1樓：匿名使用者
真羨慕 比例很好 多跑跑步 應該 就可以了 男人屁股平平好看嗎? 而且你上面和下面協調才好看的嗎
2樓：瑞奇馬丁
男生身材要有型，你的身高體重還不錯，稍稍胖了一些平時多做運動，至於臀部嘛，可以試試這幾套操，很有效果（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力不過.一定要堅持啊!!!要乙個月才見效啊!!!
3樓：漂漂
球類運動最好
去健身房不現實,學生嘛,未必有精力和財力
鍛鍊貴在堅持
4樓：夸父彎刀
體型是天生的，無論後天如何訓練，改變的程度不會很大。當然韓式整形除外。你現在的高度與體重非常標準，象目前這種體型比較適合力量性的運動，比如拳擊、藍球、健美等。
這種身型不適合穿緊身衣褲，搭配的話建議t恤+軍品風格休閒褲，蓄短髮。
穿戴固然重要，但人是以氣質為主的，是一種由內而外的東西，所以除了這些以外，最主要的還是要加強個人綜合素質的修養。
5樓：忍者小麥兜
跑步是最簡單又有效果的運動，既不用花錢還特**，一定要堅持到自己跑不動為止。
男生如何擁有乙個好的身材？
6樓：瑞德健身學院
跑步/快走
跑步是公認為最好的健康**的方法，如果是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。
深蹲深蹲是養肌**最好的鍛鍊方式之一，深蹲可以提高你的熱量消耗，提高你的心率，你也可以嘗試一下跳蹲。如果搭配啞鈴這種力量型的健身方式可以鍛鍊你的臀大肌，增強你的體質以及燃燒大量的卡路里。
7樓：娛樂小宣
好身材誰都想有，但是這需要長期的鍛鍊和規律的生活。
飲食上要營養均衡，少吃垃圾食品，少暴飲暴食。生活中也要少熬夜，不要一到週末就宅在家裡躺一天，好的身材都是練出來的，健身房是最好的選擇，因為有專業的教練可以指導你，不想去的話也要自己制定計畫每天堅持鍛鍊，比如每天跑步，俯臥撐，蹲起，仰臥起坐，這樣長期的堅持下來，你一定會收穫乙個好的身材的。
8樓：陽光明媚
老公的身材就特別的好。主要是他經常鍛鍊。尤其是晚上。
吃的特別的少，而且還經常去樓下跑步。每頓飯她都不會吃的太飽，一般出去吃飯不會喝啤酒。平時多吃蔬菜水果。
這樣對身體都是有好處的不會容易長胖。
9樓：小小的人兒啊
少吃零食多運動，少打遊戲多睡覺。制定合理的健身計畫，並且堅持做到。飲食方面可以多吃一些有利於增長肌肉的食物，例如雞胸肉，蛋白粉，雞蛋之類的。
在滿足自身需求的情況下然後避免熱量較高的食物。
10樓：
男生要有一點肌肉塊才好看，太胖看起來太虛，太瘦看起來太單薄沒有安全感，所以男生可以通過一些肌肉鍛鍊來塑造好的身材，比如跑步、仰臥起坐、俯臥撐還有一些器械訓練，都是可以很好的塑性，另外還要配合飲食，不要喝碳酸飲料，多吃雞蛋牛肉等高蛋白的失誤。
11樓：加油幹哦
想擁有乙個好身材，首先要有足夠的肌肉。
在平時應該進行適當的力量鍛鍊，其實練肌肉也並不是要做太多的運動，只需要堅持每天進行一點點極限力量鍛鍊就可以了。
生活上的飲食習慣也非常重要，建議盡量少吃辛辣食品，多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，千萬不要忘記多喝水，這些都是增長肌肉的好助手。
12樓：獨狼也有
一張健身房的會員卡，你值得擁有。
專業的東西還是交給專業的人來幹，想擁有乙個好身材，就去健身房找個健身教練，讓他給你安排好鍛鍊計畫以及飲食計畫。
你要做的，就是老老實實去執行就可以了。
男生怎樣擁有乙個好的身材
13樓：年合賴訪曼
要適當運動，注意飲食，隨時鍛鍊，保持充足睡眠，用溫水洗臉，可防止青春痘，望採納！
男生怎麼才能保持好身材？
14樓：匿名使用者
你應該不怎麼喜歡運動吧！我雖是女生但是我感覺一般的男孩子喜歡運動的很少會胖了，你只要多運動，但是你必須不能懶惰，早上早起做點運動...最重要的是晚上如果是沒有晚自習的情況下六點之後盡量不要吃東西...
不要吃夜宵...在六點至9點中間最好能作點運動，也許在大眾人們看來夏天是最好**的其實恰恰相反冬天相對來說是比夏天好**的，你不用**你只要把你感覺身上是多餘的肉變成肌肉就好了，自然就感覺不胖了，而且看起來還很帥哦！！！
15樓：匿名使用者
可以選在早上鍛鍊.這樣能讓你一天精力充沛.
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，乙個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持乙個月一定有驚喜.
注意:在**的期間一定要控制飲食.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)
v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，休息5分然後壓腿30分,跳繩50-100次 3組.如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是乙個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛鍊方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，乙個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
(本人已經練1年多了平均乙個月瘦4斤左右,現在可以明顯的看見6塊腹肌)
16樓：匿名使用者
男人想有很身材最好在晚上睡覺前做俯臥撐,
不到乙個月包你滿意,不過別太注重了.可能身材會有點嚇人哦.
17樓：匿名使用者
多泡妞，少喝酒，多抽菸。有時間就去健身。多做些上身運動。男人要身材好就得練出倒三角。
男生怎麼樣才算好身材呢？
18樓：匿名使用者
乙個都市有魅力的男人，除了內在和外表，當然還要有一副好身材。時代不同了，「魔鬼身材」也不再是用在女人身上的專屬名詞，男士們也在為健美身材和硬朗體質紛紛健身。在健身中揮汗如雨，有了健康還有了健康的美感，何樂而不為？
男士心聲：何為魔鬼身材？
有人可能要問，一副好身材，要好到什麼樣子才算是好呢？女人們的標準很明確，而男人的體形究竟何種最佳呢？這恐怕還是因人而異的。
壯碩肌肉才有男人味
大眾觀點：雖然以阿諾德·施瓦辛格為代表的「大塊硬漢」已經不那麼走紅，但壯碩的肌肉還是最男性化的標誌，我欣賞那種充滿力量美感的肌肉，喜歡看它們均勻地分布在男人的身體上。我有7年的健身歷史，每有閒暇都會光顧廣州的健身房，做器械運動是件令人開心的事情，它讓我感覺到力量與充實。
勻稱才是好身材
我的觀點是「壯而不彪，小而不弱」，男人的身材得根據自身的先天條件去改善，主要是看著順眼。我覺得太多的大塊肌肉有暴力感，只適合少數行業的男士，一般人還是追求勻稱就好。我也常常健身，健身歷史從學生時代開始至今也有六七年，我一直認為保持健康體態就很好了，四肢比例協調，自是一種男性的美。
健康肌肉不可少
大眾觀點：刻意修煉某塊肌肉，也算是男人的「矯情」吧。我認為男人追求的應是健康、勻稱，同樣也要不懈地鍛鍊。
當然，男人也不能一點肌肉都沒有，偶爾穿上緊身背心，時隱時現的肌肉線條還是充滿力量的。
不論怎樣，依靠器械運動練就一身肌肉，仍然是如今大多數男士的終極目標。那就讓我們向力量級猛男勇敢地進發吧！
19樓：匿名使用者
一般鍛鍊朧二頭肌，最好是一般看不太出來，但是你彎曲上臂時可以看見鼓起的肌肉。胸肌鍛鍊到平滑，微微隆起，摸上去有彈性，手感好。腹肌六塊是一定要有的，不用太明顯，但一定要杜絕小肚子，而且手感要很好。
背脊不用太過於鍛鍊了，一般做做擴胸運動就好，這些地方鍛鍊好的話穿西裝會很有型哦。大腿和小腿肌肉緊緻，看起來有力最好，其實一般女孩子不太喜歡多毛，如果你要穿短褲還是要注意。
20樓：苟雲滄
沒有大肚皮 身體勻稱 有肌肉最好鍛鍊腹肌
21樓：匿名使用者
男生決不能沒肌肉，那些所謂的排骨男一點都沒有男子氣概！
我覺得男生上身倒三角，腿長（不要太細）算是好身材，身高也至少要1.8公尺...
如果鍛鍊的話，鍛鍊下手臂和腹肌吧，這兩個地方鍛鍊好了穿衣服會非常有型...
祝你成功啦qin~~
22樓：匿名使用者
有點胸肌，手肌，腿肌就ok了。
男孩怎麼讓身材變好?
23樓：匿名使用者
少吃，多運動，多喝水
24樓：螞蟻天天天
那就鍛鍊！！！很有效，！
25樓：匿名使用者
健身唄 把贅肉變成肌肉
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如何畫眼線 基本手法 初畫眼線時，每個人的畫法都不盡相同。眼線畫上去以後，會重複畫好幾次。所以建議初畫眼線的你，先使用眼線筆描畫。1.握眼線筆 與握鉛筆的方法是一樣的，握得越前面越好控制線條，之前先把筆頭磨圓。2.輕拉眼皮 將鏡子放在距身體20厘公尺處，眼睛向下看，用無名指把眼皮輕輕向上拉。3.從眼...
如何畫動漫男性的身材，怎麼畫動漫男生的身材啊
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