1樓：
燕麥，經常出現在養生、**人士的菜譜上，很多人會用燕麥代替一部分（或全部）早餐，目的是利用燕麥的公升糖滿、飽腹感好，去穩定餐後血糖或**。
但是，有不少的人只知道吃燕麥好，只知道用開水煮、泡，卻並不知道怎樣把燕麥做的既好吃、又營養、還養生**。
一、鮮蝦燕麥粥
【食材】鮮蝦、雞蛋、小油菜、蒙北天然燕麥片【製作步驟】
1.鮮蝦去皮去蝦線，小油菜擇好洗乾淨；
2.將剝好的蝦仁煎熟，雞蛋煎成荷包蛋，小油菜焯水，留作備用；
3.往小煮鍋裡加適量水燒開，再加30克燕麥片，小火煮3分鐘，加適量鹽；
4.停火後，放入做好的蝦仁、荷包蛋、小油菜。
二、牛奶燕麥粥
【食材】牛奶、蒙北天然燕麥片
【製作步驟】
1.取30克燕麥片，倒入煮鍋裡；
2.往鍋裡倒250毫公升純牛奶；
3.小火煮3分鐘即可，倒入碗中涼至適溫，即可食用。
三、水果燕麥粥
【食材】香蕉、獼猴桃、芒果、蒙北天然燕麥片【製作步驟】
1.將香蕉去皮切片、獼猴桃去皮切片、芒果去皮切丁，留作備用；
2.取適量純淨水燒開；
3.取30克蒙北的天然燕麥片，倒入碗中；
4.水燒開後，往盛放燕麥片的碗裡倒200毫公升開水；
5.最好用蓋子將碗口蓋住，靜置5分鐘；
6.將切好的香蕉片、獼猴桃片和芒果丁放進去，攪拌均勻即可食用。
四、蜂蜜燕麥粥
【食材】蜂蜜、蒙北天然燕麥片
【製作步驟】
1.取30克蒙北的天然燕麥片，倒入碗中；
2.燒開水，往盛放燕麥片的碗裡倒200毫公升開水；
3.最好用蓋子將碗口蓋住，靜置5分鐘；
4.加適量蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
五、原味燕麥粥
【食材】蒙北天然燕麥片
【製作步驟】
1.取30克蒙北的天然燕麥片，倒入碗中；
2.燒開水，往盛放燕麥片的碗裡倒200毫公升開水；
3.最好用蓋子將碗口蓋住，靜置5分鐘，涼至適溫即可食用。
2樓：伊希**匯
都說燕麥片好，可即食燕麥片用水泡完太難吃，生燕麥片也不知道該怎麼做，困擾了我很多朋友。健康飲食和享受美食真的不可兼得嗎？當然不是，想把純燕麥片吃出美味，關鍵是要加點料，只需動點心思就很簡單。
清水泡燕麥真的寡淡無味，我也吃不下，先來試試用牛奶（無糖奶粉）、豆漿（無糖豆漿粉）泡燕麥的感覺，再配上水果和堅果一起吃，就會好吃很多。
我還會用它來做很多好吃的食物，分享給你。
1、香蕉牛奶燕麥奶昔
材料：香蕉半根、牛奶200ml、燕麥50g、腰果10粒
做法：香蕉切丁，所有的材料統統丟進料理機（杯狀的更方便）中，只要大約2分鐘，打勻就可以開動了，是不是超級簡單。
2、牛奶燕麥蛋餅
材料：牛奶150ml，雞蛋1顆、即食燕麥片40g（半紙杯）、鹽少許
做法：牛奶和燕麥片提前泡製1個小時，如果用來當早餐，可提前一晚在冰箱泡製；
打入一顆雞蛋，加少許鹽充分攪拌均勻；
不粘鍋抹一層薄油，將上述漿體均勻攤開，蓋上鍋蓋小火煎約5分鐘；
翻面再繼續煎約3分鐘，直到蛋餅看起來有所膨脹，聞到香味就可以出鍋啦。
3樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
4樓：匿名使用者
燕麥片裡加雞蛋外酥裡軟真好吃
5樓：佳萌說娛樂
這幾款麥片的吃法，大家可以試試哦
6樓：遇見食撩
香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最後放入麥片。
燕麥片的吃法有哪些
7樓：匿名使用者
燕麥片富含多種豐富的營養，早餐吃燕麥片健康又養顏。那麼燕麥片的吃法有哪些呢？小編來教你簡單做出營養又美味的燕麥片。
牛奶蜂蜜燕麥粥
水燒開，加適量的燕麥，加入牛奶，攪拌均勻，出鍋，按個人口味加入蜂蜜即可。
香蕉肉鬆燕麥片
鍋中加上適量水，香蕉切段，放入鍋中
開鍋放入燕麥，攪拌至糊狀，出鍋，撒上肉鬆即可。
偏愛甜食的，可以適量加點糖。
燕麥稀飯
公尺飯加入適量的水，放鍋中煮至糊狀，放入適量的燕麥片，煮5分鐘，加糖食用。
脫脂牛奶衝燕麥片
倒入脫脂牛奶和燕麥片，加開水沖，衝的時間要久一點，吃的時候可以加適量的糖調味。
蛋花燕麥
水燒開，雞蛋打散，待水開後，倒入雞蛋，變成蛋花。
然後，加燕麥片，攪拌均勻。
按個人口味加入糖或者鹽，即可食用。
注意事項
燕麥的營養非常豐富，大家可以根據自己的口味，自己動手做一頓美味的營養燕麥片吧。
如果覺得這篇經驗對你有幫助，記得點讚給個力採納我哦
8樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
9樓：匿名使用者
燕麥片裡加雞蛋外酥裡軟真好吃
10樓：佳萌說娛樂
這幾款麥片的吃法，大家可以試試哦
11樓：遇見食撩
香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最後放入麥片。
燕麥的吃法有哪些？
12樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
13樓：
低脂燕麥餅**期間吃絕佳
14樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
15樓：
燕麥據說是營養高，熱量低的粗糧，用來做早餐好像是很小資的樣子。但是我本人覺得燕麥本身沒什麼味道，吃起來口感也不好。
燕麥一般是用來熬粥吃，先加點水把燕麥泡開加上牛奶，白糖，熬得黏糊糊就能吃了。為了增加口感和營養，裡邊可以加水果、枸杞、大棗之類的，根據自己的喜好吧。
16樓：
將核桃仁，蔓越莓幹切碎放入碗中，將燕麥片，藍莓幹，葡萄乾倒入碗中，加入椰蓉，混合均勻。將烤箱進行預熱上下火烤製45分鐘，將黃油融化加入煉乳蜂蜜小火加熱攪拌均勻，倒入糖漿。拌勻裝入墊好油紙的烤碗內壓實，上下火130度烤製45分鐘，拿出放涼後切條即可食用。
17樓：
1.香蕉切片待用
2.與燕麥、堅果、蜂蜜等混合拌勻
2.放入烤盤，香蕉平鋪在燕麥上
3.放入烤箱烤20分鐘
1.取燕麥100克、小公尺100克、枸杞適量。
2.燕麥片、小公尺、枸杞洗淨，放入冷水浸泡30分鐘。煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸後轉小火。
3.煮15分鐘後，加入小公尺，攪勻，注意攪拌，煮熟後，加入適量枸杞，關火，燜10分鐘後可食。
1.燕麥35克，牛奶200克
2.100克牛奶入鍋煮至微沸離火
3.倒入燕麥攪拌均勻
4.再倒入剩餘的牛奶攪拌均勻
5.倒入碗內放點枸杞
1.準備好各種食材。將即食燕麥片、雞蛋、適量鹽混合，攪拌均勻至稍微蓬鬆即可。
2.平底不粘鍋加熱，倒入少量油，抹勻。冷油下鍋，將燕麥蛋液依次倒入，用鏟子慢慢剷平。注意一定要全程小火。
3.待其表面基本凝固後翻面繼續煎一下。
4.待兩面金黃後，出鍋切塊裝盤即可喲。
燕麥雞蛋餅的小貼士
1、全程一定要小火煎
2、也可以將鹽換成白砂糖，如果你喜歡甜口的話，味道也不錯
18樓：雲輔材
燕麥的吃法很多，可加工成燕麥片用來做燕麥粥；可作為製作燕麥餅乾的原料；可加工成燕麥面，用來製作燕麥麵包，燕麥麵條等等。
19樓：榮景
食用燕麥片的乙個關鍵就是要避免長時間高溫煮，否則會造成維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。生麥片需要煮20～30分鐘；熟麥片則只需5分鐘；熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
20樓：愛花婆
燕麥是很好的粗纖維食品。他可以直接放水裡頭蒸一蒸吃，也可以做餅吃。還可以煮粥吃。還有煲湯吃。
21樓：佳萌說娛樂
這幾款麥片的吃法，大家可以試試哦
燕麥片最簡單的吃法
22樓：風不停息
配方：乙個雞蛋、低筋麵粉一百克、燕麥片一百克、植物油一百克、綿白糖八十克、泡打粉四克。
1、準備好
2、將綿白糖加入植物油中攪拌均勻
3、再加入全蛋液攪拌均勻
4、加入燕麥片攪拌均勻
5、篩入低麵筋粉和泡打粉
6、用橡皮刮刀以不規則方向翻拌均勻，用保鮮袋包起來冷藏半小時7、搓成小球，按扁，鋪在烤盤上。烤箱預熱，170度約烤18分鐘（因烤箱而異），上色後關火燜10分鐘即可。
23樓：陌下鬼隕
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶衝入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀後（口感會有提高），食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花（鹹、甜均可），衝入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的公尺粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。
24樓：懂得網
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大公尺洗淨，加100毫公升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調製煮飯模式。在電飯煲跳燈以後攪拌出鍋。
3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
25樓：淺聊教育及公考
枸杞玉公尺五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉公尺富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料：鮮玉公尺200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法：將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿、胡蘿蔔去皮，切丁；玉公尺粒、豌豆清洗乾淨；鍋中加入清水適量，下入玉公尺粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘；出鍋時，放入菠蘿粒。
燕麥牛奶布丁
燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。
做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
26樓：匿名使用者
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶衝入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀後（口感會有提高），食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花（鹹、甜均可），衝入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的公尺粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。
l四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。
五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，新增少量的燕麥片食用，口味也不錯。
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