那時候我好像不到1星期就會了..希望能幫到你..
初學者怎樣快速學會蛙泳？
24樓：壹加壹是不等於二
1、陸地泳姿動作練習
陸地上的模擬練習，會讓你迅速把握水下動作要領，下水後身體的擺動更加到位，身姿愈發輕盈。
2、手臂動作練習
雙臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，讓身體處於自然伸直狀態；腿部動作練習：屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿盡量貼近大腿。
3、手臂動作練習
雙臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，讓身體處於自然伸直狀態；腿部動作練習：屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿盡量貼近大腿。
擴充套件資料
特點與價值
1、鍛鍊價值大
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛鍊價值最大、實 用性最強的泳式。
2、游進時聲音較小
由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音 較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水 上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。
3、其他游泳姿勢的基礎
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯絡，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
25樓：游泳泡泡劉念
學習蛙泳技巧，四步驟輕鬆學會游泳，蛙泳其實很簡單，方法對了自然學起來很輕鬆，一起看看吧
26樓：匿名使用者
學著快速學蛙泳，還是找個教練教，這樣學得很快，乙個月就能完全學會
27樓：樂無邊盲
你好，應該有好的老師教給你。然後你應該經常勤奮的練習，慢慢的就可以學會了。
怎樣快速默寫英語單詞的技巧方法，怎樣快速默寫400個英語單詞的技巧方法
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