1樓：
1．堅持每天喝牛奶, 多喝水.2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜3．太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用
2樓：陽光明媚老師
夏天可以多吃點紅色的東西，比如番茄蘋果。也可以多吃點抗氧化的東西，比如蝦類。當然最主要的還是要塗抹防曬霜。
3樓：傾心的小北老師
夏天可以多吃一點西紅柿，因為西紅柿它有很好的美白效果，而且它可以防止**曬黑，在這方面的話非常有效果。
4樓：王桂真營養師
夏天是一年當中最熱的季節，如今已經進入了三伏天，三伏天也是夏天中最熱的時候，氣溫往往已經高達30多度，這個時候太陽中的紫外線對肌膚的傷害更為嚴重，如果沒有做好防曬工作，可能讓我們在夏天結束之後**變得更黑。
俗話說「一白遮十醜，一胖毀所有一」。乙個**較黑的女孩和乙個**白皙的女孩，倆人站在一起，吸引人的就是**白皙的女孩。那麼如何在夏天做好防曬工作，讓我們的**不會變黑？
1多吃一些新鮮的蔬菜
蔬菜是維生素c的主要食物，而且蔬菜也是膳食纖維主要食物**，多吃菜不僅不會增肥還會有利於**。維生素c具有抗氧化作用，能夠清除自由基，延緩肌膚衰老，還降低因為陽光強烈照射而引起黑色素的生成與代謝。
2每天要多吃番茄
番茄中含有一種重要的抗氧化劑，它就是番茄紅素，番茄紅素是迄今為止自然界當中發現的抗氧化能力最強的天然胡蘿蔔素類物質，番茄紅素的抗氧化能力遠遠高於維生素a維生素c和維生素e，是β-胡蘿蔔素的3.2倍，更是維生素e的100倍，可以有效地防止自由基、紫外線以及各種外來輻射對**的損害，有效地預防黑色素生成。在這個夏天，請您每天要吃上三個西紅柿。
3每天吃幾隻大蝦
蝦類食物中含有一種較多蝦青素的物質，把大蝦煮熟之後您會發現大蝦變紅了，原因就在於蝦中含有的蝦青素。蝦青素有其獨特的分子結構，微量的蝦青素就可以吸收大量的uva，好比地球上最完美獨特的天然防曬劑，如同自然的防陽傘鋪蓋全身，可以高效地防紫外線輻射、淬滅紫外線引起的自由基，減少紫外線對**的傷害防止。
3出門要打傘，穿上防曬衣，戴上墨鏡
物理防曬的工作對於防曬來說也非常重要，走在大街上你會發現女性在夏天包裹的特別嚴實，騎電動車的時候會帶上防曬手套，穿上防曬衣，戴上防曬帽，那麼這些做法對於防曬。盡量避免肌膚被曬傷的情況發生
4塗抹防曬霜。
防曬霜是女性重要的化妝品之一，尤其是到了夏天更要塗抹防曬霜，在選擇防曬霜的時候要根據我們的出門時間選擇防曬係數適合自己的防曬霜。防曬霜，塗抹的時間是出門之前的兩個小時，不要等到出門的時候才塗抹防曬霜，這樣起到防曬效果會大打折扣。
防曬不僅僅是夏天需要做的工作，一年四季我們都要做好防曬工作。雖然冬天溫度低，，紫外線不是那麼強烈，但這個時候也要注意做好防曬工作。防曬工作做好了，我們肌膚也會更加健康。
夏天怎樣防曬才不曬黑
5樓：
夏季不曬黑硬防曬必須得準備一兩手
夏天怎樣才能不被曬黑？要怎樣保護自己的**？
6樓：
防曬霜只能防止紫外線的傷害，而不能防止曬黑。
讓人難以接受的是塗後就更容易曬黑
夏天要怎麼有效的防曬才能不曬黑啊？
7樓：北京王嘉化妝學校
夏天紫外線特別強，盡量在上午10點---下午16：00之間減少外出，如必須外出時，一定穿戴好防曬衣、遮陽帽、太陽鏡或是打遮陽傘、戴口罩等，還要根據自己的外出情況，選擇適合自己膚質的防曬霜，最好出門前半小時塗抹，每隔4小時左右再補塗一次效果最好。塗抹一定要均勻，要按產品說明正確使用，一定要選擇高質量的來用。
夏天怎麼才能不曬黑啊
8樓：妙招小妹
容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤**，減輕紫外線對**的傷害。防止**變黑。
9樓：
防曬！！！！！
穿長袖襯衫！！！！
打傘！！！！
10樓：
穿衣服要穿紅色的,出門要擦防曬霜\打遮陽傘,陽光較強時盡量不要出門.
11樓：匿名使用者
出門時多擦防曬霜在擦粉底加強保養
12樓：
防曬露或霜，打傘，或不在太陽下曬
13樓：卜添孔溫
好象有種東西叫傘
再擦擦防曬霜唄
14樓：罕白諾夢桃
沒有最好的法
少出去把
15樓：招承後昭
用臉的側面去照陽光，或者擦防曬霜
16樓：桓半甕希
撐傘。。。擦防曬霜。
17樓：虎璟牛巨集盛
出門帶防曬傘 面摸防曬霜或隔離霜 補水
18樓：羽興佔綢
簡單來說就是
最重要的是保水防曬的了.**水分不足就會使**表層出現錯覺會分泌更多的油脂來保護**表層不受到外界的傷害.特別是油性**會更油膩,所以什麼**都好,一定要注意保水.
平時吃多些蔬菜水果飲多些水來保持身體內在水分充足;再做美白保水**,注意保濕防曬就可以了.
可以用丁家宜的美白保水**睡前連做七天**,做完**之後一定要用乳液保濕呀!之後每星期做三到四次就一直可以保持**水靈靈的樣子了.平時也可以在睡前做青瓜**,它可以保水美白淡化斑點對防痘也要產有效呢.
美白保水潔面乳-柔膚水-美白保水**-美白保水乳液-保水防曬霜我推薦丁家宜真的不錯又不貴實用.
做好清潔,美白,保濕,防曬的基礎防護工作就夠了
19樓：練藝蒯元思
塗防曬霜
還有多喝綠茶cctv10裡說過的-
-冰綠茶挺好喝的康師傅的現在還有再來一瓶
夏天怎麼不容易被曬黑？
20樓：你大爺
那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？吃什麼食物可以防曬？ 人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
１番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。
２胡蘿蔔也很有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。 ３西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。
這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 ４檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。
但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。吃什麼食物可以變白？１檸檬：
檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。
早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。 ２醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡的。
３酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。 ４銀耳：
不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。
夏天怎麼避免**被曬黑？
21樓：你的回答
1、用冰豆腐敷臉
一碗冰豆腐對**非常的保濕，而且可以充當天然的清潔劑。將一些豆腐塗在臉上15~20分鐘，然後再清洗乾淨。
2、塗上磨碎杏仁
杏仁磨砂膏可以讓**耳目一新，有效管理曬黑。將杏仁泡在水中3~4小時，磨碎後敷在曬黑的**上。
3、薑黃混檸檬汁
另乙個有效的補救方式是使用薑黃混合檸檬汁和生牛奶。在使用檸檬汁和生牛奶來來漂白**十，薑黃可以控制**的刺激。將這混合物敷在臉上直到風乾，再用清水洗淨。
22樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
1、物理防曬,遮陽傘遮陽帽、防曬衣墨鏡、紫外線強烈時儘量減少出門2、防曬霜選擇一款適合自己的防曬霜很重要，我們經常在防曬霜上看到spf、pa等標識簡單來說，spf值表示**對uvb的耐受力提高了多少倍，spf值越大，防曬霜抵禦uvb的能力越強
3、多吃具有抗氧化能力的食物比如橘子、胡蘿蔔、檸檬、西紅柿等富含維c的水果
4、曬後修復如果不小心被曬傷，要抓住曬後6~8小時**修復時段快速補救第一步要進行冷敷鎮靜**第二步選擇基因修復類產品第三步密集補水和滋養修復的工作
23樓：恰檸檬一號選手
1食物對**影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對**變白是有好處的，如西紅柿、士多啤梨、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則**容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
2 休息和睡眠對** 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使**血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、**變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
24樓：大碗寬麵
在夏季的時候一定要做好防曬在夏天，不管有多忙都要準備好防曬霜，在選擇防曬霜的時候也要注意防曬霜的使用方法。一般來說，如果在專櫃買防曬霜，會有乙個具體的使用說明。光噴防曬霜不可以達到 100% 的防曬效果，要想把效果發揮到極致一定要先塗抹隔離。
另一方面，防曬霜也有助於有效地隔離紫外線照射，更好的保護**，同時使用防曬霜和隔離霜可以給肌膚補充必要的水分
25樓：星空
你好，夏天一到就算不曬太陽**也會相應的變黑一點，但是如果不注意防曬的話則會黑的更快。
意見建議：防曬最重要的兩個道具是防曬霜和高**的太陽傘，即使打太陽傘建議也要用防曬霜，這兩方面到位了一般**就不好黑的那麼快了。
26樓：大寶sod蜜
首先，飲食上應該多食富含抗氧化的食物如：獼猴桃、番石榴、綠茶、堅果類等。注意避開過多食用感光食物如：
2檸檬 、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、土豆等，這些食物中含有銅、鐵、鋅等金屬，這些有助於絡氨酸酶的合成從而增加黑色素形成。3一定要塗抹防曬霜，不僅面部要塗胳膊、腿、脖頸等也要認真的塗。
27樓：你是誰的眼
你好，美白要多吃水果和蔬菜，出門記得擦防曬霜，上午10點至下午3點這是一天當中太陽最毒的時候，盡量少在這些時候出門。
意見建議：盡量少吃容易造成黑色素沉著的食物，像醬油，咖啡，巧克力什麼的，都要少吃。多吃西紅柿，奇異果和士多啤梨，可以美白**。定期做美白護理，最主要的是要長期堅持。祝你好運！
為什麼要防曬，夏天為什麼要「防曬」
1 防止曬傷。曬傷在醫學上稱為日光性皮炎，長時間暴曬，會引起 急性紅腫，嚴重的導致水泡形成。曬傷往往會引起更嚴重的 問題，表現為發癢 脫皮等，而當這些症狀就不是護膚品能解決的了。所以防止曬傷，就要注意塗防曬霜。2 防止光老化。陽光是引起 老化的最直接的外部因素，沒有防護的 會因為陽光過早的出現皺紋 ...
夏天吃什麼可以防曬美白，夏天如何防曬和美白？
西紅柿絕對是c位出道，是最強的防曬食物。番茄含有豐富的胡蘿蔔素 番茄紅素，有祛斑美容 抗衰老 護膚等功效。對於 黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。研究顯示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40 因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西...
夏天吃什麼食物可以防曬，夏天應該多吃什麼才可以防曬
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