1樓：你我有啊
天天都吃的菜下飯：
外婆菜、魚香肉絲、酸辣土豆絲、酸豆角炒肉末、番茄炒蛋、手撕包菜、宮保雞丁、肉末茄子、麻婆豆腐、魚香茄子、清炒小白菜、鹹菜炒肉、涼拌豬耳朵。
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
3樓：原創**夢工廠
這些最好還是根據個人口味，十人難稱一人心，自己喜歡吃什麼就買什麼才對。
4樓：桃源江哥
蒜臺炒肉，特別下飯，多吃蒜臺能夠提高免疫力，潤腸通便，降脂降壓，大人小孩都喜歡，製作也簡單，趕快試試吧。
每天吃什麼菜好呢？
5樓：傳染科張雷醫生
你好，不能搞單打一，輪換吃最好的。
6樓：生活幫
這邊收到了您的問題。
請問您有什麼忌口嗎？
是否自己做飯？
我個人明天中午的選擇是食堂公尺飯。
配魚香肉絲，糖醋里脊，炒菜花和西紅柿雞蛋。
很不錯喲。如果自己做圖方便的話。
建議可以做麵條。
切點土豆丁西紅柿丁芹菜丁燴一鍋。
拌在麵裡也超級好吃呢。
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7樓：武漢蘭舍
葷素搭配。
現在吃素的人越來越多，這雖然有益於防止動脈硬化，但是不注意搭配、只吃素也是不行的。如果只吃素，會缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；也會導致蛋白質攝入不足；會缺鋅，鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，而一般蔬菜中都缺乏鋅。
多吃新鮮蔬菜 。
新鮮的蔬菜，買來存在家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素，如菠菜在20℃時，存放24小時維生素c損失則達84%。
8樓：中國好聲音聽著
西蘭花。。。番薯。。。菠菜，，，山藥營養的、。、
每天吃什麼菜比較健康
9樓：想我的頁
早上，做好能吃個雞蛋，喝杯牛奶或者豆漿，還要吃些麵包，饅頭，或者公尺飯之類的主食。飯後半小時，可以吃點水果，乙個蘋果，或者乙個橘子之類的。
午餐一般就是吃食堂或者是快餐，最好不要吃漢堡之類的西式快餐，那些東西很油膩，不健康。吃盒飯之類的比較好，但要選擇衛生條件好的。要有菜，有肉。
午飯後，最好能趴在桌子上睡一會，但要注意保暖。
下午3點左右，可以吃些乾果，或者其他小零食，以補充體力。
晚飯不要吃得太多，以清淡的為主。也不要吃太多，睡前不要吃東西，也不要吃夜宵。平時，少喝酒，更不能空腹喝酒。
如果可以，買些枸杞，菊花，西洋參，大棗之類的東西，泡水當茶喝。可以緩解電腦對人體的輻射，也有補益脾胃的功能。不要太晚睡覺，11點之前一定要睡。
10樓：匿名使用者
每天吃西汁素雞腿比較健康。
工藝：焦溜。
口味：酸甜味。
西汁素雞腿。
食用：中餐晚餐。
主料：油皮150克 冬筍180克 素火腿100克。
輔料：香菇(幹)20克 小麥麵粉20克。
調料：番茄醬20克 辣醬油15克 鹽3克 白砂糖10克 味精1克 澱粉(蠶豆)2克 花生油40克。
烹飪方法。1. 豆腐衣(油皮)包以濕布回軟，撕去邊上老筋，截成四張三角形片在砧上攤平；
2. 香水發菇剪去蒂，洗淨後切成粒；
3. 素火腿也切成粒，洋蔥切末；
4. 淨冬筍放在水中煮熟，撈出切成12根1厘公尺粗、4厘公尺長的條，作雞腿。
西汁素雞腿。
骨，其餘筍切成末粒； 5. 鐵鍋上火，加油，放入三種末粒狀料煸炒，加鹽、味精及少許鮮湯，燒開後淋些溼澱粉勾芡，將湯汁全部收牢成餡心；
6. 待餡心冷卻後，在豆腐衣的一條邊上先放一條筍條，中心放入餡心，然後兩邊包折攏來，做成一頭大一頭小的雞腿，收口處塗上溼麵粉粘牢；
8. 鐵鍋留底油，燒熱後下洋蔥末炒香，隨即下番茄醬，炒至油發紅，放下辣醬油、鹽、糖、味精炒勻，並收稠滷汁至濃，澆淋在雞腿上即成。
11樓：笑談古和今
健康的菜譜應該是營養均衡、葷素搭配，每日最好都要有蔬菜、肉類（或者魚）、雞蛋（或者牛奶），同時要適當吃點公尺飯（或麵食）。
當然要根據個人情況，比如偏瘦的人可以適當多吃點肉類，增加體重；胖子就要以素菜為主。但共同的情況是；菜餚不可偏鹹，不可過於油膩。 要吃新鮮菜。
12樓：馨心寶貝
夏天吃綠豆，胡蘿蔔。醬蒸茄子，茄子洗淨去莖，切成塊狀，放進碗內，按量加鹽，味精，多放點糖，然後加點醬油，再放點色拉油，最後蒸。蒸的時候可以用保鮮膜包好放進微波爐蒸，也可以放在鍋中蒸，只要茄子煮熟即可取出。
取出後，用筷子將碗裡的茄子拌均勻，再撒點香蔥即可。
13樓：匿名使用者
乙個星期最少要吃2次魚和豆腐，其它多吃瓜類，其次是青菜，青菜的吃法，最好是過水後放配料撈上吃，這維生素量很高，也不上火。對身體好。容易被人體吸收！
14樓：安徽新東方烹飪學校
如果有美食基礎的話，學個健康家常菜短期加強一下就可以了，選擇乙個專業的院校，幾個月有針對性的提公升一下，學一些常見的養生湯、家常菜等，菜品非常全，老師手把手教學，高效學習。
15樓：zl難得糊塗
每天都應該食用綠色蔬菜。
每天都要去買菜，，不知道買什麼菜了，，，大家都吃什麼菜啊
16樓：匿名使用者
白菜為「百菜之複。
王」，制營養價值極高，且極bai易儲存，建議多買一些du，放在家裡，zhi
省得天天去買菜。還有蘿。
dao卜也是好東西。您肯定聽說過這句諺語：「冬吃蘿蔔夏吃姜，勝過醫生開藥方。
」所以建議您也應該多購一些蘿蔔放在家裡，反正它也好儲存。反正，我冬天主要吃這兩樣東西。這兩樣東西的吃法也很多，你可以上網搜搜，也可以從食譜上學。
但我不建議您購買大棚蔬菜，因為反季蔬菜吃了對人體有害無益。
17樓：蔡新龍
蔥花子，蒜苗子，蘿蔔丁丁粉條子，油炸豆腐白菜心，綠豆芽子大洋蔥，金針木耳海帶絲。
18樓：匿名使用者
醬汁鮑魚，紅燜猩唇，素炒象鼻，豆腐三重奏，四神海鮮八寶包子，**開口笑，彈跳甲魚湯，太多了………
19樓：正事箋紙
最常吃家常菜1 糖醋排骨 2 白灼蝦 3 剁椒魚頭 4. 糖醋鯉魚 5. 雞湯餛飩 6.
大蝦燒白菜 7. 辣炒蛤蜊 8. 翡翠蝦環 9.
魚香肉絲 10. 宮保雞丁，番茄炒蛋，茄子炒肉片。
20樓：寂寞月如鉤
就葷素搭配啊。。。最好每天有青色的蔬菜。。。冬天容易便秘吃飯一定要來點蔬菜，當然啦，，，肉也是不能少的。。。
至於神馬菜不用給羅列吧。。。人往菜市場一站。那麼多。
任君挑啊。
21樓：予人玫瑰服務台
菜花、西蘭花、西紅柿、白菜、捲心菜、土豆、茄子、豆角、藕、山藥、苦瓜。
看看有你喜歡吃的嗎。
22樓：優富美**
先別想買什麼菜，先想今天做什麼菜，配好菜，定下來後，再去買。
23樓：企找愛的天空
天天吃肉炒花菜，紅羅蔔炒絲絲，
24樓：匿名使用者
胡蘿蔔，白蘿蔔，冬瓜，黃瓜，番茄，
25樓：海瑞
豆腐，基本每天都吃，營養！
26樓：匿名使用者
花菜炒肉絲，油豆腐敗烤肉，土豆烤牛肉。
27樓：匿名使用者
葷素搭配，反正我是喜歡吃魚。
28樓：匿名使用者
西生菜，可蘸醬，也可做漢堡。
29樓：寄語星空
冬天多吃蘿蔔，冬瓜…
30樓：匿名使用者
寫一大堆的肯定土豪，寫有黃瓜的肯定小康。
31樓：匿名使用者
土豆 胡蘿蔔 青蘿蔔 其實可以多買一點，它們儲存的時間長，好加工又好吃。
32樓：
土豆，白菜，菜花，芹菜。
33樓：匿名使用者
那就改善下伙食，下館子。
34樓：雅龍
最好買那段時間出產的，時下青菜蘿蔔之類。
35樓：匿名使用者
冬天當然是蘿蔔，白菜的。
36樓：餓了，多喝點水
最近都是臘腸炒荷蘭豆。
每天吃什麼菜，有營養！
一日三餐吃什麼菜好，大家推薦推薦，越多越好！謝謝！
37樓：狐狸有點慫
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。三餐對於我們來說很重要。隨著生活水平提高，餐桌上的食物也發生改變。
一般常說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。這樣才是合理的飲食搭配。下面來說說怎麼吃法！
早餐一般主食，蛋類/奶類/豆製品，蔬菜水果。現在很多上班族根本沒時間這樣搭配去吃，基本充茫亂吃幾口。
午餐一般主食可以選擇蒸飯、蒸餃、撈麵、公尺粉等，蔬菜菌藻類可以選擇苦瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、黑木耳等，或者自己帶一些新鮮的小番茄、黃瓜搭配去食用。可樂或果汁飲料，再點乙份玉公尺或是鮮蔬沙拉等。
晚餐要吃少，有助於消化。幫助**，避免脂肪堆積，下班後大多會選擇在餐館吃飯。在飯店吃也可以但主要問題是多魚蝦肉類、少穀類、少蔬菜，也可能會大量喝酒，導致攝入過多的脂肪、蛋白質，攝入過少的膳食纖維、維生素等，容易增加肥胖、肝、胃、腎損害等的風險。
建議盡量多吃那些清淡的豆製品、蛋類、菌藻類、蔬菜等，少吃煎炸烤的食物，適量吃魚蝦肉類，飲料以白開水、清茶等為主。晚上是養身體的最佳時期。如果考慮加班熬夜，可以優先選擇小公尺粥、酸奶、豆漿、水果等比較健康的食物來補充能量。
38樓：東北花痴
這三餐吃什麼菜好呢？我告訴你，白菜不如白菜，白菜非常的好，再就是土豆蘿蔔都是家常菜。
39樓：很忙很快樂
早上吃清淡的，稀飯配鹹菜，包子油條配豆漿，中午吃豐盛一點，葷素搭配，晚上可以吃點麵條啊。
40樓：次懷雁
葷菜蔬菜合理的搭配，才是很好的哦。比如每天早上吃乙個雞蛋包子或者粗糧，中午吃好一點，弄一點肉絲白菜，肉絲西蘭花等，晚上自己煮點營養粥，然後沒事散散步，平時記得多多鍛鍊啊。
每天都不知道吃什麼菜了,幫忙推薦幾道啊?越多越好!
41樓：支玉英闕汝
醬油雞，糖醋小排之類的菜吃。
這些都很快做好的，我們愛吃肉，青菜瘦肉湯西紅柿炒蛋。
小白菜炒肉。
手撕包菜。韭菜炒蛋，所以經常做香菇雞公尺飯。
每天不知道吃什麼菜好
42樓：匿名使用者
春天最有利於精血化津氣，充實人體的組織器官。春天的到來，好像新生命的到來，機體內隨萬物萌發、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。
為此在我們的飲食過程當中，我們必須要注意一些細節上的問題。
1.正確早餐。
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。早餐應以高蛋白食物為主(一袋奶、乙個雞蛋和粥)，還要喝一點咖啡或茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。
2.補充維生素。
權威營養專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素a的水平又會進一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。
維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素a的當數胡蘿蔔。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿蔔等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌。
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4 、性溫味甘類：刀豆、南瓜、扁豆；人體從這些食物中吸取豐富營養物質，可使養肝與健脾相得益彰。
5、由於早春還有冬日餘寒，可多吃些溫補陽氣之類的：韭菜、大蒜、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥；這些蔬菜均性溫味辛，即可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
6、春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟之類的：空心菜、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇；這些食物均性溫味甘，可解裡熱，潤肝明目。
吃什麼菜最健康，每天吃什麼菜比較健康
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注意食用具有營養的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，應在飲食中增 加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉 雞 魚 肝 腎等內臟。高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜 捲心菜 胡羅蔔 洋蔥 西紅柿 茄子 山藥 紅棗 柑桔 慢性腸炎能吃什麼菜...
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吃什麼對面板好，每天吃什麼菜對面板好
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