1樓：carrier是
要 較強的身體技能。 你先把 肌肉練出來。 腹肌 胸肌。
二頭肌。 必須有。 腿上的 韌帶要好。
劈叉 要練。 連速度爆發力。 抗打性。
要回摔跤。 我說的不是相撲啊。 比如說過肩那種。
因為 你是女生 所以力量是不夠的 要速度。 還要四兩撥千斤那種。 建議你練跆拳道裡的 上劈掛。
和迴旋踢。 女子3分靠實力。 7分靠膽識。
格鬥是要一定的智慧的。 膽量。+智慧+技能== 成功。
中年男人學什麼防身格鬥術最適合
2樓：網友
個人建議你練拳擊！
首先40歲的人了，不管如何，你學武只是為了防身，雖然不知道你如今身體素質如何，但是你的歲數注定不可能花大量時間去做技術練習，這樣你就排除了傳統功夫（因為傳統全靠功力，有句話說得好練拳不練功到老一場空就是這個原因）
同時你也不可能去擂台追求名次，因為40歲的男人肯定有了自己的家庭，生活的重心不在這。
其次你身體柔韌已經開始下降了，現在過多（適當柔韌訓練是必須的）練習柔韌得不償失。
這樣下來算下來，你能練全的格鬥術已經不多了！（幾乎所有格鬥術對柔韌都有一定的要求不然就是對力量有一定的要求）
而拳擊對練習者要求可以說是最低的，而其對柔韌要求又低，只要一些簡單的柔韌拉伸防止受傷就可以，作為柔韌差的人必定以拳術為主，而拳擊運動發展至今上百年，商業化幾十年來，已經在拳術上登峰造極了，可以說沒有乙個格鬥術的拳術拳法比拳擊更強，那麼作為防身為主的話，拳擊的價效比最高！ ！
當然你最好是正規的訓練場所，有專業的教練來教你！！這樣不容易受傷，學起來也比較快！！
3樓：網友
首先40歲不算中年，我國評選的十大傑出青年基本都是40以上的。你這個年紀如果沒學過武的話可以試試合氣道。其實每種武術上手都很快，但易學難精。
合氣道對練習者力量要求不大，是一門多動腦子的技術型武術。當然每種武術都有技巧，到有些武術的技巧是需要力量要求的，但合氣道不是，如果你很用力你要開始思考你的動作是否正確了。合氣道館裡年齡層比較廣，我道場從5歲到40多歲都有，大家一起練。
由於合氣道的忠指是不爭不鬥，因此學員都很客氣，不認同這個觀點的人不會來學。也因此不會不和群，也不會感受到什麼年輕人的壓力，他們大部分是很謙虛的。其實學什麼只在於你，給自己定個目標，達到就行了，認真持之以恆，別去管旁人的眼光。
你以上說的幾門武術都是很不錯的，關鍵在於你，在於找到乙個好教練，乙個良好氛圍的場管。
4樓：光榮二區小保安
拳擊，你的年紀已經開不了韌帶，所以練練拳擊是你最好的選擇，而且拳擊練好了一樣可以自衛。
5樓：網友
你若年輕一點學柔道適合。這個年齡只好學太極。太極推手一樣可以防身。
6樓：網友
擒拿，合氣道。我覺得人到中年比年輕多了乙份沉穩，這是你的優勢。
7樓：來自鳳凰山和悅的霖雨
40歲最好學太極拳，去學學，可養身修心。
8樓：瀟湘竹韻
學好看的吧，其實都沒什麼大用處。
9樓：匿名使用者
四歲的壯漢呀！學摔跤和擒拿吧！
這樣才夠猛！
中年男人學什麼防身格鬥術最適合
10樓：匿名使用者
建議你學習一些綜合的格鬥術，一方面現代的格鬥術比較容易上手第二方面見效也快，比如散打現在在中國和熱門你可以去學這個，我們武館有散打培訓班在上海如是是本地的話可以來看看。
11樓：匿名使用者
短棍，匕首見效快，截拳道。
12樓：匿名使用者
你的身高體重告訴我，胖不胖呀。
學習格鬥術
13樓：劍信
所謂一膽，二力，三技術。與人格鬥的時候不能膽怯，或者要能克服膽怯。其次就是力量，力量是格鬥中最為重要的基本素質，所以一定要重視力量訓練。
一般就是俯臥撐，引體向上，啞鈴，或者去健身房。最後才是所謂的技術。徒手技一般就學習，直拳，左右勾拳，下勾拳，橫踹，側踹，膝擊，肘擊，過肩摔，背摔。
最好學習下人體弱點的分布，可有事半功倍的效果。平時要注重有氧運動，比如慢跑和跳繩，以提高心肺耐力。平時多找幾個好友進行對戰，模擬不同情況下的格鬥。
最後對自己的體能進行測試，一定要明白自己的體能極限。
14樓：海挑條
自由搏擊哦，找個武館學不是更實際嗎？
15樓：菩提來
還是找個地方系統的學一下。
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