1樓：掛念珠的虎
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
2樓：aa鷹
需要專業場地和教練知道加保護，不然會受傷
個人怎麼樣才能學會後空翻
3樓：匿名使用者
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
4樓：匿名使用者
我是學體育的，練過後空翻·勸你不要練，太容易受傷了。。。我的腰就是練這些動作。。。踩牆後空翻摔的，包括我以後老了都會有後遺症確實很帥，但確實很很容易摔··http:
//you.joy.cn/video/931924.htm
5樓：匿名使用者
一.雙手擺動,帶動身體跳起.體會用擺臂的力量帶動身體往上跳,增加彈跳高度.
二.跳到最高點時提膝,往後給頭.但要有人在後面扶著你,不然容易摔倒.
如果上面的動作熟練了以後就可以在有人保護的時候做動作了,但動作定型慢. 建議將第三步練習一下.
三.跳起,到最高點時抱膝,要求身子要正. 四.在比較明白這個動作要領的保護下做動作,確保練習者的安全.做 的時候精力一定要集中. 相信你能成功 最好有別人保護你 別受傷
怎麼練習才能幾個月學會後空翻？具體步驟，每天怎麼練習？
6樓：
其實後空翻並不難，彈跳不是最重要的，最重要的是腰力！要注意以下幾點：1，起跳時並不是往後跳，而是往上跳。
2，起跳後身子縮起來，腰用上力，靠腰力帶動旋轉，同時雙手抱住膝蓋。具體動作是：1，放鬆站在墊子上，雙腿微曲，昂首挺胸，雙手就像跑步的那種姿勢，也就是曲起來。
2.兩臂甩起來，用力，當甩到手臂與肩差不多齊平時，迅速**，同時你微曲的雙腿起跳，注意，跳並不是往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再說手，手**後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了，開始學的時候找個人站在你旁邊，你跳起之後讓他用手托一下你的屁股，會比較容易過去，找到使用腰力的感覺後，就可以自行練習了，練熟後，就試著不抱腿翻，身體充分，就成了直體後空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，彈跳雖然重要，但沒腰力，身體是轉不過去的！
好了，就這麼多，多練練，一定會成功！（開始練時腿部腰部腹部會痠痛，但要堅持！堅持就是勝利！）
7樓：我陪你哭
我會後空翻 其實後空翻說白了就是看膽子 後空翻失敗的原因 是 翻的過程中 害怕了 失去平衡摔倒了
8樓：earth小猛
倆個月 翻身是盡量平衡 你練時找個陪同 後面用細棍引著 要不容易上腰
怎樣才能學會後空翻？
9樓：清歡
1、練習後空翻的時候，旁邊要有乙個觀察員。在單獨後空翻之前，應當和乙個觀察員一起，最好是乙個教練。可以在乙個蹦床或者體操地面上練習，這樣有乙個墊子的支援，保證往空中跳起之後更安全。
雙腳並立。將手臂在身前伸。
2、彎曲膝蓋。假裝坐在一把椅子上。這會激發雙腿的力量。
不要讓膝蓋彎曲超過90度，否則會摔倒。胸部稍微凹陷，不要弓背或者把手臂放在屁股後面。雙眼平視前方。
在整個翻滾過程中，腦袋都要保持不動，而不是向下看。
手臂在屁股外側來回揮舞，準備向上揮動起跳。
3、向上跳。應當從垂直位置起跳。同時將手臂揮過頭頂。這個手臂動作會給向後旋轉的動力。即使感到有向後跳的傾向，也要控制住不要往後跳。否則會失去重心的。
當開始向後翻轉時，應當旋轉屁股，而不是肩膀。
4、當跳到最高點之時，對著胸部，上翻膝蓋。當將膝蓋翻進胸部時，胸部應當正對天花板。這種快速的揮動手臂和上翻動作將會給後空翻提供動力。
避免膝蓋撞到胸部。一開始不要拼命上翻膝蓋，應該讓膝蓋和胸部保持距離。當雙腿上翻的時候，手臂應當環抱住小腿。
當快要完成後空翻時，伸展下背部和雙腿，準備著地。
6、應當在起始位置著地，或者在起始位置後面的一步或兩步的位置。
當雙腳接觸地面，對著站立的位置，彎曲膝蓋，將動力方向重新變成垂直。在身體前面伸展手臂，幫助保持平衡。這會防止向後摔倒。
彎曲的膝蓋漸漸伸直，拔高身體，直到站直。
10樓：匿名使用者
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
11樓：匿名使用者
能。可以。沒人教你我可以告訴你方法。
我以前回答得複製給你；你就是不會下腰也能練成後手翻，但是還是會下腰的練後手翻練得快一些。你練的時候要找個老師教你，老師到時候會用一根棍挑你的腿，在你起翻的時候老師會挑你的腿你就能翻過去了，但需要長期的練習你才能掌握！15以下小孩快的話乙個月到三個月，15歲以上的，快的話也要半年。
後手翻要領；翻的時候首先不要害怕！翻的時候並腿，起翻的時候要仰頭屈膝（屈膝是後手翻最重要的環節！），翻的時候雙眼要看你的雙手，翻到半空中不要怕用力往後甩。
就可以了。練後手翻需要先練毽子，然後毽子帶後手翻。我說你也不會。
你找個武術老師，他就教你怎麼練了。好的祝你成功！你訓練的時候先做一些熱身活動。
前手翻是武術幾大翻最好學的乙個。你先找個墊子，然後助跑幾步，三步就可以，倒翻的時候，手高高抬起做好姿勢，手著地的時候乙隻腳猛力像前甩。就可以了就算剛開始練習倒了也會過去的不會有什麼事。
要領；乙隻腳需要猛力的甩，「甩」懂嗎？有乙個懂行的。一天就能教會你。
真的我不騙你。只要你敢練就行。你參考一下吧？
剛開始要在墊子上練習懂嗎？
12樓：匿名使用者
先學會下腰。腰一定要軟、每天堅持壓腰壓腿。然後讓人幫助慢動作的向後翻。還有手臂也要有一定的力量。每天也要堅持聯絡倒立。
如何學會後空翻？
13樓：走秀來桃花島
先學會下腰，首先要勇敢，不怕吃苦。學習專業的空翻知識，防止出現不規則動作影響練習。
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地。
二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
怎樣才能學會後空翻，如何學會後空翻？
1 練習後空翻的時候，旁邊要有乙個觀察員。在單獨後空翻之前，應當和乙個觀察員一起，最好是乙個教練。可以在乙個蹦床或者體操地面上練習，這樣有乙個墊子的支援，保證往空中跳起之後更安全。雙腳並立。將手臂在身前伸。2 彎曲膝蓋。假裝坐在一把椅子上。這會激發雙腿的力量。不要讓膝蓋彎曲超過90度，否則會摔倒。胸...
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