1樓：匿名使用者
跑步 先做負重深蹲 再慢跑 也就是說 先力量 再有氧
男生怎麼瘦腿最有效
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：匿名使用者
少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身闆，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身闆，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
養成良好的生活習慣。在飯後，不應該馬上坐下，至少應該走動或者站立一會，揉揉肚子，幫助消化。坐下的時候，可以利用空閒時間，活動一下雙腿。但是不要翹二郎腿，防止腿部壓力增加。
慢跑。注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。
慢跑20分鐘以上，最後慢慢的變成走路，調節好自己的運動量。跑步之後，應該做壓腿運動，或者踢腿運動來放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。慢跑最好在晚飯後1-2小時進行，還可以幫助睡眠。
沐浴。泡澡可以大量出汗，排除體內毒素，消耗體內脂肪。在泡澡的時候，使用浴鹽按摩腿部和臀部，給腿部做乙個簡單的**操。
健康的飲食。注意三餐一定要吃好，拒絕不健康的飲食習慣。多喝水，喝水的過程就是排毒的過程。
在生活中，可以自己沖泡烏龍茶來喝，或者自己製作檸檬蜂蜜沖水喝，通便，排毒，消耗多餘的脂肪。
男生如何快速瘦腿？ 10
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：匿名使用者
瘦腿運動是少不了的，你需要堅持下來：
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
4，每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹 卡玉秀 ，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
6樓：戴寄松
要麼抽脂手術，要麼瘋狂運動吧
7樓：
瘋狂的跑，要不就進行手術
8樓：虎德文夏君
多去健身房，沒空的話可以買些簡易的健身器械，在家鍛鍊，只要有**的決心瘦下來是有可能的，如果不做，那就沒什麼結果！
9樓：幸霽告巧春
可以跳街舞，我男朋友腿就很細（當然沒我的細啦），他說跳街舞好處是不會胖也容易受女生歡迎。
男生如何快速瘦腿
男生怎麼才能快速瘦腿
10樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
11樓：
扎馬步，每天一次，一次保持1到2分鐘即可。
另外，芝麻瘦腿。
大學學霸如何高效率學習，如何高效率學習Java SE
一 保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。二 學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的 雖處鬧市，而無車馬喧囂 的境界，只有我的手...
如何高效率閱讀？
快速 消化 這個需要積累的，並不是說你之前沒有掌握如何能快速 消化 看了一兩本教你閱讀的書就會了。就像閱讀速度一樣，這個是不能急的，很多人說 讀書多了，就會閱讀越快。雖說是有很多 速讀法 的書，但是這些都需要一定時間來掌握的，如果那本書全都是精華，那麼像 速讀法 那些就不太適用了，況且你有一半是值得...
如何提高效率
工作計畫 每日為自己指定乙個工作計畫，做乙個工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便於思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最後處理簡單 緩慢的工作。指定工作計畫每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向對，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。集中精力...
如何提高效率，工作效率如何提高？
回答1 制定工作計畫 每日為自己指定乙個工作計畫，做乙個工作列表，並把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列。2 集中精力 工作時一定要集中精力 全身心的投入工作，避免分心，要學會善於集中精力做一件事，並且做好這件事。3 勞逸結合 工作時要為自己保留彈性工作時間，適當的休息可以事半功倍。4 經常充電 ...
如何高效率地查閱自己的筆記
筆記分課時 課後，不少同學為了把上課時的重點記錄下來，總是一股腦地將知識都記錄到筆記，有強迫症的同學還要講究每乙個字寫得工工整整，這樣寫下來，筆記是記好看了，但是內容卻是殘缺不全，因此，建議同學們在課堂時學會只記重點，將老師說的要點記個大概，課後再找老師記錄詳細的例題。在聽課時，我們應當用簡潔的文字...