1樓：季成佟橋
正常，不只是你，所有人都那樣——剛學會不久的緣故。
我每天一兩千公尺蛙泳，自由式都不行。更別說你剛學會自由式不久了。
一句話：多游。
越是不會的就越多幹，久了，順了，感覺找到了，技能掌握了，自然就輕鬆了。
至於技巧，恕我直言，你的動作肯定不夠正確。畢竟剛學會不久，自由式時不該用力的部位還在使勁——這個自己是感覺不到的。就跟蛙泳剛學會時不該用力的部位很生硬一樣，你回想下你自己剛學蛙泳時的樣子，明明動作和人家都差不多，怎麼遊起來又吃力又慢還又笨呢？
遊時自己還挺緊張。
就是這樣子了，多游，多感受就好了。越是不會幹的越不幹，那就一直學不會的。
估計你學會自由式不超過乙個月，可能半個月都不到。左右開氣呼吸可能都不流暢。不然不會50公尺都吃力。
繼續多練基本功就好了。
2樓：連付友屠黛
我可以感覺到
你游自由式一定是在掙扎的遊
我之前也是那樣
可以說，你已經完全掌握了蛙泳的規律
你要輕鬆的遊自由式的話，那就請你練習一下：以放鬆的方式游泳，每個動作都不要太用勁，但每個動作都要做到位，比如換氣的時候，是頭側過來，而不是頭使勁的抬起來，划手的時候是s型曲線，出水時需要屈肘，而不是一味的向後推水。不屈肘出水的話，肯定會非常累。
重要的是，在水下呼氣的時候要勻速的呼氣，慢慢的呼，等頭側過來，嘴巴露出水面，用勁
張大嘴巴
在一瞬間把氣吸進來，大口的吸氣。
當你以輕鬆的方式游泳，掌握好節奏，自由式也會不累的。
練習的時候，有條件的話，可以在小池練習，也就是池水沒那麼深的大概1.4公尺左右那樣，練習效果比較好。
當如此練習一段時間後，會有一定的進步的。
我之前就是遊50公尺就不能繼續了
我現在已經可以200了
加油！相信自己
你行的!
3樓：匿名使用者
身體和池底平行，身體和池底平行，身體和池底平行，自我的檢驗方式，你的腳在打水的時候可以感覺到輕鬆的出水如果別人幫你拍攝下來的話，看一下你的身體在水中的只是，是否平行當然換氣的技巧也要好好體會，不能一換氣身體就傾斜現在每天自由遊2公里，耗時50分鐘，四次划水換一次氣，現在已經感覺不到疲憊，呼吸和很平順了
ps: 1997年學會自由式，一直是最喜歡的游泳姿勢，網上很多教程，但是我想告訴大家的是，需要不斷的練習直到讓身體正真學會爭取省力的姿勢
為什麼我游自由式很容易累？
4樓：讓默才縈心
我可以感覺到
你游自由式一定是在掙扎的遊
我之前也是那樣
可以說，你已經完全掌握了蛙泳的規律
你要輕鬆的遊自由式的話，那就請你練習一下：以放鬆的方式游泳，每個動作都不要太用勁，但每個動作都要做到位，比如換氣的時候，是頭側過來，而不是頭使勁的抬起來，划手的時候是s型曲線，出水時需要屈肘，而不是一味的向後推水。不屈肘出水的話，肯定會非常累。
重要的是，在水下呼氣的時候要勻速的呼氣，慢慢的呼，等頭側過來，嘴巴露出水面，用勁
張大嘴巴
在一瞬間把氣吸進來，大口的吸氣。
當你以輕鬆的方式游泳，掌握好節奏，自由式也會不累的。
練習的時候，有條件的話，可以在小池練習，也就是池水沒那麼深的大概1.4公尺左右那樣，練習效果比較好。
當如此練習一段時間後，會有一定的進步的。
我之前就是遊50公尺就不能繼續了
我現在已經可以200了
加油！相信自己
你行的!
5樓：匿名使用者
游泳想遊的快又省力 要從2個方面著手
1 增加推進力，就像一部汽車，要有好的發動機，怎樣增加推進力呢，也就是說不管遊什麼姿勢，在關鍵點發力合適（比如蛙泳的蹬腿，自由式，仰泳的推水動作，蝶泳的划水等）發力準確，推進力增加，遊的快
2 減小阻力，還比如汽車，要有流線型的車型，減小阻力，跑車跟卡車比起來肯定是跑車快，這個就比較好辦，游泳的時候每次推進力完成以後 把身體伸直，成為流線型，雙手向前伸直，頭低下，身體放平，兩腿伸直併攏，腳尖併攏
如果你能做到以上兩點，那你的游泳水平肯定有乙個明顯的提高。
6樓：匿名使用者
我以前也是遊的很快，但乙個來回下來就游不動了，這種情況其實多游遊就好了，我就是頓悟的，還有就是游得稍微慢點，有節奏點，自認而然就不累了。
7樓：
不要死命用腿打水，那樣沒兩下就累了，自由式可以不用腿只用手遊的，那樣就不累了
8樓：顏雪茗
不是動作標準就可以的 游泳綜合素質很重要 你力量和心肺功能還需好好鍛鍊
9樓：___孖尐甜
自由式一般動作幅度較大
10樓：匿名使用者
1，你的動作肯定不夠標準。
2，你的動作在細節上需要調整。
3，缺乏力量練習，在陸地上加強「肱二」「三角肌」和「背闊肌」的力量練習。
4，你屬於剛學會自由式的，這個絕對是需要練習的，游得多了，自然體能就上來了。
5，祝你早日成功~！
為什麼我游蛙泳可以遊10000公尺以上並且不累，但是自由式遊100公尺都覺得很累？遊自由式有什麼方法節省體力？
11樓：匿名使用者
很簡單，慢慢悠悠地游蛙泳誰都不會感覺累。自由式遊100公尺就累了說明你還沒掌握自由式的要領，還不是很會游自由式，要練習才行
12樓：匿名使用者
自由式可以雙腳打6次水後在做手部划水動作，節奏可以適當放慢，但如果你追求速度，力道可以用大點，這樣會比較輕鬆一點。
13樓：匿名使用者
蛙泳在正式比賽裡最多就是200公尺，而長距離的專案是自由式。自己想去吧。
14樓：匿名使用者
每種泳姿都有在水裡暫時休息的 技巧 可能你自由式的還沒有掌握
自由式可以在轉頭換氣的身體側向的時候 在水面上漂住
把手的划水 腿的打水頻率減緩。
15樓：匿名使用者
1w公尺？佩服，您至少4個小時泡在水裡( ⊙ o ⊙ )啊！
達到合理的划步，動作節奏和頻率，自由式最省力（廢話一樣）
會游了就不累了
16樓：乙個哦了
有人就適合蛙泳的，其實游好了就ok了，自由式未必就是最好的，未必合適每乙個人！
17樓：蘇夏少爺
蛙泳的只有蹬的時候是用力的，其它時候腿都是處於放鬆狀態~~！而自由式都是在用力~~~~~~~~~
節省體力。。。打腿的時候左右腳的直接角度不要大，做到幅度小，速度快。。。然後雙手在水裡的時候用力，抬出水面的時候就一定要放鬆！！！是一種很舒展的感覺。。。
希望對你有幫助！
18樓：匿名使用者
我也是這個問題，我認為是呼吸沒有掌握好的問題，坐等高人解答
19樓：匿名使用者
因為蛙泳游得慢，減少體力，自由式有得快，容易消耗體力。
節省體力的方法沒，只有堅持鍛鍊才能遊出內力，不會累！！！
20樓：〃靡∧路
你試著吧呼吸放慢點，然後把打腳的速度放慢。。
21樓：
你自由式打腿頻率過快或是換氣節奏不好
22樓：東新之
第一 你們的腿是不是打的很快? 注意放慢速度 一次手3次腿
第二 手臂推水 要推到大腿 然後肘關節上提 不要甩手臂 （不大容易講清楚）就是提臂的時候 前臂跟手掌是不用力的 掛下來 手掌的路線是 大腿、腋下、耳朵、然後到肩膀的延長線上（入水點）
第三 呼吸問題 氧氣不夠用就會覺得累！多練練呼吸 具體方法打不動了。。
23樓：
蛙泳遊的遠的要點是要放鬆，如果肌肉都緊繃。就游不好，想必你肯定在有的時候很放鬆，也游得很遠。而自由式放鬆就游不好，大腿必須用力繃直，所以啦自由式就覺得累啦！
要節省體力，提高體力是乙個，盡量游得慢一點，也不能太慢，要注意換氣節奏，要平均是乙個，多練練喚氣，增大肺活量也是乙個！
照我的方法應該沒有錯，我也是過來人(哈哈)加油哈！！
24樓：匿名使用者
不熟練！只有乙個字練
為什麼我游自由式時候非常累
25樓：帶上一片晴空
正常，不只是你，所有人都那樣——剛學會不久的緣故。
我每天一兩千公尺蛙泳，自由式都不行。更別說你剛學會自由式不久了。
一句話：多游。
越是不會的就越多幹，久了，順了，感覺找到了，技能掌握了，自然就輕鬆了。
至於技巧，恕我直言，你的動作肯定不夠正確。畢竟剛學會不久，自由式時不該用力的部位還在使勁——這個自己是感覺不到的。就跟蛙泳剛學會時不該用力的部位很生硬一樣，你回想下你自己剛學蛙泳時的樣子，明明動作和人家都差不多，怎麼遊起來又吃力又慢還又笨呢？
遊時自己還挺緊張。
就是這樣子了，多游，多感受就好了。越是不會幹的越不幹，那就一直學不會的。
估計你學會自由式不超過乙個月，可能半個月都不到。左右開氣呼吸可能都不流暢。不然不會50公尺都吃力。
繼續多練基本功就好了。
26樓：美好明天啊
我覺得自由式是挺累人的。。。。。
自由式新手，為什麼我游自由式那麼累。蛙泳慢慢遊感覺500公尺沒什麼問題。怎麼自由式遊50公尺體力就接近
27樓：
自由式是最快也是最耗體力的，你姿勢不對加上體能跟不上，累是正常的
28樓：匿名使用者
蛙泳與自由式有那方面相同？
自由式如何遊的又快，又不累呢？我每次遊25公尺就累得不行了~~ 15
29樓：健身叫戀
自由式打水與划水的常見錯誤糾正
30樓：匿名使用者
不要憋氣，初學者建議兩次划水換氣一次，能適應以後再練習三次划水換氣一次，四次划水換氣一次....換氣時要充分吸氣（小心別喝到水）氧氣不夠用就會很累：）
31樓：衛從凝
你應該是剛學會自由式吧，不用急的，想跑得快先得走的穩，建議你先把頻率放慢，慢慢體會自由式的感覺，同時逐步規範自己的動作，等你氣息各方面有所控制後，自然而然就得心應手了。
32樓：
實話實說啊 自由式沒有簡單途徑可以向你說的那樣，首先動作到位，其次就是不斷練習 。我也練過自由式，你每次打水400，只用手再遊400，積累下來你就不累了，體育沒有別的辦法
33樓：
短距離的自由式容易疲勞 主要是呼吸沒有調整好 在身體缺少氧氣的情況下乳酸會快速堆積 就很累 調整好呼吸會有很大幫助
34樓：lovely小磊
自由式本來就是最耗體力也是最快的一種泳姿，我自己遊也就幾十公尺，其實這個最主要是和體力和技巧有關。
有很多技巧在上面，剛開始我就靠著自己的水性和蠻力，照葫蘆畫瓢的遊，也行，但是很累，最後有經驗之後熟悉了就好了，主要就是換氣的節奏，不要太頻繁，也不能太快，主要還是靠滑行。現在我也能游個大幾十公尺吧，剛開始先不用追求速度，主要就是換氣的節奏。
35樓：匿名使用者
把自己身體的節奏跟自己的呼吸調整到基本上一致，當然 ，越一致就越輕鬆了！那樣基本上就沒那麼累了！
36樓：
自由式是最輕鬆，遊的最快的泳姿了。手上動作要充分劃到水（其實哪種泳姿都必須充分划水），滑到大腿再提肘，然後向前伸臂一定要有個往前夠的動作，對提公升速度有很大效果。打退可以任意，如果是自己鍛鍊，只要腿不下沉就可以啦
37樓：
可能是你動作不規範，自由式嘛，又快又不累就難了，但有人自由式動作規範了，相對輕鬆些。一般在泳池的話，這個累主要是，打腿的頻率。有人，手動一次，腳打一次水相對輕鬆，有的人可能要大兩三次，這個就決定了，體力消耗。
你可能屬於初學者，建議打腿時根據自己的能力，選擇頻率，至於動作的規範方面，比如，換氣的姿勢，手臂入水角度，划水姿勢，這個最好按教練的來。
38樓：持中無否
換氣是關鍵，姿勢的標準很重要，當然如果是體能不行另當別論。。。那是要多游才會改善的
39樓：灬剎那
快取決與手的動作
累取決與腳的打水
又快又不累方式有...手的抱水滑水動作標準,腳的打水動作緩慢.
普通有2-2 2-4 2-6 對應手划水2次,腳打水2次(很輕鬆) 2-4是普通人鍛鍊用 2-6是比速度(消耗體力很厲害)
我已經很自由了，為什麼我還是想要自由
自由像空氣一樣，你擁有自由也不會感覺到，所以你即使擁有了自由，但希望能得到更多方自由，更多的自由你一旦擁有了，還是會感覺不到的它的存在的。活在體制中，總有一件事會受到限制。在社會上，會受到各種各樣的規則約束。常言道，知足者常樂，你是乙個貪欲很強的人，自由散漫的生活，讓你不想受任何人的限制，但我們生活...
為什麼打發奶油每次都發不起來，為什麼我每次打發奶油都打發不起來？
打奶油的過程中也是需要一定技巧的，那麼奶油打發不起來該怎麼辦 將半退冰狀的鮮奶油倒入攪拌缸內，其鮮忌廉溫度以0 5 之間為最佳。鮮奶油最佳打發狀態為半退冰狀態，能從罐中輕易的倒出來，乳液中還含有碎冰而能流動狀態為最佳打發時機。鮮奶油在打發時會由稀澤狀態，逐漸形成濃稠態而體積也逐漸膨大。繼續攪拌至近完...
為什麼每次表白都被拒絕了，為什麼我每次向女生表白 總是被拒絕啊？
每次表白女孩子拒絕時正常的，你要知道女孩她總把自己看得很重喜歡你她也不會這麼快答應你，不要放棄好好交往下去。那你跟我表白我不會拒絕 回答您好親，我是情感諮詢師新姐，您的問題這面已經收到了，請給我幾分鐘給您整理完整的答案，以便更好的幫助您解決疑惑，這面是人工，盡量不要提前結束訂單哦 親，表白被拒絕會不...
為什麼每次我都被傷害得粉身碎骨
記住重感情是好事，畢竟你做到了對別人負責，為別人考慮，但是乙個人的生命價值不高於他人，乙個人的生命價值也不低於他人！你需要做的是考察，考察怎樣的女性合適自己，配的上你去為她付出！這是很重要的環節，不是看不看就去戀愛，這樣你以你的為人你始終玩不過她們的。只能說你暫時沒遇到合適的吧，別灰心啊，兄弟，人生...
真的每次都該我低頭麼，為什麼每次都是我先低頭
說實話,我不認同這二位的看法.我的見解是 對,就該你低頭,沒錯.大男人就該敢愛敢恨,對於敵人,寧死不叢,而對自己所愛的人,致死不渝.自己的親人,朋友,戀人都不是敵人,偶爾遷就一下,忍讓一下有何不可,就算有什麼特別的問題,也要講究方法.這不是面子問題,而是作為乙個男人,乙個男友的智慧型.而對女人太好了...