1樓：樸燕舞
5分左右吧,快的4分多但有一些不良反應，最好在7-8分鐘女的在10分鐘左右就行。我還有一些保護措施也給你：肚子痛 通常的原因是 呼吸調節問題, 解決辦法是 注意不要大口吸氣 當然也有很多 別的原因 (有可能是慢性闌尾炎之類) 每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
中學生400，1000，1500公尺跑完大約要多長時間才合格？
2樓：紅紅的一朵花
1、400公尺合格標準
體育生：55秒；普通學生：1分07秒
2、1000公尺合格標準
體育生：3分45秒；普通學生：4分05秒
3、1500公尺合格標準
體育生：4分45秒；普通學生：5分30秒
擴充套件資料：
訓練方法
一、每週至少有一天的恢復時間。運動能力的提公升不是靠練，而是靠恢復和休息。肌肉只有在恢復中才能成長，所以要準備一天的時間用來恢復。
二、每週至少有兩天的時間進行力量訓練。以高負荷、低重複為主，每天一次，重複十次。
三、每週1~2天的間歇訓練，具體頻率取決於每週跑步的天數；
四、進展計畫應以兩周為基礎，一般按5~10%的量增加；
1、如果跑30分鐘以內，則每隔一周增加的跑步時間最長不超過5分鐘。例如：第一周30分鐘，第二週不超過35分鐘；
2、如果跑30-60分鐘，則每隔一周增加的跑步時間最長不超過10分鐘。
3、如果跑60分鐘以上，兩周以後增加的跑步時間最長不超過20分鐘。
3樓：匿名使用者
您好！中學生400公尺合格時間為1分20秒內，1000公尺合格時間為3分45秒內，1500公尺為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高。
400公尺體力分配：1.前100公尺用全速發動 2.
後100公尺將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200公尺做準備 3.最後200公尺全速衝刺1500公尺體力分配：1.
前1000公尺用百分之85~90的速度跑，但記住跟第乙個人不能差超過200公尺，如果你們兩個差超過200公尺就要適當調整速度 2.後200逐漸加速跟上第乙個人 3.最後300公尺全速衝刺400和1500公尺中都要記住兩個信念：
1.我一定會贏的 2.不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去 望能採納，謝謝！！
4樓：匿名使用者
400公尺1分30秒 1000公尺4分 1500公尺6分以內每天早晨提前十五分鐘去學校不要跑多就跑600百公尺。堅持乙個月。還有就是在你跑不動時不能走就是慢跑也不能走
5樓：匿名使用者
400公尺 高手都是前一百公尺衝起來，第二個一百公尺放開步子，第三個一百公尺是注意彎道技術，下了彎道就衝最後一百公尺。1500公尺都是前邊跟跑，後便衝，成績好的衝600公尺，成績不好的衝300，
6樓：匿名使用者
胖子、自己數學那麼好、鈽會自己推錒、對自己鎝要求肯定要比中考嚴一些叻、400公尺控制在70秒以內、1000公尺、控制在285秒以內、1500公尺、控制在360秒左右就狠快叻、嘿嘿、分分分、
中學生跑1500公尺一般用多少時間？
7樓：匿名使用者
一般情況下，男生需要七分鐘左右，女生需要八分鐘左右能跑完1500公尺。
8樓：
我來說吧```因為運動會剛剛搞完！！！我們學校最快的是4分50 我們是高中啊！！中學的話 6分種-5分半！
9樓：匿名使用者
我看一樓你們學校個個都是中長跑高手.一般1500公尺4分多5分以內
10樓：ae榮耀
我800兩分21,1500三分14
11樓：匿名使用者
我以前初中要4分21秒
初中生1500公尺跑大概成績是多少
12樓：浮代佛
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是三圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!加油！
13樓：匿名使用者
你的這個速度還不錯，但是第一就不一定了，我估計應該是要5分左右的。
你平時要多跑，天天要保持3000公尺左右，鍛鍊耐力，主要就是最後的衝刺，如果你剩下的力量越多，就越早進行衝刺，這樣才能取勝。
比賽前幾天好好休息一下，最後沒力量的時候，就大喊一聲或幾聲，這樣會放鬆肺的壓力。
14樓：
額，我們學校有乙個四分半的。。。
15樓：匿名使用者
5分左右吧,快的4分多
初中生跑400公尺200公尺1500公尺的標準時間
16樓：汪造化
標準時間如下：
1、400公尺標準時間
體育生 55秒±2秒
普通的 1分07秒±8秒
2、200公尺標準時間
體育生23秒7、8到23秒初左右
普通的 24到35秒
3、1500公尺標準時間
體育生 4分45左右
普通學生平均5分30左右 視體力而定
17樓：獨show丶天宇
說初三的吧 就是9年級的。
1500公尺
體育生一般在4分45左右
普通學生平均5分30左右 視體力而定。
200公尺
體育生23秒7、8到23秒初左右 種子選手除外普通的 24秒算很快的 24到35不等400公尺
體育生 55秒±2秒 種子選手除外
普通的 1分07秒±8秒 這個跨度大 得看身體素質
18樓：布樂正
短跑技巧
1、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水。根據能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
2、呼吸方法：400公尺跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
19樓：夏之風
男生1500也就三分多吧
20樓：王帆
菏澤市400公尺跑初中生評分標準
中學生1500公尺中長跑多分鐘達標？
21樓：育體育心
中學生1500公尺成績達到6分半到7分都是很不錯的。
22樓：hansen陶哥
大約4分鐘中考就滿分了
1500公尺中長跑，高中生最的優秀成績是多長時間？
23樓：
如果特別優秀，1500公尺最快的可以跑到5分鐘。
如果是體育特長生，最快可以在4分30秒左右。個別的有跑進4分20秒的。
如果不是特長生那麼進5分鐘就是跑的就很不錯了。
1500公尺跑技巧：
在跑之前30分鐘的時候做做熱身，最好在體育場慢跑兩圈,出點汗最好，接著你就踢踢腿,壓壓腿，活動活動腳的關節，可以減少你身體的受傷。
1、跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到乙個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80公尺。
2、注意,在第乙個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制。
3、搶位後就是勻速跑，最忌諱的就是速度不一，快快慢慢那更是中長跑的大忌。
4、建議你跑的時候帶一塊跑錶，這樣可以合理的利用自己的體力。
5、建議你第一圈用時1分12秒左右，接下來的2—3 圈你跑到1分18就好，最後300公尺你掌握自己的體力,不要盲目的衝刺。
6、衝刺的時候大幅度的擺臂，促進你的速度。
24樓：匿名使用者
高中生體育成績1500公尺一般就是在5分左右,假如你是體育生,或者有這方面的特長.那你就可以跑進5分..一般的體育生成績也就是在4分30左右.
這算是好的.個別的有跑進4分20的.那他們就是屬於特長生了...
你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了.跑的時候,注意呼吸,在起跑的時候你一定要搶到乙個好的位置,這個搶位置的距離大約也就是60-80公尺之間,注意,在第乙個彎道的時候你最好別搶內道,因為第一圈都在搶道,所以你搶到內道了.別人也會把你壓在那個位置上,讓你的速度受到壓制.
跑步最忌諱的就是速度不一.快快慢慢那更是中長跑的大忌...你可以選擇搶位後就是勻速跑。
朋友,我建議你跑的時候帶一塊跑錶.這樣可以合理的利用自己的體力..假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完.
接下來的2 3 圈你跑到1分18就好.最300公尺你掌握自己的體力,不有襖盲目的衝刺..只要是衝刺就必須衝到終點線.
衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了,那你就大幅度的擺臂...擺動你的胳膊.這樣可以促進你的速度....
假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的...怕你沒有這方面的基礎..所以提成績的就不給你說了,怕你會受傷...
還有...你在跑之前30分鐘的時候做做熱身..在體育場慢跑兩圈...
累點沒事,出點汗最好`(記得是慢跑..出點汗就好...)接著你就踢踢腿,.
壓壓腿..活動活動腳的關節..這樣可以減少你身體的受傷...
初中生怎麼跑1500公尺，初中生1500公尺長跑技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...
初中生1500公尺跑大概成績是多少
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑...
初中生跑400公尺200公尺1500公尺的標準時間
標準時間如下 1 400公尺標準時間 體育生 55秒 2秒 普通的 1分07秒 8秒 2 200公尺標準時間 體育生23秒7 8到23秒初左右 普通的 24到35秒 3 1500公尺標準時間 體育生 4分45左右 普通學生平均5分30左右 視體力而定 說初三的吧 就是9年級的。1500公尺 體育生一...
初中生男子100公尺的要多少時間，初中生100公尺短跑多少秒可以拿到二級證？
競技體育沒有最快，只有更快。根據目前的資料，中國初中100公尺最快是浙江蘭溪中學的徐孝孺，成績是 11秒28。既然能成為金華乃至浙江省的著名 飛人初中 蘭八中肯定有自己獨特的東西。如果非說和大家不一樣的話，第乙個重要的因素是堅持長期系統訓練。周一到周五，田徑隊5點起床，5時30分到6時30分訓練，1...
800公尺長跑初中生標準，初中生800公尺跑和1000公尺跑的測試標準
小魚教育 全國各省市的標準是有所差別的，具體要根據各地實際情況而定。以江蘇省宿遷市為例，2019年宿遷市初中畢業生男子1000公尺 女子800公尺得分標準為 男子1000公尺4 55 女子800公尺4 45 的，得1分。參照 2019年初中畢業生公升學體育考試專案及評分標準 第一條，必考專案調整原必...