如何在帶球擺脫防守人員急停跳投

1樓：匿名使用者

『急停跳投種類與練習步驟』

急停跳投分兩類，一運球急停跳投，二空手走位接球跳投；兩種動作相關但截然不同，尤其加上各種運球後急停跳投困難度更高。在動作練習上，先教球員做

一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再

三、傳球給他接球跳投，接著進行

四、快速運球急停訓練，然後

五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。

首先要有概念是，不會原地投籃很難學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來也會荒誕不經；所以先把原地投籃學好。接著需先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停更需要技巧；然後等學了跑步急停，再學跑步急停跳起動作。由於會急停、還不一定會在急停後「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停墊、跳起。

當學會跑步急停跳起後，再來學習實地快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、墊跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、墊跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。

記得：先學會快跑、快跑後懂得急停，才可以晉階學另外動作。

運球急停跳投，是最後階段才能夠學習的技巧。

『急停跳投七大技巧』

急停跳投技巧需注意，一急停需腳彎才能停的住；很多人在快跑後腳彎曲不夠，所以，要急停就常發生停不住、走步。二急停是先用腳後跟頂住地面，再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，前腳掌、小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。

腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止。

急停跳投是，墊的快、迅速出手。

收球前球要壓低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。

三，運球急停跳投收球前之「運球」要壓低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。四，急停跳投是，墊的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。五，跳投的主要力量**，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變為垂直動力；所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。

因此，急停跳投基本上，手的動作是很輕巧的，盡量將每乙個動作的「支點」都是在穩定下操作。

跳投的主要力量**，源自於跑步的動力與跳起的動力。

六，腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，當然停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。七，急停跳投最好採用單腳跳停，後續腳再墊步而跳投；當然，若腳肌力充足，像很多南韓隊球員，你當然可以做雙腳急停跳投。

2樓：匿名使用者

這個問題其實很難回答的，首先這個跟自身的平衡性和球感是有關係的，如果上公升到技術層面的話我到覺得變速跑急停跳投和後拉球後拉開與防守球員之間的距離投籃比較靠譜。

3樓：匿名使用者

科比急停跳投教學