1樓：迷路cock麼
健美操的目的和任務：在持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛鍊練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。
跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有**的功效，這種運動**方法集健美和健身於一體。
2樓：曦陽de夢
根據健美操的目的和任務，可以將其分為健身健美操、競技健美操和表演健美操三大類。
（一）健身健美操。
健身健美操，也稱為大眾健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。健身健美操的主要目的在於健身，因此，其運動強度和動作難度相對較低，可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人所選用。根據不同的需要，健身健美操還可從不同的角度進一步分類和命名。
1． 按年齡結構可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、
幼兒健美操等。
2． 按人體解剖結構活動部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、
腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。
3． 按練習的目的和任務可分為熱身健美操、姿態健美操、形體健美操、**健美操、
節奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
4． 按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、彩球、花環、繩、手鼓等）、
專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）
5． 按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。
6． 按性別可分為女子健美操和男子健美操。
7． 按人名、動作特色可分為簡？方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、
搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
（二）競技健美操。
競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術性、以比賽取得優異成績為主要目的的健美操。競技健美操只進行自編動作的比賽，有特定的比賽規則和評分方法，需完成一定的難度動作，對人體的心肺功能、身體素質、技術技能和藝術表現能力有較高要求。一般較適合於青年人。
競技健美操比賽共設五個專案：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。
（三）表演健美操。
表演健美操主要是以在表演中展示自己的價值和魅力；在觀賞中陶冶情操、淨化心靈、促進健美操活動的廣泛開展；滿足人們和表現自我的需要為目的，在特定的活動、場合或節日慶典中進行表演，集觀賞、娛樂為一體的體育節目。一般而言，健身健美操用於表演極其普遍，競技健美操用於表演時可不受規則的限制。
3樓：中崛小周
健身健美操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。目的是為了達到增強體質的。健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。
健身健美操健美操是融體操、**、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案，因此，健美操具有體育、舞蹈、**、美育等多種社會文化功能。通過健美操的鍛鍊達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等「三健」目的。
1.擴胸。方法：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提公升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時撥出。
作用：能幫助你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2.鎮靜交替呼吸法。
方法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。
放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3.伸展頸部森林式。
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。
適用場合：接**、乘電梯時。
4.腰腹**法。
方法：直立，兩腿分開約1公尺，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。
深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
健美操的基本步法
4樓：沫沫的小格仔
無衝擊步法（彈動，半蹲，弓步，提踵，箭步蹲）；低衝擊步法（踏步類：一字步，v字步，曼巴步，恰恰步，桑巴步，三步點地）；高衝擊步法。
跪求健美操發展史，需要2000字，作業需求
5樓：大k老先生
體育院校中的體育教育專業開設有健美操專業課。有專門得書籍！
健美操怎麼跳才好看呢，如何跳好健美操
第一協調性要好 第二動作幅度要適當增大 第三動作要有一定的力量 第四就是面部表情。關鍵是肌肉的用力，基本功要到位，最好每天貼著牆壁踮腳練習形體姿勢，只有形成了特定肌肉和肌肉記憶這樣才能達到好的目標，而且有彈性的感覺是最好的。練好基本功，然後對著鏡子找感覺，自信很重要，還有就是表現力 給觀眾燦爛的笑容...
健美操的基本步伐分類，健美操的基本步伐分為幾大類？
競技健美操分7種基本步伐 踏步，後踢腿跑，吸腿跳，彈踢腿，大踢腿，開合跳，弓步跳。競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。競技健美操大致分三種比賽 1 全國健美操比賽 2 全國職工健美操比賽 3 ...
有氧健身操有哪些動作，健美操的基本動作都有哪些？
提取碼 et8u 有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度 高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鐘時間。提取碼 et8u 這裡收集了12節高效的有氧健身操，在家就可以輕鬆 ...
健美操動作的基本要領是什麼翱，健美操動作的基本要領是什麼啊？？？？？
健美操可分為 競技健美操 和 健身健美操 健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格 一般健身操 爵士健身操 踏板健身操 搏擊健身操 瑜伽健身操等。跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷...
每天跳健美操多長時間最佳，每天跳健美操多久可以減肥
專家建議，健身操的運動量不可小覷，初練者應該循序漸進，以每週2 3次為宜，然後適當增加次數。開始時應採取步伐走動的方式，不要過於劇烈，鍛鍊20分鐘左右即可。多數男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓練。其實肌肉和形體的健美表現的是外在的健康，而柔韌性關乎內在的健康，同樣是一種重要的...