1樓：john邵
跑步的要領
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、俯臥撐、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（workload intensity），也就是所消的配速（running pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鐘心跳 × 75％＋ 休息時每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳為80次
則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鐘時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
跑步的運動傷害：
常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。
開始時的肌肉痠痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，痠痛現象會逐漸消除。
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及痠痛。
2樓：部落格麵包貓
因為心臟在左邊……如果順時針跑得話，對心臟的離心力太大……
3樓：在恭王府看德甲的馬纓丹
對心臟不好！
不信你試試！
為什麼在體育館跑道上跑步時，要順逆時針方向跑？
4樓：
5樓：匿名使用者
逆時針的方向被定義為轉角的正方向
6樓：瑠璃小公主
那個網說得很清楚了哦~~~
為什麼跑道上跑步時，要順逆時針方向跑？
7樓：john邵
跑步的要領
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、俯臥撐、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（workload intensity），也就是所消的配速（running pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鐘心跳 × 75％＋ 休息時每分鐘心跳
例：年齡40歲，休息時每分鐘心跳為80次
則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鐘時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控制得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。
跑步的運動傷害：
常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。
開始時的肌肉痠痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，痠痛現象會逐漸消除。
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及痠痛。
8樓：凌風遠航
人的大腦分左右兩個半球，左右的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數人養成了用右手幹活、寫字、工作的習慣，而左腦又主要是進行高階思維活動的，因此大大加重了左腦的負擔。
人體為了維護全身的平衡，必須加強受右腦支配的左腿功能，所以多數人感到左腿比右腿有力。賽跑時，多數運動員都是用左腿作為後蹬腿的。在跑彎道時，由於左腿有力，按逆時針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內側傾倒。
右腿力量比左腿小，如果按順時針方向跑，就會感到身體不穩，容易摔倒。人在滑冰、騎自行車拐彎和跑步時，也有同樣感覺。
9樓：
為什麼跑步不是順時針方向，而是逆時針
在體育場跑步為何要逆時針方向？
10樓：
為什麼跑步不是順時針方向，而是逆時針
11樓：清風mm明月
逆時針方向跑時，比較有力的右腳在外側，有利於提供乙個向心力幫助運動員轉彎。
12樓：大白菜
心臟在你的左側，如果順時針的話，心臟右側的肌肉等由於向心力的問題向心臟方向擠壓，心臟會收到壓迫，使運動員感到不適，影響發揮。這是主要的方面，其次樓上說的對大多數人來說也是這樣，但不是所有的人右腳都比左腳有力。
13樓：匿名使用者
地球自轉的方向也是逆時針方向，科學家尚在研究當中。這個問題目前似乎還沒有很有說服力的研究成果，目前比較讓人覺得可接受的說法是人的心臟在左側，逆時針的方向令人更能適應弧線高速奔跑。
14樓：匿名使用者
談到科學的道理，那麼有三個：
1、一般情況人的右手有力，在彎道跑時有利於加大人體外側的線速度，提供向心力。
2、據科學研究人類的左腳主要是起支撐做用，右叫只要是起擺動作用的（足球運動中大部分人都是右腳大腳踢球的就是最好的說明）
3、人類的心臟在左邊，人體軀幹部左側密度大於右側。
其他的說法都是**於這三條，國際田聯也是根據這三條原理來確定這個規則的。
15樓：苦瓜烘蛋
靠近心臟一側轉彎，有利於人體健康。
16樓：匿名使用者
慣例沒有特別的要求
不過大家都在逆時針設計的跑道上跑習慣了，你想沒誰要是建造乙個順時針的，誰去用啊，他就很難養活場地了。
17樓：
規定 要是有人順著跑有人逆著跑 比賽就無法進行了
18樓：匿名使用者
心臟在左側
逆時針跑的話要舒服一些
19樓：tony羅騰
在田徑比賽的競賽專案中，凡200公尺以上的專案，運動員都是向左轉彎（逆時針方向），這是為什麼呢？原因有以下兩條：
其一，人的心臟位於身體左側，所以重心容易偏左。
其二，人的跳躍等動作的起跳腳多是左腳，因為重心偏向左腳，所以向左轉彎較容易。
有的外國專家解釋：人類的腳，左右各有其作用，左腳起支援作用（支援重心），右腳起運動作用（掌握方向和速度）。因重心偏於左腳，所以用右腳蹬地面來增加速度與
1912年，國際田聯成立之際，把賽跑的方向統一定為以左手為內側，即左轉彎，並列入田聯規則，沿用至今 。
還有這個說法的 ：
其實古代奧林匹克運動會的徑賽並沒有繞圈跑，它是在直線跑道上來回跑的。而近代的田徑比賽剛開始出現在英國，與賽馬一樣是以順時鐘方向來跑，近代奧運（1896）一開始也是以向右的順時針方向跑，到了1912年國際田徑總會成立後突然規定更改為逆時針方向跑，並沒有解釋啥原因。
至於各項比賽目前似乎都以逆時針方向來進行的原因，有一些說法例如保護心臟說、慣用手說、運動腳說等眾說紛紜莫衷一是 人的大腦分左右兩個半球，左右的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數人養成了用右手幹活、寫字、工作的習慣，而左腦又主要是進行高階思維活動的，因此大大加重了左腦的負擔。
人體為了維護全身的平衡，必須加強受右腦支配的左腿功能，所以多數人感到左腿比右腿有力。賽跑時，多數運動員都是用左腿作為後蹬腿的。在跑彎道時，由於左腿有力，按逆時針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內側傾倒。
右腿力量比左腿小，如果按順時針方向跑，就會感到身體不穩，容易摔倒。人在滑冰、騎自行車拐彎和跑步時，也有同樣感覺。
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