1樓：
φ跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25-50公尺，重複4-6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。保持良好的心態，各方面雙管齊下，創造良好的外部長高條件，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。晚飯：一是最好要吃點麵食(饅頭、麵包、麵條等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。
因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)， 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，！英國的奧思特咖爾能夠使骨骼生長，真的很管用，希望你能夠開心快樂。。。
2樓：資源庫技能狂
睡前喝牛奶，第二天曬太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，曬太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質---氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與-氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，，這是很多人都不知道的。
外國人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中國人牛奶喝得少，但得骨質疏鬆的也少，，就是這個原因。大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。一般煲湯都是用水煲而不加任何的酸性調料，湯中不會形成鈣沉澱，故湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值並不高。
除非將骨頭一直熬成骨頭渣，連渣一起攝入，但實際上，不會有誰熬湯一直將骨頭熬成骨頭渣，因此，普遍意義上的骨頭湯中的鈣含量，只有牛奶的幾十分之一。因此，喝骨頭湯能補鈣是乙個認識誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣，望。
怎麼能長高，我一直在網上查不到相關的。速度來個人拿分喲！
3樓：
ぴ跟你說說吧，不要太著急了。
吃富含動物性蛋白質的食物，如肉類、魚、蛋等等。
2、牛奶。牛奶被稱為「全能食品」，富含多種人體所需要的元素如蛋白質、脂肪等等，對骨骼的發育增長也很有好處。
3、魚類。魚是蛋白質的寶庫，魚里富含人體所需要的蛋白質，也對增高有一定的作用。
4、紅蘿蔔、芹菜、菠菜等熱量少的綠色蔬菜。蔬菜裡不僅含有大量的維生素，而且對人體也有很大的好處。
5、柑橘。柑橘中含有很多的維生素a、b、c和鈣，其中的含量比蘋果還要多呢。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。
單槓的高度和雙手的握距因人而異)。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。
每次至少重複6--8次。。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，！除了這些有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。
如專家推薦的叫英國的奧思特咖爾的。它相比較而言更為方便和快捷即使乙個人過了青春期，對28周歲以下的人來說，增高的希望還是大大的存在。ひ
4樓：trip王
1、處於青春期，應該保持充足的營養，而且營養均衡。
2、堅持鍛鍊身體，跑步或者打球之類。
3、保持樂觀的心態，別為此而煩惱。
4、養成早睡早起的好習慣，別經常上網熬夜。
5、多吃點水果蔬菜等食物。
希望可以幫助到你。
5樓：匿名使用者
我16歲時173cm我當時很想長高，天天妄想可是沒時間去運動，高中嘛沒時間。。。但後來我到假期裡，我下決心長高，每天9小時睡眠，下午1小時游泳，晚上一袋牛奶，早上喝鮮榨果汁，2個月後嘻嘻···給分再詳說。。。
6樓：匿名使用者
多運動，跑步或者打籃球，多吃些補鈣的食物。
怎麼容易長高,偶查來查去都查不到的哦。問題各位拿高分啊。?
7樓：落雷手
自身基因決定高度，不過可以通過一些訓練提高一點。例如，打籃球、跳繩一類的。
怎麼容易長高,偶查來查去都查不到的哦。問題各位拿高分啊。
8樓：薩菲雌雄a隊
答案是快速增高藥是沒有的，說有的都是想騙你錢的。。。孩子勸你一句，年齡不是問題，身高不是距離，愛情遲早會來。
9樓：匿名使用者
28歲，沒的長了啊， 誰說什麼藥吃了能長，都是騙錢的！ 找個不在乎你身高的吧。
怎麼能長高，我一直在網上查不到相關的。速度來個人拿分喲！
跟你說說吧，不要太著急了。吃富含動物性蛋白質的食物，如肉類 魚 蛋等等。2 牛奶。牛奶被稱為 全能食品 富含多種人體所需要的元素如蛋白質 脂肪等等，對骨骼的發育增長也很有好處。3 魚類。魚是蛋白質的寶庫，魚里富含人體所需要的蛋白質，也對增高有一定的作用。4 紅蘿蔔 芹菜 菠菜等熱量少的綠色蔬菜。蔬菜...
為什麼我的大專畢業證在網上查不到
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EMS快遞怎麼在網上查不到物流，編號是EL185808093CS，多謝各位大俠的幫助
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您好我的焊工證怎麼在網上查不到，我的焊工證網上查不到是怎麼回事
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