1樓：如意廚娘
你好，現在給你介紹5種晚上好吃不胖的食物，希望對你有所幫助！
1.香蕉，
香蕉幾乎是家裡常年不斷的水果，香蕉可潤腸通便，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。
香蕉可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀離子，鉀離子有拮抗鈉離子收縮血管作用，常食香蕉有助於可助睡眠，香蕉含有一定量的5-羥色胺，對失眠或者情緒緊張者有一定的療效。
香蕉可預防抽筋，香蕉中的鉀能夠預防鉀對孕期女性出現的腿腳抽筋等不適症狀有很好的緩解作用。
香蕉還可保護視力，香蕉含有豐富的維生素，具有增強免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是維生素a，能保護視力，緩解疲勞者，
禁忌人群：體質偏虛寒者，關節炎患者，糖尿病患者，腎炎患者。
2.溫牛奶，牛奶是人們日常生活中喜愛的食物之一。營養豐富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的氨基酸，消化率可高達98％，具有安眠、補鈣、美容養顏等功效。
溫牛奶是我最喜歡的一款冬日夜晚美食，棒著一杯熱乎乎的牛奶，聞著牛奶的香氣，覺得對自己真好！
3.杏仁，
杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以控制人體內膽固醇的含量，同時對人的心腦血管疾病以及其疾病的預防有一定功效。
但是杏仁食用時，一定要注意適量，健康的飲食，量很重要，超量吃什麼食物，都是不健康的。
4.全麥麵包，
能夠平穩地控制血糖，全麥麵包當中含有豐富的膳食纖維，能夠延緩碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平穩血糖、預防和控制糖尿病方面的好處非常明顯，還能夠潤腸通便，因為全麥麵包當中含有的膳食纖維，晚上吃一兩片全麥麵包絕對不會發胖，還會有利於腸胃消化。
5.火雞，火雞這種食材在我們生活當中並不常見，但是卻是營養豐富對人體極有益處的食材，性溫、微熱、提高免疫力、抗衰老。火雞肉鮮嫩爽口，野味極濃，蛋白質含量豐富，且富含多種氨基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸都高於其他禽肉，低脂、低膽固醇，火雞肉還富含維生素e和b族維生素，具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。
火雞肉性溫、微熱、味甘香，滋補作用較強，對怔忡心悸，頭暈目眩，脾胃虛寒、食慾不振、久病體虛、腰膝乏力等病證，有良好的食療作用。
每年聖誕節前後，超市就會有火雞腿**，每次都買乙個，片成片當零食吃，味道很好，很嫩，有點像吃罐頭肉。
寫在最後：這些食物，都有**助眠的作用，但吃的時候注意量的攝入，如果晚上太餓，喝杯溫牛奶，吃一片全麥麵包，暖暖的睡覺是極好的。
還有乙個方法，早睡別熬夜，想吃東西，明早起早吃吧！
好了，我是喜歡吃願意做的如意廚娘，更願意和你分享美食的喜悅。
2樓：撿心事的兔子
晚上不能吃太過油膩的食物，因此蛋白質類的食物推薦無油的雞胸肉、雞蛋、牛肉；主食推薦土豆、紫薯等；而水果類可以吃糖分較低的蘋果、火龍果、士多啤梨。
3樓：夜燒白骨照海棠
酸撈飯。酸撈飯能夠起到充飢的作用，而且**也不是很貴，不會導致肥胖的，所以可以在晚上的時候吃酸撈飯。
4樓：律政先鋒達人
晚上可以多吃一些維生素和蛋白質，少量的脂肪就可以讓我們充飢並且快速瘦下來，我們可以選擇一些生菜和雞肉，蝦仁搭配一起吃
有什麼食物吃了可以充飢，但是不會發胖呢？
5樓：東方學痞
不容易發胖的食物:
1)8點以後吃水果。香蕉其實是一種纏繞在**上的「安眠藥」。除了穩定血清素和褪黑素，它還含有鎂元素，可以放鬆肌肉。
另外，睡前吃一根香蕉不會導致體重增加，因為它熱量低，而且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2眾所周知，睡前喝溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，一種具有鎮靜作用的氨基酸。放心，睡前喝牛奶不僅不會發胖，還可以補充體內的鈣。
3)豆奶富含鈣，所以晚上喝豆奶可以彌補晚上對鈣的需要。當然，豆漿中也含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天的辛苦勞作中補充人體所需。睡前兩小時範圍不宜飲用豆漿，因為身體不能完全吸收，會引起體內積聚。
4)低糖的水果和蔬菜,如桃、梨、黃瓜和水果和蔬菜如果你真的餓了,但記得要選擇低水平的糖的水果和蔬菜,
5)傳統的保健食品如銀耳、蓮子等不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。
6)蜂蜜少量的蜂蜜被新增到溫牛奶或香草茶中，一些葡萄糖會導致大腦停止產生荷爾蒙，荷爾蒙是最近發現的一種與保持清醒有關的神經遞質。大量的糖是興奮性的，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌促食慾素(苯二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。所以，在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜可以幫助你在睡前放鬆.
只需將烤土豆搗碎，加入熱牛奶中即可。乙個小的烤土豆不會損害胃腸道，但卻能去除干擾色氨酸催眠作用的酸化合物。
燕麥片是一種很有價值的睡前小吃，富含n-乙醯-5-甲氧色胺。用蜂蜜煮一小碗麥片是再好不過了。試著用力咀嚼以填滿口腔。
同時，燕麥可以促進褪黑激素的產生，如果你大量食用燕麥，一小碗燕麥可以幫助你睡得更好。還含有色氨酸和鎂，是一種很好的肌肉鬆弛劑。所以吃少量對心臟有益的堅果也是催眠的.
6樓：搞怪一樂
1、多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐公尺伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃乙個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆公尺花。爆公尺花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆公尺花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆公尺花。
7樓：遊子逸
飽腹不發胖的食物：
1)晚上8點後，吃水果
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3）豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5）銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
6)蜂蜜
溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
7)土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
乙個小小的烤土豆不會破壞胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。
8）燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補牙洞。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
9)杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的。
8樓：灰機_小佑
不容易發胖的食物 1、玉公尺：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素e等，有降低膽固醇的作用。 2、燕麥：
含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。 3、紫菜：含有豐富的維他命a、b1及b2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺a，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。 5、芝麻：
內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品，詳細可參考香蕉**法。
7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。 8、海帶：
含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排洩。 9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
10、牛奶：含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。 11、花生：
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎麼辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。 [
吃什麼東西能充飢，但還不發胖呢？
9樓：檸檬愛美
您好，想要**，一定要注意不能吃高脂肪高熱量的食物，比如蔬菜和水果，還有粗纖維的東西，這樣不僅能夠，降低你熱量的吸收，對於輔助**的效果也是非常不錯的。但是節食**需要很長時間長有效果，如果想快速****，推薦您試試超聲波溶脂手術，超聲溶脂就是雷射溶脂，還有的稱為雷射溶脂。超聲溶脂運用一定能量的特殊雷射，經電腦數字定位後在體外對著肥胖部位照射數分鐘，以此將體內脂肪溶化掉，從而達到明顯的**效果。
祝您越來越美麗。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
10樓：我哭暈
黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔白蘿蔔含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化.可促進腸蠕動.有較強的通便作用。
冬瓜冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。
綠豆芽含水份多,食入體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量。
晚上適合運動嗎，晚上適合跑步麼？
晚上才是鍛鍊最佳時間 美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體 荷爾蒙水平 對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩...
我想聽些比較輕鬆的歌，適合人在晚上聽的
jealous guy 約翰 列儂 一首很適合自己乙個人獨處的時候聽的英文歌曲，很經典。原來愛 電視劇集 戀香 的插曲。也是一首很好聽的歌。真愛你的雲 電視劇集 風雲 的插曲 愛的初體驗 jay的夜曲 還有王心凌的部分歌曲 乙個在新加坡出生卻在異地的美國意外闖出名號，她感情豐沛的歌詞，曾讓許多離鄉遊...
冬天晚上跳舞適合嗎，冬天晚上適合喝什麼茶
冬天就是冷，因為你是舞者，所以你要風雨無阻的跳舞，冬天跳舞注意以下幾點就沒有問題 1 保暖措施 冬季室內和室外的溫度相差很多，一不小心句著涼感冒了，那麼就要注意跳舞之前和跳舞之後的保暖措施，尤其是跳舞之後，身上出了汗，這個時候千萬不要一身汗就離開教室去外面出風，這是跳舞出汗後最忌諱的，等身上的溫度降...
我晚上失眠，吃些什麼藥可以促進睡眠
失眠的中醫 1 本病辨證首分虛實。虛證多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實證為邪熱擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由於心神的失養或不安，神不守舍而不寐，且與肝 膽 脾 胃 腎相關。2 原則 當以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則...
晚上適合去哪裡約會，適合晚上約會去的地方
1 主題公園。如果你身處一二線城市，那麼約會地點的選擇就靈活多了，女生都有乙個公主夢，主題公園正好圓了她這個夢，男生可以把時間安排在下午，跟女生遊玩一番，直到晚上主題公園焰火表演 馬戲團 轟趴等娛樂節目，讓女生一天都處於開心快樂的狀態，而你正是那個陪她瘋陪她笑的人。2 電玩城。每個男生小時候都接觸過...