1樓：三
其實運動是最便宜的增高方法，一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
2樓：forever丶漠心
這個年齡個子已經可以了。
3樓：琰的眼睛
可能還沒發育，營養均衡的吃飯，不要偏食，然後，多運動，多做伸展運動。
4樓：吾語
那個，其實可以不用擔心的啊，你起碼還可以長5年左右啊，現在是身體發育的最巔峰，會長得橫快的，但是還是多鍛鍊，多補點鈣，這樣長得會更高
5樓：綾柯蘭野
做拉伸運動，多補充營養
誰能幫幫我呀！怎麼才能長高呀？？？？？
6樓：
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，乙個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘公尺以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有乙個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
7樓：霍工
腿長上身短，這樣的身材不錯啊，對女孩子來說，身高不是什麼大問題吧。
不過你穿衣服的時候，要注意穿一些瘦一點的衣服，顯體形的，這樣就不會顯的你個子小了
我女朋友才150，呵呵
8樓：匿名使用者
算了吧姐姐
我和你的情況是一樣的
咱認命吧
再說你腿長應該是不難看的
9樓：匿名使用者
用手術，把腿鋸開來長，可以長幾公分，也他癱瘓的危險
10樓：啊呀呀小天忻
不要放棄呀.不要把它當做負擔,放鬆心情,沒有壓力自然就有再長高的潛力,您必須保證每天喝一杯純牛奶,養成早睡早起的好習慣,睡覺的床一定不能太軟,早晨起來要加強鍛鍊,做向上拉身運動.可以適當的加些維生素,多吃土豆燉牛肉.
一定要有輕鬆的心情.希望您能趕快長高
11樓：請叫我殺手
女生到了23歲就不能長了,已經定了....認命吧
我18了，可只有153的身高，怎麼辦啊？我要長高啦！誰能幫幫我啦？
12樓：開展器
每天都做劇烈的跳躍運動，如：跳高、跳繩、跳鞍馬、跨欄、打籃球、打排球、單雙槓等，
趕緊運動起來，但注意：千萬不要做如跑步、舞蹈、健身、亞鈴、游泳、滑冰等不利於「長個兒」的運動，只有「跳」，才會長高的！
祝你如願以償……
13樓：
加強鍛鍊，強度要非常高，補鈣。我17歲的時候身高158，3個月長到1.72，期間我都是在訓練。1.6幾我根本就沒有看到。
14樓：匿名使用者
有長的晚注意營養還可以再長
15樓：
喝牛奶 補鈣 運動 跳躍
求助!誰能幫我快速長高啊? 130
16樓：吉林小丁
其實你想長高
只要你的遺傳沒問題
我的方法一定對你有效果
一:你要打籃球 籃球結合了跑步 衝刺 彈跳這些 對長高是很有效果的 別打幾天就不打了 那樣不行 要多打
二:你要吃大量的水果 如 蘋果 橘子 梨 西瓜等 少喝 碳酸類飲料
三:喝點牛奶 別喝多了 喝多了沒用 一天和半斤就 差不多了
這是我剛上初二的時候給自己定的要求 到初三畢業 兩年的時間
我從162cm 長到178cm 高中我也是這樣 高中畢業 我就181cm了
17樓：焱焱燚燚
一。買維生素a b1 c 甘草鋅各一瓶，約花不到十塊錢。一百天的量，維生素a b1 c 每日一粒。
甘草鋅三到四天一粒。因為每瓶只有三十粒。另每天吃雞蛋乙個。
因為維生素e的含量在蛋黃中乙個就足夠了。不需要專門服用含e的膠襄。
原理：這些生長必需的元素在現代社會食品中四季攝入不穩定。影響青少年時期生長的需要。
維生素a的作用是影響鈣的吸收能力。維生素b1的功用主要是**等外表皮內表皮的生長有影響。表現就是**好。
不長指頭上的肉刺。維生素c主要影響血管等的生長。維生素e影響大腦神經的發育。
二。有了上面充足的原料，如何才能讓這些東西長到身上（否則這些元素在體內不能儲存，白白排洩掉）就是這條要說的。方法簡單：
跑步。原地蹦高。都可以。
但每一樣都要做到自身極限。如跑步要跑到實在跑不動。一定要讓每個關節都受到震動和刺激。
原理不說大家也明白。生物都有這種特性，不刺激，生長就慢。
三。這是關鍵的一環。如果做好會事半功倍。
做不好效率比較低。增高速度慢點。就是第二條做完之後做慢呼吸，做全身放鬆十分鐘以上。
如不知放鬆的感覺可使自已全身緊張，從頭到腳全繃緊，再從頭到腳乙個部位乙個部位放鬆。
原理：只有放鬆了，平靜下來，自已注意到身體的變化，身體才會最大可能地為適應刺激而去生長。呵呵。
長高沒有靈藥，吃了不刺激白搭。全變成糞了。乙個身體細胞代謝週期是三個月。也就是就堅持三個月。不長高不由你。
18樓：丿夢裡灬想
這種事情最是急不得的,急也沒用.都說是"不知不覺中我長高了",哪有說"我計畫明天或是明年要長高"的?
這種事情問也白問,誰能在這種事情上有所作為呢做你該做的就好了.所謂盡人事聽天命.事實上,乙個人的身高不可能因外力而有什麼大的改變.
另外,體育運動與能否長高沒有什麼必然聯絡.如果體育鍛煉能使人長高,那鄧亞萍怎麼會一直那麼低?她可是運動了一輩子的.
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