有什麼方法可以控制餐後血糖？

1樓：網友

建議先吃蔬菜再吃葷菜最後菜和主食一起吃：飲食中蛋白質、脂肪、膳食纖維、多酚類化合物等均可以有效減緩餐後血糖上公升的速度。

2樓：匿名使用者

每次吃完飯後半小時後，快步走10分鐘，在再慢跑10分鐘，感覺身體微微出汗，餐後兩小時血糖一般都會在正常範圍內，我現在一直在堅持！

3樓：阿桑怪怪

控制餐後的血糖最好的方法就是在飯後吃一些水果，調節一下血糖。

4樓：童千青

我覺得控制餐後血糖，最好不要去喝藥，因為喝藥對身體非常的不好，可以吃一些抑制血糖的蔬菜水果。

5樓：付蛋趙

我覺得在餐後吃一些水果可以控制血糖，應該還要控制一定量的餐。

6樓：7110滅韓嗜雷

每天吃完飯的時候可有出去跟朋友們一起吃飯，或者做一些拉伸的動作。

7樓：知86668採忻

在吃飯的時候不要吃的太多，也不要攝入過多的碳水化合物。

8樓：任性的公貓

我覺得想要控制餐後血糖的方法就是一定要控制自己，根據自己的情況判斷自己是少吃還是要多吃。

9樓：無翼天使

就是想吃鴨蛋會比較好呀，但那個東西就是比較去控制血糖，對血糖是有一定的幫助。

10樓：如棉記憶

堅持科學用餐順序，湯——青菜——肉蛋——主食，盡量控制用餐時間在30分鐘左右，用完餐40至60分鐘後，快步走30分鐘，身體微微出汗即可，主食可粗細搭配，盡量避免食用糊化程度較重的粥類主食。主食一定要控制總量，結合個人活動量，體質引數辯證界定，一般為每餐150克左右即可，如果食用菜餚中含有大量澱粉類的菜品，主食要酌量減食。控制烹調用油用鹽總量，避免用糖或含醣類調料，最大限度減少烹調時間，以清淡為佳。

11樓：朝華秋寒

餐後散步，用餐先蔬菜再葷菜最後碳水化合物。餐後血糖不高。

12樓：允央

不吃碳水化合物就行了。

13樓：網友

做建築工人體力活飯量需要吃多少，本人有糖尿病？

14樓：營養劉老師

肝臟儲存糖原可以控制血糖，養肝。

15樓：我們的彩虹

提前把飯蒸好保溫，不冷就行，菜也是，要慢吃，

16樓：匿名使用者

血糖分析儀有操作環境過低，不得資料。資料用什麼？

怎樣控制餐後血糖

17樓：小小黃

我們可以通過下述方法解決餐後血糖過高。1、調整飲食，少吃多餐。可以控制進食量，每餐七八分飽即可；“公升糖指數”過高的粥、稀飯等食物要盡量少喝或不喝；盡量選擇膳食纖維較高的粗糧或者全麥食品；可以採取分餐制，少吃多餐。

2、飯後適當運動。飯後運動可以消耗體內的熱量，一般建議在餐後半小時開始運動，並選擇有氧運動(如慢跑、快步走)，運動量也不宜過大，持續時間在半小時左右即可。3、合理選擇藥物。

可用於降低餐後血糖的藥物有格列奈類、糖苷酶抑制劑、速效或短效胰島素，需要結合患者的身體情況，在專業醫師的指導下使用。餐後血糖水平對於糖尿病患者非常重要，尤其是對於一些沒有發現糖尿病的患者，通常都是在檢測餐後血糖的過程中發現的糖尿病，因此檢查餐後血糖有助於及早發現“糖耐量減低”人群和“糖尿病”患者。另一方面，研究發現，糖尿病患者的死亡風險和餐後2小時血糖水平呈明顯相關性，而空腹血糖影響則比較小。

因此，降低餐後血糖有助於糖尿病患者整體的的血糖控制水平，有助於減少併發症和降低死亡率。

18樓：阿亮體重管理

很多**的美女都不敢吃主食，因為主食對餐後血糖的影響很大，我們都知道**需要避免血糖大幅度波動，那有什麼辦法可以延緩血糖上公升呢，答案就是醋，有人體試驗證明，長期多吃醋可以明顯降低體脂和體重，

如何才能更好地控制餐後血糖？有什麼辦法？

19樓：情感導師hz小秋葉

可以適當地的控制飲食，吃低鹽低脂低糖食物，注意適當運動。例如吃一些粗糧類食物，如薯類和豆類；少吃黏性食物例如糯公尺，年糕，粽子類食物。

20樓：殷琬

不要吃含糖量高的食物，也不要吃熱量高的食物，可以配合胰島素進行**，要制定合理的飲食規律，注意適當的鍛鍊。

有什麼方法可以控制餐後高血糖？

21樓：細細

想要控制餐後高血糖就必須要少吃高糖累的食物，沒有什麼其他辦法。

22樓：萬夢

答可以適量運動運動可以消耗體內的卡路里，有助於減少餐後高血糖。一般建議飯後半小時開始運動，應選擇有氧運動形式（如慢跑、快走等）。運動強度不宜過大，時間控制在30～45分鐘內。

23樓：施庭學姐

在吃飯的時候應該吃得清淡一些，多吃一些綠色的蔬菜和水果，不要吃太油膩的食物，不要吃含糖量太高的食物，在吃完飯之後不要馬上躺著，可以適當的活動一下，都是可以控制餐後高血糖的。

如何有效控制餐後血糖公升高？

24樓：匿名使用者

1、每天吃飯必須定時定量。

糖尿病患者大多數都是一些平常生活沒有規律的人，吃飯不按時不定量就是很多年輕人普遍存在的乙個壞習慣，由著自己的性子來，餓了就多吃一點，這無形之中增加了患上糖尿病的幾率。

每個人每天吃飯必須定時定量，兩餐之間的間隔5-6個小時最佳，晚餐在7點之前吃最好，水果要放在兩餐之間，研究表明兩餐之間吃新鮮的水果能夠降低糖尿病的患病率。大家每天吃的主食在5-8兩之間，一定要注意粗細搭配，粗糧和雜豆類食物佔一半以上。

2、食物多加醋。

平時吃飯的時候吃點醋能夠減少食物對血糖的影響，比如大家要吃一些高熱量的食物了，吃之前可以喝兩勺食用醋，如果大家不適應的話，可以把醋當做佐料蘸著吃。其實醋作為一種調味品是非常不錯的，醋拌黃瓜、醋拌海帶絲都是不錯的冷盤，非常健康。

3、先吃菜後吃飯。

大家在就餐之前可以先吃綠葉蔬菜，然後再吃飯，同時搭配一大口其他菜餚，養成這樣的飲食習慣血糖也可以被控制的非常好。

4、餐後半小時別坐下。

不少年輕人平常吃完飯直接躺下來了，這可不是什麼好習慣，人們經常說飯後百步走，意思就是吃完飯之後一定要活動一下，不要立即坐下，立即坐下是會影響到消化的，餐後活動還能控制好血糖。

25樓：匿名使用者

控制總熱量：要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量，原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。

一般情況下，每日攝入熱量在1500－1800千卡，胖人宜減少到1200－1500千卡。其中碳水化合物佔總熱量60％左右，相當於主食300—400克。粗雜糧中的醣類分解較緩慢，適於糖尿病人。

膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利於平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素**不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。

水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片（丸）來補充。

防治併發症：糖尿病人脂肪代謝紊亂，血脂高，動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量，一般不超過300毫克／日，相當於每日乙個雞蛋。

少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病人還易併發腎功能不全，要經常檢查尿蛋白。

飲食注意事項：

1、主食一般以公尺、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白質**，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3、在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

5、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

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