1樓：
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品;身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動(原地或小範圍慢跑熱身)。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。 準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。
也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
2樓：程明容
吃的跟平常差不多就行，沒必要特別注意。考試之前要先做好準備活動，讓關節舒，這樣才不容易受傷~~祝一切順利哦。。。
3樓：塞北的風
跳繩要注意平時多鍛鍊呀 ，沒有堅持鍛鍊想拿的好成績不容易，但也不是不可能，到時身體回吃不消的，會腿疼。喝什麼，沒講究，畢竟運動量比較小，身體消耗不會太大，正常的吃飯就可以補充你所消耗的了。穿運動服、運動鞋就可以了。
完成之後要進行放鬆練習，慢跑，沐浴，按摩或聽**都可以。
4樓：匿名使用者
穿著鬆弛的衣服，來瓶紅牛
體育考試前注意事項
體育考試前有什麼要準備的嗎?
5樓：三歲嗷嗷帥
熱身一定要熱充分，不要過早熱身，要不考試的時候就涼了
6樓：血衣小童子
熱身運動，別穿太多，準備塊糖含嘴裡
體育訓練應該注意什麼？
7樓：心心愛八卦
體育訓練首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施。患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的專案鍛鍊。
要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
做好熱身運動，在體育運動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。
參加體育訓練要根據身體素質條件，選擇最有利於增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。
8樓：郝躍植品
體育訓練需要注意的很多，做足準備活動，壓好腿，活動開，千萬不可著急上強度，循序漸進。
體育考試（考1000公尺）的前幾天，生活上的各方面應注意什麼？
9樓：匿名使用者
注意跑前放鬆，活動身體，在考試前不應飲用大量的食物和水，而且考試前的加強訓練一定會會勞累身體，可以適當準備幾支葡萄糖補充一下能量
10樓：小煌龍
注意一下早餐的情況就可以了，我以前是練體育的。你要是上午考就少吃點，考試前半小時吃塊糖就ok了。
11樓：匿名使用者
盡量要減少劇烈運動 每天稍微慢跑就行 還有心態很重要 一定要讓自己平靜下來
多吃含鐵 維生素的食物 可以讓肌肉變得結實有力 最好在前一天不要洗澡會讓肌肉鬆弛
我記得我跑得前幾天的時候 腿還有點酸 去按摩過反正最重要的就是心態 放鬆
12樓：小黃瓜小小黃瓜
注意作息時間，不可過度訓練，祝你考試成功！
13樓：
前幾天啊，，，那就注意保持啦，憑那幾天再想提公升很困難啦，保持正常的運動量，以保持肌肉熱度，但別過度。保證睡眠質量，不熬夜，飲食不要太油膩，以均衡為前提，保證蛋白質醣類膳食纖維微量元素的攝入，尤其注意在比1000以前要充分熱身，並且補充醣類，調整好節奏和呼吸，一開始好好練最後基本都能滿分。。
14樓：追風迷月
飲食、生活規律、體能分配
15樓：懶貓的**
吃好,睡好,不過就1000公尺而已,用得著這緊張嗎????
體育測試，飲食方面應注意什麼？
16樓：
考前喝點葡萄糖，紅牛那種興奮劑是為了給專業運動員提高零點幾秒用的，別信
17樓：匿名使用者
要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重於易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔心因為飲食體力不支的現象，所有考試是在1個小時考完，切忌空腹與飽腹。
體育中RM測試是什麼意思
rm測試表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。rm是repetition maximum的縮寫，字面含義是重複做的最大數值，意譯就是最大重複次數。由於無氧訓練的參照體系大多都是以訓練者本人為主，所以我們在做健身方面專業性的討論時，用rm作為...
體育考試前吃什麼有助於長跑，體育1000公尺考之前吃什麼早餐好？考前有什麼要注意
笨的呆呆 補充大量的糖份,簡單點就是吃甜食,但是跑步前吃固體,到時候會肚子疼,所以推薦你喝糖水,最好在跑前幾分鐘喝.跑完後如果覺得虛脫,就買點什麼營養快線之類的東西,最好有鹽水,這樣身體能夠盡快恢復. 旅遊小楚 回答1 適當補充富含維生素a 維生素b和含脂質的食品諸如綠色或紅色蔬菜 蛋類 豆類 芝麻...
跑步考試前吃什麼最好，體育考試前吃什麼東西最好？
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失 那就六點半可以吃些雞蛋，麵包，牛奶 七點的時候可以喝一小瓶葡萄糖，效果不錯 吃巧克力可以，但是要早一點吃，不然跑起來嗓子會難受，還有一定要喝水。15分鐘內，最好什麼都不要喝，因為水會在肚子裡搖，跑不快，也不要吃東西。乙個小時的話，就吃點紅牛 吧！不過，吃...
運動前要做好哪些準備，體育運動前，要做什麼準備？
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。做準備活動有 身 心 兩個方面的作用。身 即生理，心 即心理。從生理上講，在做準備活動時，肌肉 肌腱 韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷 撕...
長跑10km體育訓練時應注意什麼
我初中就是校田徑隊的，主項就是長跑，10km跑再集訓期間很正常。夏季的時候要注意補水，差不多5km後就應該喝點誰潤喉。冬季的時候先熱身和注意保暖。另外，你一次性可以跑10km，說明體力還不錯，所以盡量不要選擇氣墊跑鞋 一般的跑鞋或者專業馬拉松鞋都可以 跑完後記得要放鬆下腿部肌肉跑前30分鐘內不要吃東...