1樓：媛夢成真
犯睏沒精神，每乙個嗜睡的人都能為自己找到乙個讓人聽著想笑的理由，我有煩心事，我最近壓力太大，想必你也有這樣說過。那麼看著別人生龍活虎，你卻老氣橫秋，是不是很煩惱呢，下面一起看看嗜睡到底怎麼回事
1、經常犯睏沒精神最多的原因是睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯睏。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏 如果你的作息時間很正常，卻依然經常犯睏沒精神，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡症狀。
2樓：匿名使用者
抹點清涼油醒腦
早睡早起養成好習慣
注意飲食
3樓：匿名使用者
這表示人的身體內有股「內火」,也處於不健康狀態,所以才會有疲勞感
建議少吃辣的，去火
學習的時候老犯睏怎麼辦？
4樓：
興趣是最好的老師不是嗎。。。
犯睏、走神不就是因為沒興趣嗎。。
時刻告誡自己這項學習的重要性---
要在思想和心理上重視它~ 合理的分配下你的時間，成績固然重要，可是身體更重要吧，放鬆些，別給自己太大的壓力，也許你的學習會更輕鬆呢，在學習中穿插些聽聽歌，走出去呼吸下新鮮的空氣，適當的提早睡眠，保證睡眠質量，早上可以起的早些，晚上一定要好好的睡。
1、眼睛疲勞的食補
眼睛過乾、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
2、視線模糊的食補
大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲症。適當維生素a或是b葫蘿蔔素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。
3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素b群尤其是維生素b1、b12，和視神經健康有非常密切的關係，若缺乏維生素b1、b12，易造成神經炎及神經病變。
4、抗組織老化的食補
過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿蔔素、維生素a、c、e 、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。
對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿蔔、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。
還應注意合理膳食：
早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果
上班老是犯睏怎麼辦?
5樓：焦淘**貝
一、保證充足的睡眠
上班時間犯睏，你晚上一定是沒有進行規律睡眠，因此身體的疲倦感讓你上班期間總是出現犯睏，建議大家晚上一定要保證充足的睡眠，不管工作有多繁忙。熬夜都不是乙個很好的選擇。如果你長期睡眠不規律，身體機能就會因此下降。
容易進入亞健康狀態。上班就會犯睏。
二、早餐不已吃太飽
早餐會太多也會容易出現犯睏的時候，這都是因為大家過多的食物讓腸胃消化壓力增加，血液會優先從腸胃進行迴圈，這樣就會造成腦部供血不足，我們就會出現犯睏的現象。建議大家早餐吃八分飽即可。飯後喝杯檸檬水，幽能促進消化，同時還有助於頭腦清醒。
三、不宜久坐
如果你上班已經開始出現犯睏了，建議多起身走動，不要總是坐在椅子上，這會讓你身體更加疲倦。工作注意力也會因此不集中。多起身在辦公環境中經常走動，必要時補充一杯咖啡來醒腦也是可以的。
四、適當的午睡
早上身體一直處於疲倦狀態，這會讓你看起來很糟糕，為了下午能有高效率的工作狀態，中午最好進行半小時以上的午休。短暫的睡眠會快速緩解你現在的疲倦狀態。下午你會擁有乙個良好的工作狀態。
6樓：匿名使用者
上班犯睏怎麼辦？教你個絕招，輕鬆清醒不挨批，看完學一學
7樓：載貞向慧心
春睏秋乏夏打敦都是正常的，建議你晚上早點休息，好好調理好作息時間，上班應該是精神的，這樣對身體也有好處。中午能休息一會最好了，下午上班也不困的。如果睡眠正常，白天經常犯睏，是不是腦供血不足或者血稠等，不妨建議看一下醫生，做正規檢查，以免影響辯證**。
8樓：佟淼虎琦
晚上的時候休息好，還有平時多去鍛鍊跑跑步什麼的。用蒸麗康汗蒸箱
也可以緩解困。
經常犯睏怎麼辦？
9樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。經常犯睏一種情況可能是平時過度的勞累，另一種情況也可能你本身就有一定的嗜睡症，這和腦內的神經遞質分泌是有一定關係，建議您去醫院神經內科進行下顱腦磁共振的檢查，看看您個人腦部是否有什麼病灶，如果沒有病灶的話，就自己多加進行體育鍛煉，通過鍛鍊增強一下個人體質。祝你健康！
10樓：深圳好得力
多運動，每天去跑跑步，或者健身房鍛鍊下。另外睡眠時間要規律，按時乙個點睡覺，按時乙個點起床，飲食規律
11樓：匿名使用者
上班犯睏，沒精神，看書打瞌睡，吃飯沒食慾怎麼辦？金水寶膠囊可用於肺腎兩虛，精氣不足，
久咳虛喘，神疲乏力，不寐健忘，腰膝痠軟等病症。如果經常犯睏沒精神可以搭配吃金水寶膠囊。
經常犯睏怎麼辦？
12樓：快樂你我
犯睏這是我們在學習總經長出現的問題，我也曾經有過。原因其實很簡單，因為我們不喜歡，所以就出現了這樣的情況。
不喜歡的原因是因為我們總覺得怎麼學也學不好，於是越來越覺得枯燥無味，越來越沒有興趣。最後只要一上到這樣的課，我們就開始犯睏了。
對於這樣的情況，我們需要尋找學習的方法。比如英語課，我們在學好基礎知識的同時，從感興趣的方面入手，循序漸進我們就能喜歡上什麼課了。
學習是個由淺入深的過程，基礎知識一定要學的紮實，只有這樣，我們才能對這門功課產生興趣。
13樓：巴山夜雨
春睏，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。乙個學生來說經常犯睏會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響乙個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。
咱肯定不能跟古人那樣頭懸樑錐刺股，對於那些上課愛犯睏的學生來說，我有幾個建議：
一、保持充足的睡眠
早睡早起身體好，在10:00之前準時睡覺，手機能不玩就別玩了，對那些寵溺孩子的家長說一句，如果你想坑孩子的話，就給他買一部手機讓他可勁兒玩。
早上起來的時候去跑兩圈，這兩圈可不白跑，他比喝了咖啡還管用，能夠讓你一上午精神，不信你就試試，一般人我可不告訴他。相信我，堅持一段時間之後，你會愛上清晨的朝陽。
二、和老師互動起來
老師在上課的時候，你緊跟著思路，老師提問問題的時候，積極的舉手和老師互動，幾個來回之後你會發現，你的精神頭被調動起來了，不有句話是這麼說的嗎？解鈴還需繫玲人，老師的講課讓你發睏，老師的提問能夠給你打一針強心劑。
三、課後預習複習
很多同學上課犯睏是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。
在課後的時候做到預習，對第2天的課程有乙個通篇的了解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做乙個複習，梳理知識點，讓知識更紮實，把預習和複習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯睏了。
14樓：冷侃娛文
難道真的是英語課無聊？更多的是老師無聊吧？要是乙個女英語老師，年輕又漂亮，還願意跟你們開玩笑，你會不會每一節課都精神百倍呢？
說一下我在英語課犯睏的時候採取的方式，乙個是有點像古代的頭懸樑錐刺股那樣的，但沒有那麼嚴重。就是抹清涼油。抹上了以後，不僅僅是這節英語課很清醒，下一節課也是非常清醒的。
這樣的唯一乙個缺點就是有點辣眼睛，因為抹在太陽穴上，往下滴的時候，用手背擦。有時候就忘記了，覺得迷糊就用手搓一下眼睛，結果就好幾節課清醒，但是眼淚流！
還有乙個是老師用的，就是上課站著。看到你犯睏打盹的時候，突然叫你起來，嚇得一激靈，睡意全無。還讓你回答他的問題，自然回答不上來了，那就陪著老師站一會吧！
有的時候不是一回，下節課還要站著呢！因為你還會被提問的，無論你是不是困！我的老師就是這樣的乙個讓人無語的人！
不是說老師不好，而是覺得這個辦法可以不困！當然，你可以自己主動站起來，跟老師申請後！還會獲得老師的表揚！
還有乙個未經過實驗的辦法，不過聽說是有效的。那就是喝水。喝水少了也是沒用的，要一次性多喝一點，500ml的瓶子一次性喝三分之二保證會讓你一點睏意也沒有！
這個也是有缺點的，那就是要跑廁所，遇到一些嚴厲的老師不讓上廁所，那就只能憋著了！到了下課的時候，那真是箭一般地速度，衝向廁所！
最有效的就是喜歡的人坐你旁邊，那真的是內心分分鐘上演了一部愛情大片，哪還會瞌睡，說不定還會嘮會嗑呢！你遇到過類似的事情嗎？
15樓：匿名使用者
上課犯睏跟自己的生活習慣有關，可以試著下面的方法改變。
調整睡眠。科學的睡眠時間應該保持晚上十點到凌晨兩點這個階段是處於睡眠中的，因為這個時間段睡覺的學生即使時間較少，隔天起來也會比較精神。相對應的，如果你拖到了凌晨再睡覺，即使你睡到了第二天的10點多，精神也不會好起來的。
在上課的時候可以選擇輕輕按摩自己的面部，因為面部是與大腦緊挨著的乙個部分，相對來說感測度也是比較快速的，所以學生在上課的時候犯睏了，可能選擇按摩自己的面部來使自己的精神集中，也就不那麼困了。
犯睏的時候如果實在不能通過以上的方式緩解，那麼就動動腿動動手，總之讓自己處於乙個一直在動的狀態，雖然被老師看到會比較奇怪，但是總比趴下被老師喊道好一些。再就是下課的時候，可以去室外多活動一些，雖然只是短短的十分鐘，但是也是比較有用的，起碼可以讓前半節課能夠聽進去防困。
為什麼在課堂上容易犯睏，課堂上經常犯睏怎麼辦？
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這個是我之前給別人的學習計畫，你看一下，同時初中生，希望對你有幫助 那麼首先語文 作文方面 初一到初二的可以寫多看書，知道一些經典事例和名言名句，培養語言感覺 初三 因為已經來不及了 的寫研究經典作文，研究其結構安排，然後同初一二 但是這個質量和初一初二的完全不同切記，初一初二不要看范文 平時寫隨筆...