1樓：可靠的蠶寶寶
大學生情緒管理的策略有：
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種複雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現出來的情緒往往是經過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的「症」，也就難以對症下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，並學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進**緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質。
2.指導大學生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣洩：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發，後果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾後，可以選擇適當的情緒宣洩，如選擇朋友、老師、諮詢專家、網路等進行傾訴;通過寫日記等發洩並整理自己的情緒。
以記錄為例，「有豐富的經驗性證據證明，在悲傷或創傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產生長期有益的影響」[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，並結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，並適當的調節自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關係等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優美的**，適當參加體育活動，旅遊等。
情緒昇華：負面情緒主要是由於個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸於自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，並努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現昇華。
理智**：宣洩和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，昇華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助於大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。
c則是b所引發的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發生的來龍去脈，才能去調控情緒。
3.創設良好的學習、生活氛圍，穩定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課餘時間，經常感到鬱悶空虛，他們要麼渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業時才後悔莫及;要麼將自己託付於虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創設利於學生情緒的穩定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛鍊自我、提公升自我，也在活動中發展了自我。
4.重視團體輔導，對大學生進**緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑鬱、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，並掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態度行為和主動發展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進**緒管理的干預，避免不良問題的發生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，並學會適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當的評價，確立健康的人生態度。
2樓：渴侯含巧
管理情緒的第一步，是要不加選擇性的全盤接納自己的情緒。
面對情緒，不要逃避，不要壓抑，不要拒絕，不區分好壞，承認它們是自己整體不可分割的一部分。
這是因為，情緒是自己個體功能的一部分，它的作用是告訴我們，我們的內部或者外部有一些平衡被打破了，需要我們去處理。
根據心理學家埃利斯的情緒abc理論，任何一種情緒，它本身都沒有好壞對錯之分，真正困擾我們的，是我們對於情緒不恰當的認識。
我們可以把情緒看成傳遞內外資訊的警報器。比如煙霧報警器，當它監測到房間裡有異常濃度的煙霧出現時，它開始拼命閃爍紅燈，並發出急促的警報聲。
——這個時候，我們應該恨警報器發出難聽的聲音嗎？不，我們應該感謝它的及時提醒，房間裡可能有哪個地方著火了，我們要趕緊找到這個地方，及時把火撲滅。
這是大部分人的選擇。可真的有小部分人，聽到警報聲音後，順手拿起釘錘就把警報器敲爛。
在那個當下，他暫時獲得了寧靜，隨之埋下了更大的危險。
管理情緒的第二步，是要識別並評估自己的情緒。
假設你是一家公司的老總，你手下有二十多名員工。你想要對公司實行有效管理，第一步應該做什麼呢？
當然是記住他們的名字，名字都記不住還談個屁的工作？
其次要知道他們的特長短板，愛好秉性，才能知人善用。
管理情緒同樣如此。要管理好情緒，在完全接納的基礎上，先識別情緒，再做好評估。
然而，情緒往往難以辨認。你或許長期處於疲憊狀態，卻不知已經處於抑鬱之中；你可能經常緊張到將近失控，卻意識不到這是焦慮。
在我學習cbt（認知行為**）的過程中，我發現，情緒和思維很容易混淆。
比如，當諮詢師問來訪者a：你昨晚感覺如何？
a回答：我想乙個人呆著。
這裡，「想乙個人呆著」是思維，不是情緒。
隨著諮詢進展，a發現自己經常產生這樣的想法：其他人不再需要我了，也不想和我在一起。即使和他們相聚，我也不會感到快樂。
所以，a昨晚的感覺（情緒）是悲傷。
一般而言，情緒用單個詞語描述。如果有多種感受，需要分別用乙個詞語表達。比如，你可能同時感受到「悲傷、害怕和尷尬」。
而思維是腦海中多個單詞、影象和記憶的組合。
3樓：匿名使用者
大學生如何做好自我情緒管理的方法有很多，相信大家一定很感興趣，下面幫助大家來了解一下，希望可以幫助到大家。
工具/原料
學生 情緒
方法/步驟
1/4 分步閱讀
大學生的情緒非常的豐富，在遭到負面情緒後，要適當積極地釋放。如果長期的壓抑，後果會更加的嚴重。
2/4大學生可以通過適當的找同學、老師、朋友來傾訴自己的問題，讓情緒有很好的釋放，並且更好的整理自己的情緒。
3/4情緒沒有好與壞之分，要了解自己真正的情緒，並且調整自己的情緒，加強對自我情緒的調節。
4/4如果不願意跟別人分享自己的情緒，就把自己的情緒記錄下來，可以是寫日記的形勢，這樣會讓自己冷靜的對待自己的情緒。
總結1/1
1.學會釋放自己的情緒。
2.適當的轉移自己的情緒。
3.學習調節自我情緒。
4樓：茫茫人海一亮星
大學生如何提高自我情緒管理水平？方法/步驟分步閱讀1/4
大學生的情緒非常的豐富，在遭到負面情緒後，要適當積極地釋放。如果長期的壓抑，後果會更加的嚴重。2/4
大學生可以通過適當的找同學、老師、朋友來傾訴自己的問題，讓情緒有很好的釋放，並且更好的整理自己的情緒。3/4
情緒沒有好與壞之分，要了解自己真正的情緒，並且調整自己的情緒，加強對自我情緒的調節。4/4
如果不願意跟別人分享自己的情緒，就把自己的情緒記錄下來，可以是寫日記的形勢，這樣會讓自己冷靜的對待自己的情緒。總結1
/11.學會釋放自己的情緒。
2.適當的轉移自己的情緒。
3.學習調節自我情緒。
當代大學生如何進行自我定位？
5樓：匿名使用者
大學生如何定位自己，其實和職場的人也如何定位自己是一樣的，只是有些不同的具體區別而已。大學生時間充足，熱情高，有更多改正的機會。但不定位好自己，確實路會稍走和曲折一些。
1.學習方面：看自己哪些方面學得好，哪些就是特長。需要再充分發揮，學習是無止境的。在某一領域做到相當專業，自己的專業不紮實，你如何定位？
2.能力方向：抽象思維和形象思維哪個更有優勢。
一般人兼而有之，不過多少會有突出的地方。這兩個思維把乙個發揮到淋漓盡致，當然另一種思維不可放棄。因為即便是邏輯的和抽象的思維，也需要形象思維的輔助。
如科學家愛因斯坦的形象思維就很好，才發明了狹義和廣義相對論。
3.職業方面：要穩定的工作還是需要挑戰的，自己是不是會冒險的人。
穩定的工作比如公務員等職業，競爭也是很激烈的，一旦通過，一般不擔心失業。而挑戰的工作，會增長你的能力和社會資源的豐富，在壓力下，人也會變得更有內涵和更抗壓，人的獨立性強；這需要長達十幾年甚至更多時間的職業訓練。或許有的人就此成就了一番事業也是有可能的。
4.定位的方式，向同學，周圍的朋友發問，自己是什麼樣的人，個性，能力，他人也是自己最好的鏡子。同時，把這面鏡子反饋到自己的自身。
自己也需要斷地反問乙個主要的問題，我究竟想做什麼？一旦有了回答，這將是值得慶幸的，不是每個人都能找到答案。
5.另外，也要正確看待這個問題，人生其實就是不斷去找自己定位，找自己角色的過程，過程很重要，有時不一定能找到這個結論，也不必過於悲觀。
6.剛畢業的時候，幾乎大多數人都是迷茫的。不必過於自糾。
通過實際的工作則會找到感覺。實踐是檢驗自己的標準，沒有乙個很落地的踏實地工作經歷，答案並不是僅僅靠想就能想得出來的。
人個意見，僅供參考。
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