1樓：養生健身小妙屋
大腦是人體的重要器官，據資料表明，過度肥胖的人對事物的認知能力比較差，行動比較遲緩，腦子反應比較慢，做任何事比較無精打采。
肥胖會導致**變黑，色素沉著，**粗糙，整個人五官都會變得不優美，給人一種不健康的表現。
脂肪過多也會傷害肺臟，女性比男性更容易發胖的危害性比較高。
有兩種身材的人必須**：蘋果型身材、梨型身材
這兩種身材的人外形看上去不太好看，最主要的原因還是水腫，我們可以保證每天喝水，喝八杯水，再不能多，不然的話就會水中的特別嚴重，給不了一種美的享受，總是給人不舒服的感覺，總的來說，瘦下來是幸福的，可以享受一種美，可以接受別人欣賞的目光，這種感覺會讓你幸福，加油吧，瘦下來就可以放心露肉了。
你們要明白**啥時候度不晚，只要你有毅力和耐心堅持，一定要控制好自己的體重和飲食，肥胖是一種慢性的疾病，大家一定要提前做好防範準備。**沒有啥近路，只有少吃多動，管好自己的嘴，堅持多做運動，每天讀必須堅持，這樣才會有效果。
除此以外，每天讀要保證充足的睡眠，堅決不能暴食暴飲，這樣只會打擊你的自信心，一定要注意自己的飲食。對了，你可以嘗試多寫**日記，給自己一種滿足感，然後自己就會感覺很開心。
最後，可以找乙個小夥伴互相盯著點，每天互相監督，這樣你們就會堅持的時間更長，每天都會開心，每天讀會身心愉悅，要**就必須堅持，做好這種準備，你才會堅持。
2樓：dj林林
必須要減脂的原因就是身體太胖太臃腫了，看上去肌膚暗黃，身體很虛弱，所以才要去減脂，讓自己變得美麗漂亮自信，這就是答案。
3樓：e時光再燃
減脂可以讓身體更健康，也可以讓你變得更漂亮。所以必須要去嘗試減脂。
4樓：技術小輝
因為減脂可以讓身材更有型，而且能讓身體更健康，所以很多人要減脂。
**吃饅頭會胖嗎？？請先說答案，再說為什麼
5樓：超燃型動減脂訓練營
吃饅頭會不會長胖取決於吃什麼樣的饅頭，吃多少以及和什麼一起搭配著吃，如果是白面饅頭，吃的較多，如果沒有運動量或者吃的過晚，能量無法消耗掉，肯定會以脂肪的形式堆積在體內。精公尺細麵攝入後，在體內會直接分解為葡萄入血，無法消耗的都會以脂肪的形式儲存。
如果時吃雜糧饅頭，並且適量的吃，那麼脂肪的轉化率就會更低一些，因為粗糧中的膳食纖維較高，可以延緩餐後的血糖，可以有更充分的時間消耗掉攝入的能量這樣可以減少脂肪的轉化率，如果在吃雜糧饅頭的同時搭配蔬菜吃，可以更好的預防肥胖。
其實只要適量的吃饅頭，即便不是雜糧饅頭，如果能搭配蔬菜一起吃，也可以起到延緩餐後血糖減少脂肪轉化率，如果能再加一些蛋白質以及脂肪的食物一起吃，可以更好的延長食物的消化，就有更充分的時間，來消耗食物帶來的能量，這樣就可以更高的預防肥胖，最重要的是，如果飯後半小時至一小時可以盡心一些散步／靠牆站的運動，那麼消耗的能量就會更多。
6樓：匿名使用者
應該會的 因為饅頭裡澱粉含量多 吃多容易發胖
7樓：優秀愛吃糖葫蘆
**必不可少的就是碳水，碳水就包括公尺飯跟饅頭，這一定要吃的，可以只吃一點，但不要多吃。
8樓：失眠築夢調理
**的人為什麼都選全麥麵包？饅頭就不適合**？告訴你原因
9樓：匿名使用者
不確定。
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
10樓：匿名使用者
肯定會，
饅頭是麵食，主要成份是澱粉，經腸胃發酵，會變成糖，糖是肥胖的主要誘因
怎樣在三個月內**30斤體重？答案要詳細科學
11樓：默默
減淝是乙個循序漸進的過程，根據自己的體質制定相應的方案首先每天早晨空腹喝杯淡鹽水可以排宿便，早餐要營養午餐應該多吃些高纖維的蔬菜，晚飯一定要清淡每天40分鐘以上的有氧運動，配合/稼 瑾紅 廋身記/養成易瘦體質，堅持才會有改變，加油
12樓：裡克爾
**操.跳舞的.領舞的是美國人.名字叫什麼的忘了可以去找找..很火的你可以去買跟著裡面跳.三個月可以減三十...
13樓：七落
不用再對著鏡子嘆氣，專家教您10招**必殺鐗，也許會讓您擁有魔鬼身材不是夢。 下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼――蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 少吃脂肪類食物 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。專家們認為，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 減少食物的攝入量 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少10磅體重。建議**者在廚房放乙個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 多吃流食 通常，流食的製作是很方便的。
若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 走掉體重 堅持每週5天，每天1次，每次在 45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 固定鍛鍊 每週進行3～5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170公尺的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。 力量訓練 力量訓練能增強肌肉。
肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計畫。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 降低熱量攝取與散步結合 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 減少脂肪攝入與舉重結合 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
最佳的選擇 根據上述九種方法，制訂乙個循序漸進和能夠保證實施的計畫，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和機體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。 花寶寶建議你，婦女以每週減1～0.5磅體重最為理想，男性以每週減1～2磅體重為宜。
**的水果：蘋果、西柚、火龍果。 以上回答，希望對你有所幫助！
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點選「採納為答案」。 請給個感恩，鼓勵一下謝謝採納
14樓：手機使用者
我覺得不應該採納吃**藥或者催吐，又或者抽脂 雖說這幾種都是**最快見效的，但都是不健康的，而且**很快 所以這三個月，你給自己制定乙個方案運動，節食。 第一天早上雞蛋和青瓜，中午也是，晚上吃乙個青瓜就好加乙個小時的運動，游泳，打球都可以 第二天只吃雞蛋完成一小時的運動 第三天只吃青瓜完成一小時的運動
15樓：才枋馥
真正想**的朋友。 最重要的兩個字。「堅持」 飲食合理。
合理安排飲食很關鍵。每天適當的減少食物攝入是必須的。（*重要） 堅持運動。
做到運動要堅持。運動中堅持。 運動專案選擇很廣。。。
跑步、自行車、跳繩都可以。蛙蹲也是不錯的選擇。 每天的量以衣服濕透目標。
16樓：清晨陽光
如果你能把每天所攝入的熱量控制在1000大卡，每天消耗的熱量在3500大卡以上，同時又做到營養全面均衡，基本乙個月瘦十斤，三個月能瘦三十斤。
為什麼要減脂，為什麼減脂期要練肌肉
首先，我先為大家列舉出肥胖最傷害人體的五大器官 心臟 結腸 大腦 肺臟 心臟是人體很重要的器官，他負責提供更多的血，如果動脈中脂肪堆積越多，動脈功能就越差，就會危害我們全身的血液迴圈，這樣對我們的傷害力就會加大，所以大家一定要保持乙個健康的身體。研究表明結腸癌與肥胖關聯最大。結腸癌的發生主要變現在兩...
想要減脂最重要的是什麼？為什麼要減脂
還是要管住嘴，少吃不吃，惡最能夠減脂，不信你試一試，而且這是一項長期的工作，比運動還要有效，人體的消耗每天是很大的。可以考慮代餐。保證自己每天能量的攝入低於日常消耗的熱量，所以日常必需注意科學飲食，像公尺麵這些熱量高的就不要吃了，糖分高的食物也要遠離。最重要的就是鍛鍊肌肉。有了強健的肌肉，你的基礎能...
請問減脂要經歷什麼過程，請問要想減脂最重要的是什麼？
在日常生活中，燃脂是很慢的過程，需要大量運動做基礎，同時還得搭配合理的飲食習慣。現今社會胖的人特別多，所以進行 的不計其數，要想減脂主要的就是吃的問題，每天都要合理飲食不能多吃，不能吃高脂肪的食物，在乙個就是運動，必須要燃脂才能廋 減脂是不斷學習的過程啊，是飲食生活習慣的不斷變化，其實也是很痛苦的過...
誰能告訴我為什麼啊，誰能告訴我為什麼？
你不應該這樣想，知道嗎，你不應該認為他現在是在乙個好慘好孤單的地方。而是應該認為，他只不過去了乙個更遙遠和美好的地方，在那裡，他也在祝福你們。活在當代社會，很少人會有那種自我奉獻的精神，更多的是下層人物，但有時當危難出現的時候，那些下層人物無形中卻會發揮更大的作用，因為他們在救人的時候根本什麼都沒想...
為什麼增肌和減脂最好不同時進行，增肌和減脂，真的不能同時進行嗎
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 如果你剛剛接觸健身，或者有健身天賦。是可以減脂增肌同時進行的，因為對於零基礎運動的新手來說，在增加肌肉和減少脂肪方面有很大的提公升空間。但大多數人，我們建議減脂和增肌不要同時進行。首先我們應該知道，剪紙需要攝入低熱量食物。製造熱量缺口，才能達到燃脂的效果，然而增肌卻恰恰相...