1樓：匿名使用者
多吃西紅柿可以清肺，還可以去買戒菸糖，或者在想抽菸的時候嘴裡叼一根棒棒糖，我跟你通年齡，不過菸齡比你還久，我現在就用這幾個辦法
2樓：匿名使用者
決心戒菸的人往往對自己說：「從明天開始，我再也不抽菸了。」但是，他可能堅持不了多長時間，就又不堪忍受菸癮的折磨，重新向香菸投降。
的確，要想改掉壞習慣並不那麼容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有乙個方法上的問題。急於求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。
你知道自己不該吸菸。你非常清楚吸菸的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸菸最終會對你的性生活造成不良影響。
你也知道吸菸會汙染周圍的環境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸菸還使你每月必須花費一筆不小的開支。儘管如此，要下決心戒菸還是不那以容易。
最近，美國中心城市的夏澤敦**會在全美進行了一項公眾調查。結果表明，一些前吸菸者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把菸癮完全戒除。對於半數以上的前吸菸者來說，戒菸最重要的原因是出於對健康狀況的擔憂，如已患有心臟病或已收到醫生的正式警告。
他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒菸，即一下子完全戒除。但效果卻並不立竿見影，反倒耗費如此長的時間才終於大功告成。
專家分析說，一下子完全戒菸的方法不但會使戒菸者備受菸癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解鬥志。因為對戒菸者來說，痛下「再也不抽香菸了」這樣的決心，已可謂「悲壯至極」。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒菸是沒有什麼希望了。
事實是這樣嗎?不。戒菸的方法有多種，為什麼你要選擇最難的一種呢?現在，已有一整套用於減輕戒菸所致痛苦的輔助**，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代** 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在**上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解菸癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，**膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。
但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。
二、藥物輔助** 有一種名為載班(zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和**膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。
三、針灸 針灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒菸計畫之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有乙個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬菸時，一定要委婉而堅決地說：
「不，謝謝。」
無論你採用哪一種戒菸方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團體的全力支援，他們能有效地督促你實施戒菸計畫，並幫助你減輕身心所承受的壓力。當然，成功的關鍵還在於自己。當你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：
「沒有人會因戒菸而死」。
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒菸成功。
3樓：
不怕死就繼續抽
沒有怎麼辦
要麼你就戒掉
4樓：難得知道一次
俺一天一包半紅塔山，活得很舒服
5樓：匿名使用者
你可以菸癮以上來就喝水
6樓：愛1隨1風
注意身體,少抽為好...
7樓：遇見z姿姿
這個自己能解決,不用問...
8樓：匿名使用者
怎麼辦？
戒還是不戒你自己看著辦。
9樓：匿名使用者
啥???哦~~~~閃.......
我是女生菸癮越來越大，該怎麼辦拉！？
10樓：木兮
不要吸了！將來對小孩也會有影響的！而且有資料說女性吸菸比男性患肺癌的機率更高！
戒菸要慢慢的但是要堅持，先一點點的減，最後徹底戒掉，試試想吸菸的時候就做些分散注意力的事情，或者找找代替品，比如口香糖之類的，培養別的愛好，把你生活的重心轉移一下。
14 、15歲就開始抽菸，以後身體會怎麼樣？
11樓：啊嘿嘿哈嘿嘿哈
我現在32歲，抽了17年的煙了，以前每天一包，現在一天半包，最明顯的是臉色暗淡無光，痰多老是咳嗽！爬個幾樓氣喘噓噓！意志力不堅定很難戒掉
12樓：換個暱稱
今年16周歲，戒了抽了4，5年的菸戒了一年了，現高三，664分，去年還是300分的學渣，不是自己主動戒的煙，是因為整體想的太多愁的抽不下去了，感覺越來越乏味了，慢慢就不抽了祝你們早日戒菸
13樓：匿名使用者
初一開始抽菸，到現在差不多有三年半了，剛開始還不是每天都想抽，現在是每天都得去廁所抽幾根，就只是有時會咳嗽，其實身體狀況都還好。
14樓：病名為寧次
14學會抽菸 現在17 抽了快四年 菸癮越來越大
想戒都費勁
15樓：得之痛失之然
我15歲不懂事開始抽的 現在19了 快四年了，我這段時間得了肺炎有點嚴重，但是醫院檢查是支原體肺炎不是抽菸到事，病了這麼久沒抽菸 我還是打算戒了的 還是不抽菸的好
16樓：塗含雁
如果乙個人從14歲開始抽菸的話，那麼他的身體狀態肯定會沒有那麼好。病也會隨之而來。
17樓：百變小捲捲
會導致肺癌，還會有許多心血管疾病，身體非常虛弱不好，吸菸的人得關心病高血壓。
18樓：國哥的小迷弟
15開始抽現在17了，兩年了想借支個招，拜託
19樓：匿名使用者
我現在五十幾歲了還不是啥病沒有，那時候我十一二歲就出來混了開始抽菸了，應該是因人而異吧
20樓：起個名都占用呢
16歲開始抽菸到現在26 十年菸齡 表示肺活量不夠
21樓：菲菲
身體會老得快，很容易患上肺癌等癌症，14/15歲開始抽菸會對身體造成很大的隱患，很容易傷害身體
22樓：匿名使用者
會有支氣管哮喘吧'小時候是這樣'如果惡化了應該會變成癌症吧'身體應該不好受不舒服的。
23樓：匿名使用者
我從七八歲開始抽的，現在吃嘛嘛香，身體倍棒！
24樓：匿名使用者
吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日 香菸中的有害物質吸菸在35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍。
25樓：優樂美
我爺爺吸菸60多年了今年85歲了，沒事還能喝點酒
26樓：馬桶沒蓋
不好唄 我15抽的 現在高血壓 才33
27樓：花無常
表示十八歲了不會抽菸，因為我一聞到菸味就想吐，而且我身體弱每年要病好幾次，再抽菸就別活了。
28樓：老拐只幹拐子
13抽菸，今年17，胸悶，運動有點喘不過氣
29樓：離02048歉孔
當然是吸菸是有危害的啦。會造成肺炎呼吸系統的疾病特別嚴重。
30樓：步睿慈
沒有絕對的東西，有的人一輩子抽菸身體好的很，
31樓：
今年高一16歲，抽菸一年，還沒完全上癮
菸癮越來越大了。我才20歲。真心想把煙給戒掉我該怎麼做啊！
32樓：殘月血一
你好乙個菸民如果真想要戒菸，戒菸的信心是非常關鍵的。只要發自內心地相信自己能戒掉菸癮，那戒菸就變成一件非常簡單的事情了。
但是，光有信心還不夠，還需要做乙個非常簡單的練習。如果你是乙個菸民，並且相信你能把菸癮戒掉，那麼，你在今晚躺在床上準備睡覺的時候，做乙個小小的練習；如果你做得認真，那麼請你相信，你戒菸就已經成功一半了。這個練習是這樣的：
躺在床上，用你自己覺得最舒服的姿勢，然後，閉上眼睛，深呼吸，每一次的深呼吸，都感到自己比以前更放鬆，越來越放鬆……，幾分鐘後，你已經非常的放鬆，你可能想睡，也可能不想睡。但是，你確實非常的放鬆。這個時候，你可以想一想，你過去是否在乙個空氣特別清新的地方呆過？
比如某個公園的林蔭深處，或者某個風景名勝。你可以想象自己在這樣乙個空氣特別清新的環境裡散步，你呼吸的是特別乾淨、特別新鮮的、沒有一點汙染的空氣，你的心情舒暢，你的肺感覺也很好，越來越好。你沒有抽菸，而且你決定，從此以後你將不再抽菸，你的生命將和煙告別，你的心情越來越好，你的肺感覺也越來越好……你就這樣想象，直到你睡著。
明天，早上一起床，你就是另外乙個你了。你決定戒菸。如果別人給你遞菸，你就禮貌地告訴他：
「對不起，我已經戒菸了。」明天，你偶爾可能會身體不適，會特別想抽菸，這個時候，請你深呼吸，你在心裡默默對自己說，戒菸其實是非常簡單的事情。每當你想抽菸的時候，你就這麼做幾遍。
明天晚上，你再做一遍今天晚上這樣的練習。這樣，如果你能堅持兩天的話，也就是你決定戒菸的四十八小時後，如果你沒有再抽一支煙，那麼，你就有百分之九十幾的希望能戒掉菸癮了。如果你抽了一兩支煙，也不要灰心，更不要責怪自己，只要你能這樣堅持一周，那麼你也有百分之九十幾的希望能戒掉菸癮。
為什麼不是百分之百呢？道理很簡單，因為人與人之間是有個體差異的。這個方法並不是對每個人都管用。但作為一種不花一分錢的方法，如果你想戒菸，你絕對可以試一試。
為什麼這個簡單的方法對大多數想戒菸的菸民有用呢？因為吸菸成癮最主要的原因是一種心理依賴。而上述方法就是給你一種心理暗示：
你能夠戒掉菸癮。這是用一種類似於自我催眠的方法來解除你對香菸的心理依賴。解除了對香菸的心理依賴，要戒菸就是輕而易舉的事情了。
也許你會對這個方法持一種合理的懷疑態度，這也是很好理解的。不過我必須告訴你，儘管這個方法是我個人的一種創造，但我本人卻是這個方法的受益者——我已經成功地用它戒掉菸癮了。有這樣乙個好方法在這裡，如果你恰恰又是乙個菸民，為什麼不試一試呢？
如果你不是乙個菸民，為什麼不讓你想戒菸而又戒不掉的菸民朋友試一試呢？
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我現在21歲了，但最近老是因為洗碗這點小事和我爸發生爭執，這有必要嗎？因為我是家中獨子，以前都沒這
那你就洗啊！你要是不想洗他們的碗，那就只洗你自己的碗也可以。我也和你年齡差不多，從來沒有洗碗的習慣，到現在，家裡吃飯後我也從來不洗碗，不過最近我自己住了，就自己洗碗了。其實這是小事啊，你為什麼不想洗？你覺得髒？還是你覺得洗碗浪費你的時間？還是你很懶？你已經成年了，為家裡分擔點家務事也是應該的，要懂得...