1樓：葉夢凌心雪仙
呼吸一定要均勻，而且不能張著嘴巴，也不能說話。步伐要跟上呼吸的節奏，呼吸時盡量慢下來，不能跑得時快時慢，這樣對呼吸通暢有害。
跑步時，前面幾圈一定要中速跑，不能圖快，因為會消耗體能，使後面的不利，要保持前三的狀態，不能落後太遠，會跟不上距離。到了最後的幾百公尺以後再衝刺。
全是我的經驗！！！！！~
2樓：匿名使用者
你是男生還是女生啊
三圈的話問題不大，三圈的速度要均勻，不能太快也不能太慢，如果是幾個人一起跑，千萬不可以先衝到第乙個，要讓第乙個帶著你跑，呼吸的話，第一二兩圈可以跑四五步換一次氣，第三圈跑兩三步換一次，記住，步子盡量拉得大些，擺臂幅度越大越好（可以產生一種把你往前帶的感覺，就是有點累~~）如果體力允許的話，最後半圈可以稍稍把速度給提上來，（我們也馬上要中考了，1000公尺，也是這樣跑），要堅持，相信自己，加油！！！！！！
3樓：標丶永恆的
老師沒告訴你嗎？是用鼻子吸氣，嘴吐氣，差不多跑兩大步呼吸一次，千萬別憋氣。我們老師說過，跑步的氣息很重要，所以不要說話。
如果你的體質不好，那麼第一圈速度可以慢點，第二圈差不多，第三圈衝刺。有體力的你就第一圈比慢跑快一點，別在意別人在意前面，第二圈和第三圈就衝刺。
4樓：匿名使用者
用鼻子吸氣，嘴吐氣，跑兩步呼吸一次，千萬別憋氣。跑步的呼息很重要，所以不要說話。如果你的體質不好，那麼第一圈速度可以慢點，第二圈快點，第三圈衝刺。
有體力的，就第一圈跑快一點，假如有10人，就爭取前5名，第二圈再用百分之89的力量，第三圈就衝刺。
5樓：匿名使用者
肯定是女的了，爺們不會這樣的。控制步伐，調整呼吸，上肢控制好平衡。你這體質就沒衝刺的必要了，步伐為你正常慢跑大小最好，沒必要邁大步。
呼吸拉長，你可以2步一呼2步一吸，千萬別氣促呼吸。不管你跑的快慢，一定要擺臂。
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