1樓：匿名使用者
練練練，除了練還是練，只需要注意一點，不要把動作練變了型就ok了，我剛進籃球隊時就是你這樣，緊張，不知道自己該幹什麼，怕失誤，可越怕就越失誤，不要怕別人笑話你，高手大多都要經歷那個被人當笑柄的階段，過了就一切都好了，打籃球太過謙讓的性格也不好，要有霸氣，我們教練說的，不知道對你是否有用 http://post.baidu.
如何克服打籃球時緊張心理
2樓：菜鳥
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；
先做熱身運動消除緊張感。
利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。
正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。
賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。
3樓：瘋狂的旺仔饅頭
多打就好了 藝高人膽大 以前我是打全場的時候會很緊張 球都要運丟的感覺 不過後來慢慢打得多了就好了 還有就是全神投入到比賽中 就不會緊張了 除了打球其他什麼都不要想就ok了。。。
4樓：匿名使用者
都說打球多打就會打得好。
你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。
和熟人打不會緊張，和水平相近的人一起打大家半斤八兩，你能打我也能打，也就不會緊張。
緊張多半是因為敵人太強或者自己太弱，那就沒法打。
分什麼位置，後衛就練運球，當把球運的人球合一的境界也就不再緊張害怕。
5樓：凡人
這很正常，我現在有時候看到比我高的防守我我也發揮不好，這東西說多練球技，技術好了就能克服了那純屬胡扯，克服他的最好的方法我感覺還是多打打對抗賽，比賽是不要把勝負看的太重，要全身心的去打球，要自信，自信！！！想我是最厲害的！！
6樓：匿名使用者
先和稍低於自己水平的球隊打，建立信心，贏得喝彩，你就有膽量一步步突破自己了。當然，自己球技也很重要！這是根本。
7樓：匿名使用者
這個不好說啊，多和街頭的年輕人打打就ok了，膽量還是練出來的，其實技術是膽量的保障啊~！
技術好沒必要緊張！把對方當大白菜！
8樓：
突破他，成功幾次後就有自信了，呵呵。
我的體會是：如果你籃子準的話，直接跳投，幾次之後防你的人肯定會來蓋你，這時候乙個假動作就能隨便過他，呵呵。
9樓：雞仔d粑粑
先找自己熟悉的人打,然後自己慢慢嘗試進攻,就算這樣被斷掉也不丟臉嘛!然後等你對運球過人掌握得差不多了,就嘗試和陌生的人對打,這樣就慢慢改變你的態度了.
10樓：匿名使用者
多練習 是關鍵。。在你技術的 支援下 不斷有針對的 練習個人技術。。最好找個要好的朋友 。
大家技術速度都差不多的 最重要的是 大家都熱愛籃球。不斷的1v1 。當你面對防守者的 時候。。
就覺得根本沒什麼。。
11樓：匿名使用者
多突破，把球帶到籃下，然後跳起來把球放進籃筐，就那麼簡單
12樓：修正帶壞了
不要去想太多，多和不認識的人打，來練習。而且注意選擇對手，不要找過強的。自信心很重要，而且在打球時千萬不要害怕什麼，尤其是不要過「面」。該出手時就出手！！！！！！！
我也是這麼過倆的，呵呵
13樓：匿名使用者
以後出現這種情況···直接出手····噢··天吶··球進了···當時就是這樣
14樓：匿名使用者
把對方當成比自己弱的人,就行了.(我就這樣)
15樓：夢之預見
首先你能控制住球 能力不行突破有啥用?真懷疑ls的頭腦 難道在中場借到球也突破?
先學會控制住球 至少把球傳給你你能保證不丟 然後在學會容入比賽 不要一開始就想著如何去得分 誰也不是jordan
話說的有點難聽 我在跟別的隊打比賽時也是這樣 剛開始 都緊張 後來學會如何融入比賽 才能發揮正常
16樓：無聊_鬱悶
我想 你是初學者吧
這是難免的
每當球到你的手裡的時候
我想你並不是不敢進攻
你是擔心如果你進攻失敗的、
後果，所以說 我們所羨慕 崇拜的
nba球星和球隊老大 並不是好當
的 他們都要有超強的承受能力
如果你想克服你的心理壓力
我希望你在生活中就是乙個
敢於承擔一切的人
把你的球技練好
幻想著自己前面是防守人
閃躲 上籃 球進
增加自己的信心
我想說的 還是你的
技術 和在做各種動作
的連貫性後投籃的命中率
當有一天你發現自己的
的一切都有所成的時候
你成功了一次
你就會相信自己
然後遇到更強的對手
也讓你發現自己的不足
再讓自己變的更強
17樓：手機使用者
把基本功(比如運球)練紮實了先
18樓：匿名使用者
技術好,就會有掌聲無緊張
19樓：
唉!我也是這樣!可能是球技不夠!畢竟接觸籃球才幾個月!慢慢打吧!遲點球技長了就會克服這些困難了!
打籃球時怎麼克服緊張心理
20樓：琳述
根本上來說，要從技術和信心兩個方面解決。
技術上，首先要苦練基本功，怕被蓋，就要練投籃，包括急停跳投，突破，勾手，假動作等，總之你的投籃方式越多並且越熟練的交替運用，對方就越難蓋你，怕被斷就要練運球，傳球。如何換手，胯下，變向，背後傳球，擊地傳球等。這些都是最基本的東西。
然後，你要根據你的特點來選擇合理的打球方式。比如你是爆發力強的，那麼應該選擇多突破，然後多練突破上籃，傳球等技術。如果是投籃準，就練跳投三分等。總之要根據自己的特點來選擇。
信心方面，需要給自己乙個目標，比如現在有個人經常蓋你，斷你，那麼你可以研究他的技術特點，然後加強針對練習，最後挑戰他，贏了他之後你就會提公升信心了。不要怕失敗。
21樓：末路軍團
打球之前聽一些舒緩的**，在場上不要考慮太多，用心投入，和隊友配合。當乙個人用心做事的時候，就不會受到其他因素的干擾。
22樓：舊人舊城丶傏
其實籃球打的就是一種霸氣，不要怕自己帶球會把球帶丟，也不用因為一兩次帶丟球或者失誤就懷疑自己。想想自己帶著球在對手的三分線內橫衝直撞，想象自己打2+1的怒吼。但是這必須是和平時的練習緊密結合的，平時就要把基本功練的很熟練。
要把自己當成是籃球藝術家，玩酷，不要把自己想成是籃球運動員。
打籃球緊張怎麼辦
23樓：狂人橫刀向天笑
在正式比賽中要完全沒壓力是不可能的，壓力可能來自對勝利的急切渴望，可能來自對自己實力的不自信，可能來自外界干擾。
因此，要克制心理壓力，個人覺得需要：
1.將自己的技術練得爐火純青，要有自己的殺手鐗或者得分率高的手段，得分手段越多，對手越難防，特此強調，防守是勝利之本，許多進攻強的人恰恰防守稀爛。一旦，實力強大，再緊張也會很猛滴。
2.一定要有激情和擊敗對手的狠勁，籃球玩的就是個激情，這也是為什麼美國人很強大的原因之一。
3.心無雜念，不要想著自己的動作是否帥氣，是否讓女生鍾愛，平常技術動作標準了，打起球來自然帥氣。
4.許多打野球打慣了的人一碰到正式比賽就出現所謂的發揮失常，不適應的現象，需要找正規的教練訓練。
24樓：周天少龍
首先來講，你可以多和熟悉的人先打打，這樣上場後就可以減少一些壓力，然後慢慢在和陌生人打比賽；
另外一方面就是把自己的球技基礎練習好，這樣就會增強自己的自信心！
25樓：匿名使用者
lz是剛剛是不是?別緊張！你越緊張，就越打不好。想每個人一開始做一件陌生的事情，都會感到緊張，放輕鬆！等你投進了你有史以來第乙個球時，你就會明白了！望lz採納！
26樓：小陟
藐視對手，把平時擅長的絕招用出來 一定要冷靜，相信自己平時的努力一定會有結果的。最後希望你能自我調解解決這個問題。
27樓：渡渡鳥知識庫
看來跟你打籃球的人或看你打籃球的人你很在乎 一切都是心態問題
28樓：永遠的
稍微喝些水 不要太多 想想就是訓練
29樓：
克服緊張的一般方法：
1、深呼吸：
通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
2、轉移注意力：
這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，並為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：
我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題，如何的去工作，我們就以你需要和某乙個人會面為例子。
我們把和某人的會面當成一項工作來完成：去把它分成幾個步驟來進行，比如考慮自己第一步和對方握手，第二步說些什麼話，抱以乙個微笑等等，我們把這件事情進行「程式化」的完成，工作，我們是有能力，因為我們目前在工作上有很好的能力，所以我們既然把它當做了一項工作，我們就信心完成；我們把自己從一味的「擔心」中轉化出來，去更多的考慮和準備，此時我們有了充分的準備，這樣我們的緊張的心理也就會因為自己有備而感到了輕鬆。
當然我們還有其他注意力轉移的方法，在你的工作中應用的也很好，但這些方法主要是使自己緩解壓力，缺少了準備，我個人認為對自己的工作進行準備的轉移是首選，而其他你所應用的方法我認為在我們事中的緊張使用效果比較好。
總結上述，我們的目的主要是擺脫情緒和思維的束縛。
深呼吸和你自己應用的一些方法就比較好了。我現在就這個問題我們做乙個交流，我建議是我們應用森田精神和認知暗示的應用。
當我們緊張的時候，既然我們不能夠很好的控制它，索性我們就不去控制它，如果我們的努力的去控制它反而越控制不好它，我們聽任它的存在，去考慮我們應該做的事情，這裡我們可以對自己說：緊張就緊張好了，反正你也不能把我怎樣。緊張我又不是第一次了，每次緊張過後我們的生活並沒有象我擔心的那樣出現，我還是我，生活還是生活，你可以什麼可怕的，現在我不管你了，看你這次能夠把怎樣？
我們這樣想了，或許我們就會坦然了。這裡我建議你把這些話寫在乙個比較明顯的地方，我們每天對它進行讀，並且每次把自己對它的相信程度標識出來，來強化自己的主觀意識。
自我認知暗示：
它的主要目的是糾正自己的「扭曲」認知：緊張是人的乙個正常的反應，緊張可以使我們感到了壓力，是幫助人戰勝困難，擺脫危險，提高事情的成功率的乙個重要情感，在這裡我就不在一一的舉例了，所以在這裡說：你的緊張也在乙個正常的範圍之內，只不過你感到不適應或難以接受是因為你對自己定的標準相對來說要的原因，在前面我們共同的談論這樣乙個觀點：
在你認為『緊張就是能力低下』，你害怕也不允許他人認為你『能力低下』，在這裡你就給「緊張」乙個人本能的情緒給予了乙個「障礙性的評價」，認為緊張是不應該的，尤其對你來說更不應該，認為緊張是一些能力低的人所犯的錯誤，正是由於這種曲解，你才會拒絕緊張，也才擔心緊張在你的身上發生。
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