1樓：匿名使用者
注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。你可以通過以下3點來提高自己的注意力：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致你在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。
因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2定期鍛鍊：鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。
3勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。記得在我讀初三時，我的記憶力經常很差，背誦提不起神，學習成績都很差。
之後我下了乙個提公升頭腦的「特斯拉訓練」，學習之後，我的處境才得到改良。我的注意力和理解力得到提高，我的各科成績也開始提高。這些經驗應該對你有用，願你夢想成真，祝你好運。
2樓：鄭芬多老師
要注意勞逸結合，自己可以規定一下時間，這樣大腦能夠形成乙個比較良好的規律狀態，也可以通過一些像是針對當下的事情進行興趣愛好的創造培養，這樣能夠增加注意力，日常要保證好休息和營養。
3樓：財會學姐
集中不了注意力的時候可以聽聽歌，放鬆一下心情，然後再慢慢的靜下心來。這樣就可以注意力集中了。
4樓：迷糊
注意力不集中常是神經症的表現，患者可能會有抑鬱、焦慮、恐懼或者強迫等症狀，是神經症型別的表現形式，可能是心理衝突或者情緒症狀所伴發的表現。在**方面應該以心理**為主，認知行為**幫助患者找到心理衝突的原因，並進行認知矯正。另外，放鬆**對患者緊張伴發的頭疼等，緩解緊張、注意力不集中有好處，森田**也有一定好處。
藥物**，部分患者願意用中成藥，促大腦代謝的藥物也可以使用，運動、體育鍛煉、公寓療養等對注意力不集中也有好處。
5樓：小新情感交流
不知道注意力是因為腦神經衰弱或是心思有雜念，這樣的話不能聚精會神集中注意力，可以適當的放鬆一下，看看天空，大海，高山，遠景等。
6樓：匿名使用者
集中注意力也可訓練的，比如看自己鹹興趣的書或其他感興趣的事，先堅持半小時，再堅持一節課等，慢慢培養自己的興趣，就能集中注意力做好一件事情。
7樓：小笨象同學
集中不了注意力的話，那就調節好自己的心態，讓自己想一下做這件事情的目的是什麼，怎樣做才是對自己有利的，那麼應該會集中你的注意力去做事。
8樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
集中不了注意力最大的問題是對這個事情或者對學習的東西不感興趣，可以去看你看一下心理醫生，調整一下心理狀態
9樓：幻滅泡泡
集中不了注意力 你可以嘗試短時間內進行調整 ，多做一些運動 多吃一些有益大腦的食物 ，努力克服自己的心理
10樓：冰靈九藍
集中不了注意力的話，只能通過訓練一些走迷宮或者是貼畫來提高自己的注意力。
11樓：匿名使用者
集中不了注意力，可以去報乙個培訓班，專門訓練集中注意力的這種，慢慢通過鍛鍊就可以讓注意力集中了。
12樓：
注意力不集中的話，你可以訓練一下的。做一件事情一定要集中精力不要去想其他的事情
13樓：
自己集中不了注意力做這一件事情，要考慮是自己對這方面沒興趣，還是說自己本身注意力時間就短，那你需要提高自己集中注意力的時間長短，比如說練15分鐘的字。
14樓：為你執著
集中不了注意力，那是因為你有心事，不管怎麼樣，不開心的事不要去想就好了，一心一意集中注意力去學習和工作
15樓：純度
集中不了的注意力，這個可以買一些拼圖或者積木，讓他鍛鍊一下
16樓：景心思
無法集中注意力，就要進行注意力訓練。去參與一些。注意力訓練的話有助於幫助你集中注意力
17樓：晴
想要更好的集中注意力，先要明確自己的目標，然後根據目標不斷的去努力，此外還要排除外界的干擾，這樣才能更好的集中注意力。
18樓：saye溺
這個可能就是你周圍的環境，對你的影響太大了，你可以在乙個特別安靜的環境裡面去鍛鍊一下注意力
19樓：匿名使用者
集中不了注意力怎麼辦？可以針對性的進行一些集中注意力的訓練。有很多這一類的小遊戲都是培養注意力的。
20樓：東二佳
對我有用的辦法是，自己待在乙個沒有手機，電腦，電視，只有一張桌子和你想要專注的東西，這樣待到專注為止。
看書集中不了注意力怎麼辦
21樓：常健常康
學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因：
學習目的不夠明確
學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大
學習內容太易，你已爛熟於心了，因重複學習而厭煩疲勞過度，大腦未得到充分休息
金錢至上 ，社會環境不好，電視、網路遊戲干擾等平時可以練習打桌球、練習射箭、凝視天上的鳥類飛行，還有練習比如jint的大腦反應能力訓練之舒爾特表等方式都可以提高注意力的。平時主要是需要把心靜下來，同時，需要加強體育運動，有乙個良好健康的身體才會有好的注意力。滿意給乙個採納吧，謝謝了。
集中不了注意力怎麼辦？
22樓：靈助
每天十分鐘 靜心專念阿彌陀佛
阿彌陀佛
23樓：瘋狂的石頭之心
不要亂想，多思考問題！！
24樓：朝聞道傳
注意力是一種能力。可以通過外力來幫助你提高。
1.休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。
2.做好計畫。計畫時要給自己留有休息時間，注意勞逸結合。冥想有助於提高注意力。
3.選擇環境。一般安靜的環境更有利於工作學習。均衡飲食，吃的清淡健康，注意力更容易
4經常運動，身體健康，注意力會更好。
25樓：心有餘而力不滿
心裡有事，先讓自己心態和身體同時放鬆，那個時候會有感覺的，然後再去思考或者去做你要做的事，就會好點，注意力不集中無非就是心裡緊繃，緊張度過高
26樓：
1.可以學會冥想 讓你拋棄雜念專注一件事
2.放一些白噪音一類的** 環境對注意力的集中影響也很大
3.你可能是陷入某件事情無法專注另一件事 如果是這種情況 不如先把上一件事情想通 試著開啟心結後 下一件事才能更好地集中注意力
27樓：濤媽
注意力不集中主要考慮和缺鈣、缺鋅等因素有關係，另外神經衰弱、思想壓力大、過度疲勞等都會引起注意力不集中，針對注意力不集中有以下這些訓練方法。
1、冥想練習，找乙個安靜的環境，以舒適的姿勢坐下來關注於自己的呼吸，每天堅持10-20分鐘。2、聚焦於於眼前的乙個小物件，認真反覆把玩這個物件5-10分鐘，閉上眼睛盡應該的描繪出這個物件。3、關注聲音。
隨時閉上眼睛用五分鐘認真的傾聽所能夠聽到的所有聲音，在心裡記錄聽到的聲音並且辨認這些聲音的**。只要每天堅持練習注意力很快就會提公升。
在日常的飲食中注意食物的多樣性和營養的均衡性，適當多吃一些雞蛋、牛奶、動物肝臟、堅果類的食品。
28樓：
成年人注意力不集中，原因比較多，首先是個人心理因素，被雜事身，思慮過度，，其次考慮是神經衰弱，這和壓力大有直接關係，最後考慮是精氣不足，個人生活習慣與生活習慣與生活節奏問題，建議患者要學會克制自己，學習，做事的時候不要想其他的，注意勞逸結合，早睡早起，規律生活，同時學會調整身心，忘記過去，必要時就診神經內科，行焦慮抑鬱量表檢查，如果發現問題，可以應用抗焦慮抑鬱藥物。
29樓：hai冰吟雪凝
注意力不集中是青少年中比較常見的現象，主要表現為好動、坐不住、心不在焉、走神、馬虎、一心多用等。對於注意力不集中的現象，家長應及時和孩子進行溝通，分析原因，共同尋找解決方案。營造和諧的家庭氛圍和安靜的讀書環境，適當釋放孩子的壓力。
必要時可找心理醫生進行心理諮詢。 成年人注意力不集中，原因比較多，首先是個人心理因素，被雜事纏身，思慮過度，其次考慮是神經衰弱，這和壓力大有直接關係，最後考慮是精氣不足，個人生活習慣與生活節奏問題。建議患者要學會克制自己，學習，做事的時候不要想其他的，注意勞逸結合，早睡早起，規律生活。
同時學會調整身心，忘記過去，必要時就診神經內科，行焦慮抑鬱量表檢查，如果發現問題，可以應用抗焦慮抑鬱藥物。
30樓：匿名使用者
因為沒有壓力吧，如果有壓力，比如因為窮，就不會集中不了注意力了
集中不了注意力怎麼辦？
31樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
集中不了注意力怎麼辦？
32樓：他是陽光的味道
對於注意力不集中這件事情，這好像是我老爸老媽小時候對我最頭疼的一件事情。我每天都特別的精力充沛，但是總是三心二意的。我看見什麼好玩的，就會立馬放下手上正在玩的，然後去玩另一件。
看見下一件的時候，我又會放棄前面的一件，所以每次不管玩什麼，都玩不到靈性，每一件都玩了，但是又每一件都不會玩。所以我的每乙個玩具，最會玩它們的都不是我。如果僅僅是在玩的這一方面讓他們不省心也就算了。
我小學的時候，是我們老師最頭疼的學生。我雖然上課從來不調皮搗蛋，但是我也從來都不聽課。我每次都是左顧右盼的，一會兒弄弄橡皮，一會兒又削削鉛筆，一會兒又弄弄頭髮，一會兒又玩玩扣子。
我在課堂上的注意力永遠都只有五分鐘，而五分鐘一過，我就又立馬轉移到別的上面去了。而老師上課除了不喜歡調皮搗蛋的以外，還不喜歡我這樣的。他們覺得我是不願意聽他們的課，當時還讓我老爸老媽回家問問我對老師有什麼意見，還讓他們帶我去醫院檢查一下，看看我有沒有多動症。
不過那個時候的我，注意力確實沒有辦法集中。
可能小孩子都是這樣的，總是會所有的事情特別的好奇，所以才會沒有辦法集中注意力去做一件事情。那時候我老爸老媽就特別的擔心，也覺得我乙個女孩子這樣活潑好動不是什麼好事情。然後就把我送去學畫畫。
其實學畫畫是一件很容易讓人注意力集中的東西。因為它需要你對乙個東西細緻入微的觀察，要由表及裡。而這樣的觀察恰恰需要集中注意力，注意力一旦集中了，所有的事情也都比較好辦了。
眼中有竹心中便有竹，所以便可以很快的觀察出來。但是能夠讓我集中注意力的不僅僅是這些。
畫畫是一樣乙個相對安靜的場所的，萬籟俱寂內心安寧才能夠不遺餘力的去做一件事情。在畫畫的過程中，我的內心會從原先的躁動不安變得平靜如水。相對安靜的環境裡，人的大腦是完全處於放鬆的狀態。
在這樣的狀態之下，才能夠集中注意力去做一件事情。在我後來的學習生活之中，一旦我出現三心二意的情況，我就會找出一張白紙，然後自己安安靜靜的在白紙上練字，就寫乙個靜字，然後內心就會平靜下來，然後又全神貫注的做一件事情。所以我覺得在注意力沒有辦法集中的時候，保持內心的平靜即可。
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