1樓：李樹的戀愛
1、正視緊張心態
應聘的時候，緊張心態都是可以理解的，十個人都會或多或少的有些緊張情緒，區別只是每個人表現的不一樣而已。有些人緊張的時候，反而會促進自己的鬥志，不斷的給自己打氣增加戰鬥力，他們做到了正視自己的緊張情緒，化緊張為動力。只要不出現過度的緊張導致發揮失常，都是小事。
2、調整面試心態
許多面試的應聘者往往都會在給自己定目標：「這份工作我一定要拿下」。但說起來，除非你自己的實力可以睥睨一切競爭者，那麼你可以這麼想。
一般人需要的是把心態放平，告訴自己「展現出自己的正常實力，發揮自己本來該有的水平，最好能過，不能過也不能強求，權當是為下一次面試積累經驗」。丟掉包袱，輕鬆上陣才能放開回答問題。
3、放慢答題語速
在交流的時候，許多人可能會因為緊張感，說話語速越來越快。這個時候，如果你意識到了你很緊張，那麼不妨稍稍停頓一下，放慢語速。這樣能很明顯的減少緊張情緒，同時也能夠讓面試官更好的聆聽你的自我表達，給他留下乙個深刻的印象。
4、切忌追求完美
許多人在回答面試官問題的時候，都想把最好的內容呈現出來，不停的組織語言，東拼西湊。但是想多越多錯的越多。盲目追求完美從而導致緊張焦躁是不明智的。呈現自己應該有的狀態就可以。
5、預留充足時間
在去之前，規劃好路線行程，預留好到達後的準備時間，太早或者遲到都會留下不好的印象。
6、整理好自己的形象
穿著不必滿身西裝，但是穿著必須要得體自然。盡量在自然狀態下展現自己最好的形象，這樣往往能加很多印象分。
2樓：ai**問答
回答面試時緊張，一般有三個原因：
期望過高害怕失去
準備不足擔心露怯
氣氛嚴肅過於壓抑
所以，告訴自己三句話，瞬間規避緊張：
1.我還有很多面試機會，這次就是隨便嘮嘮。2.我準備不足？其他面試者也未必比我準備的好。
3.面試官也是普通人：面試成功，我們是同事；面試不成，便是路人，何必懼他？
希望我的回答對您有所幫助，如果可以的話，麻煩給個贊以資鼓勵哦！
更多6條
3樓：錦鯉呀幸運之神呀
深呼吸吧！在心裡默念我能行，給自己乙個暗示。我也緊張。我只要一上台就緊張，之前都沒有這樣過。反而大了後特在意別人的眼光。個人意見，僅供參考謝謝。這個只能慢慢鍛鍊了
4樓：古董
面試緊張，也是每個人都會有的在面試時要對自己充滿信心，同時面試時候一定要讓自己的心情更加的平靜。
5樓：我愛蘇酥糖
緩解免試緊張的有效辦法就是早點到免試地熟悉環境，放平心態這樣會有作用
公務員面試緊張怎麼辦?
公務員面試緊張怎麼辦？
6樓：中公教育
「三招」教你不緊張
一、緊張心理出現的原因及正確認識
經心理研究發現，緊張情緒出現的根源基於以下四點：
第一、 面試準備不充分，底氣不足;
第二、 害怕面試失利，對結果過度關注;
第三、 有過面試失敗的經歷，陰影揮之不去;
第四、 面對陌生環境或考官壓力大，不能調整情緒。
針對以上的情況，很重要的一點對面試要有正確的認識，既要知己，也要知彼。知己，要了解導致自己過度緊張的原因是什麼，找到克服緊張心理的方式、方法;知彼，樹立信心，不要把對手想得過於強大，無限放大自己的缺點或別人的優點都會自己是不利的，要相信自己能擊敗對手，給自己增加必勝的信心。
二、常見的心理狀況及調節策略
1、說話結巴
2、口頭語嚴重
在面試的過程中，我們不必要糾結語言的準確性，如果過分地要求用言簡意賅的語言去表達，就須從大腦有限的詞彙量中去抽取要表達所用的詞彙，這時就會出現卡、頓的情況。其實在面試中適度口語化是不影響分數的，表達是為了讓別人聽懂，所以我們在面試時用比平時交談稍嚴謹的語言即可。很多考生在語言表達過程中都會出現口頭語的問題，經常出現的有「啊」、「哦」、「嗯」、「這個」、「那個」等，這種情況，我們可以通過錄音來糾正，也可以通過吞嚥口水的方法來緩解口頭語嚴重的問題。
3、說話囉嗦
簡潔明瞭是面試答題的乙個基本要求，現在越來越多的地方嚴格控制面試答題的時間，一方面是為了提高工作效率，另外一方面就是為了防止考生廢話過多。作為國家公職人員，不僅做事要有效率，講話也要有效率。很多考生追求完美主義，總怕答不全、遺漏要點，同一意思反覆表達。
針對這種情況，考生可以先寫下答案，自己做縮句練習，逐漸用簡練的語言表達想說的話。
4、無法對視
很多考生在答題過程中缺少與考官的眼神交流，只顧低頭盯題本、看提綱，自顧自說，這會給考官留下一種非常不自信的印象。考生進入考場後，要主動與考官進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心裡害怕，出現被對方氣勢壓倒的感覺時，更要鼓起勇氣與考官進行眼神交流，待緊張情緒消除後，再表述題目。
可以通過對著鏡子練習進行練習的方法來糾正，也可以手裡拿一支筆，面帶微笑加以練習。在模擬練習中，眼神要淡定，目光要緩慢移動，更不能只盯著主考官看，也要兼顧其他考官，要做到自然、親切。
三、正確看待面試、相信自己
克服心裡緊張可以從以下兩方面著手：
首先是正確看待結果，放下自我。對面試而言，其重要性不言而喻，當然需要保持一定的緊張情緒。但是太看重結果就會加重個人的心理負擔，壓力激增，更會容易出錯。
如果坦然面對反而能夠保持平常心，發揮自己的水平。
其次要培養自信心，「自信是成功的第一要訣」。第一要克服自卑心理，自卑是自信的很大敵人，乙個人的自卑一般**於學歷、外貌、家庭情況、膚色等對比。請記住一點，在面試面前大家是平等的，沒有高低貴賤之別，完全憑的是個人能力。
此外，我們必須還要進行反覆的、多次的全真模擬，認真聽取專業老師給的點評及改進意見。常言說「熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟」，可見熟悉能轉化為自然，也就不會緊張了。
7樓：衡水中公教育
臨近考試，很多同學存在的問題就是情緒過度緊張，無法有效疏導，導致本來平時可以發揮的很好的同學，到了考試當天就會導致自己發揮失常。那麼今天中公教育專家就跟大家分享一下克服緊張情緒的小技巧，幫助大家調節心態。
1、考前加油打氣
在考前的乙個星期，很多同學都會陷入到焦慮當中，這種焦慮情緒會極大程度上影響到考生的備考效果和備考狀態。甚至有一些同學會有失眠等問題。因此，考前乙個星期開始，我們就要開始調整自己的心理狀態了，畢竟心理的調節是需要時間的。
考前大家可以通過什麼方式給自己加油打氣呢?一種直接有效的方法是每天早上對著鏡子說「我最棒」，通過這種積極的自我暗示，可以有效的提公升考生的自信度。另一種方法就是進行「優點大轟炸」，讓自己的家人同學，輪流說自己身上的優點，給考生以自信心。
2、候考中調整情緒
對於考場心態的影響，候考的時候起到了很大的作用。有一些同學，明明在考前乙個星期，把自己的心態調整的很好，但在候考的時候，由於沒有掌握合適的方法，反而導致自己候考時情緒波動較大，影響考場發揮。而候考時的心態，對於考場發揮的影響，要比考前一星期的狀態重要得多。
因此，同學們在候考期間，一定要注意調整心態。當其他同學討論題目和備考感悟時，考生最好的辦法其實不是參與討論，而是在自己的座位上閉目養神，回憶各個題型的思路以及自己面試中常見的問題，讓自己提前進入考試狀態。當有同學說起一些不當的話語，比如據小道訊息說這次考試是蘿蔔坑等，考生也要有明辨事實的能力，不要被這些流言左右自己的心態。
當考試的時候，如果考場有一些突發情況在平時的訓練之外，考生也不要被變化嚇倒，而是以不變應萬變，畢竟變化對於所有人來說都是一樣的。
中公教育專家認為，不管理論知識儲備的多麼豐富，方法掌握的多麼熟練，心態對於考試的影響更為重要。因此，大家一定不能忽略心態的調整，要提前調整心態，只有這樣才能在考場上發揮到最好。
8樓：中公教育
一、自信的氣場主導全域性
公務員筆試是從捲麵來判斷你是否具備當公務員的潛力，那麼公務員面試則是通過面對面的交流，從你的談吐、言語、舉止等外在及內在思想表達，來最終判定你是否適合當國家公務人員。所以對於面試而言，你的自信，你的氣場給人帶來的第一感覺至關重要。正如暈輪效應，第一面給人感覺自信、陽光、落落大方，那考官對你的印象分絕對比較高，這也符合國家公務員的素質需求，陽光心態是必備素質。
相反，如果你一上場給人的感覺唯唯諾諾，給人「前怕狼後怕虎」的感覺，那麼又怎能贏得考官的青睞呢!所以從現在起，作為準公務員的你，就要以健康積極的心態去面對生活，培養自己的自信，從你的神情、你的談吐中張揚出來，用我們的氣場鎮住全場，為面試高分做好鋪墊。
二、流利的表達贏得先機
作為公務人員，需要會說話，能辦事，在面試過程中，外在的形象氣質很重要，但是內在思想的表達同樣至關重要，這就需要靠語言表達。很多考生可以做到妙筆生花、書寫行雲流水，但是對於面試中面對面的語言交流往往是弱項，先不說表達的多麼繪聲繪色，最起碼說話比較順暢有些也很難做到。所以對於性格比較內向的考生而言，平時需要放得開，多練習表達，提公升自己在陌生環境、和陌生人溝通表達的能力，在能夠說得出的情況下，在加以訓練，提公升流利度，讓流利的表達為面試贏得先機。
三、深刻的內容獲得青睞
在國考面試中，同一場的考官會面試很多考生，這時候就會發現，考生的表達千篇一律，同質化的表達考官聽起來索然無味，會出現「聽覺疲勞」，那麼如何讓自己在眾多考生中脫穎而出呢?那勢必需要對自己的表達內容加以琢磨，提公升思考的深度是需要我們練習的。對於面試考試而言，題目的選取也是分型別的，綜合分析類、人際交往類等，不同的題型應答思路不同，特別是一些特殊點需要大家在有限的時間內考慮周全並準確表達，這就需要系統性、專業化的練習了。
中公教育專注面試，從題型總結，到應答思路，專業團隊合力打造，為莘莘學子成功上岸站好最後一班崗。
良好的心態能夠讓你在面試中發揮出最好的水平，給考官留下深刻的印象，所以不要緊張，放鬆心情即可。
9樓：山東中公
一、設定目標時，要合理規劃。
焦慮來自想要通過短時間內解決所有問題，因而，可以將問題分解為若干小問題，將小問題按不同的時間節點進行分配，由易到難。可以建議學生在課程初期，制定乙個問題表及完成時間節點，這樣會較為清晰直觀的讓學生了解自身進步情況，也了解自身存在問題，方便有針對的解決。
二、設定乙個任務時，設定兩個完成度：乙個完美目標，乙個低檔位目標。
比如說背單詞，100個是及格，500個是完美。這樣其實改變了你內心的「錨定效應」。之前，我們老盯著最高的目標，感到的是壓力。
現在，我們轉換了錨定的目標為低檔位目標，在完成最低目標之後，我們感覺到目標的完成(儘管是部分完成)。之後，每多完成一些，成就感就高一些，直到第500個單詞時成就感依次達到頂峰。這樣會帶來更多的滿足感，而不是僅僅盯著困難，盯著未完成的部分。
三、避免完美主義。
制定計畫之後要嚴格執行，但是在制定計畫的時候沒必要這麼嚴格。簡單的說，就是允許自己有犯錯的空間。例如，在制定日計畫時，本來你是準備20:
00-22:00用於看書，但是如果突然有朋友拜訪，那麼內心沒有必要產生愧疚感，明天再找時間看或者等朋友離開了再看就好。同樣的，如果你累了，想早點休息，那麼也用不著一定要看夠兩個小時的書，早點休息就好。
第二天早起把進度追平就可以。這樣，可以通過預留時間的方式完美解決這個問題。但是，要注意次數。
四、保證休息。
人在休息不夠的時候容易煩燥，會影響心情會加重焦慮情緒。所以，休息是非常必要的，尤其是狀態不好的時候。不過休息不一定非要通過娛樂的形式，洗個澡洗個衣服讓大腦的模式切換下也是休息，同樣的，錄音聽累了就背背資料資料背累了就做做題，換種學習類目也是休息，親身體驗有用。
用做家務和更換學習類目這樣的放鬆形式所帶來的罪惡感也會比較輕。
五、體育鍛煉。
運動可以讓身體產生內啡肽，極大地緩解焦慮水平。哈佛大學講師tal指出，每週三次、每次三十分鐘的體育鍛煉，與最強勁的精神藥物，有同樣的效果。甚至，有很多心理學家或精神科醫生，都是這樣規定病人的：
「每週跑步鍛鍊三次，早上來見我」。有過跑步經歷的胖友會明白，跑步的時候，腦袋是放空的。一般來說，跑步之後，雖然身體是累的，但精神明顯清爽很多。
這一點本人親身體驗過，很有效，如果學生壓力過大，可以建議他去跑步放鬆.而且，晚上的時候，會睡得更好。睡眠質量的提高，本身對緩解焦慮也有幫助。
如何消除面試緊張，如何緩解面試緊張
1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。2.對招聘單位和自己要有乙個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。有信心不一定贏，沒信心一定輸。3.做好面試前的形象準備，適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。4.面試前做幾次...
面試怎麼能不緊張，在面試中，怎麼樣才能不緊張？
說話要慢 緊張主要來自心裡，但是體現出來確實通過表情，動作和語言，更多的是語言。當你緊張過度的時候，說的話聽起來都是顫抖的，呼吸也變得沒有規律，更可怕的是陷入惡性迴圈，越說不好越緊張，結果導致說話結結巴巴，完全失去了面試的機會。這時最有用的辦法就是放慢語速，當乙個問題問完以後，你完全可以停頓兩秒鐘再...
怎麼去克服面試心慌，面試緊張怎麼克服
緊張的一方面源於你的不自信，你認為自己不太能勝任這份工作或者自己對於這份工作沒有十足的把握得到，才會緊張，因此需要提高自信。緊張的話說話就容易打磕絆，因此建議你在面試之前在網上查一下面試經常會問到的問題，是先想好答案，熟記於心，等到面試的時候讓主考官認為你是很自然的出來。自我介紹，一般情況下自我介紹...
公務員面試緊張怎麼辦
這個在進入面試之前要加強鍛鍊呀，沒報面試班嗎？推薦乙個國培還不錯 你只當考官是一群豬，你就不緊張了！公務員面試緊張怎麼辦？三招 教你不緊張 一 緊張心理出現的原因及正確認識 經心理研究發現，緊張情緒出現的根源基於以下四點 第一 面試準備不充分，底氣不足 第二 害怕面試失利，對結果過度關注 第三 有過...
為什麼面試的時候會緊張？怎麼解決
面試，可能決定你以後的職業甚至人生，太重要了，所以絕大多數人都會緊張，有些平時挺能說挺能啦的都會緊張結巴，有的腿打抖，甚至走不了路，但是越是這樣越不能正常發揮，更別說超水平發揮。本人參加過很多次面試，也有很多次給別人面試當評委，結合自己經驗，談點看法 1 參加面試，最好腹中有貨，不然全靠撞大運現場蒙...