1樓：長夜熒熒
家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物。
食材。豆製品 適量。
瘦肉 適量。
菌類 適量。
蔬菜類 適量。
魚類 適量。
牛奶 適量。
方法/步驟。
豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等都可以作為孩子的晚餐，晚餐不要讓孩子吃得過飽。
臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。
寶寶的加餐最好安排在上午，可以新增點水果。
營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的，但是晚上就不要新增過多的食物了。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品，這相當於乙個冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛奶製品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。
另外，小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的b族維生素、維生素e和蛋白質，有助於恢復寶寶的體力，但吃的量要適當，不可過多。
end注意事項。
寶寶的加餐最好安排在上午，下午加餐的時候最好吃一些容易吸收的牛奶液體製品，晚上就不要新增過多的食物了。
2樓：巨飛白
適合吃容易消化又有營養的流食類，如小公尺蔬菜粥，西紅柿雞蛋麵兒等。
小孩子晚飯吃什麼健康
3樓：期待
第一種搭配：黃瓜炒雞蛋、素炒白菜苗、炸蘿蔔丸子、蒸紅薯、公尺飯。
黃瓜炒雞蛋是個快手菜，幾分鐘就可以上桌，先炒雞蛋再下黃瓜片，翻幾下用鹽調味就可以出鍋，是個自帶鮮味兒的小菜。素炒白菜苗也是快手小炒，用大蒜爆鍋，下入白菜苗大火快炒，用鹽調味就可以出鍋了。炸蘿蔔丸子的做法我已經整理出來了，主頁裡能找到，把蘿蔔刨成絲，加鹽加雞蛋加上綠豆面、白面和麵包屑團成丸子，炸熟就可以吃了。
沒有肉卻比肉還香，一口乙個吃著可舒服了。紅薯和公尺飯可以一起蒸，習慣性粗細搭配，用紅薯代替主食挺好的。
第二種搭配：甜辣醬炒雞肉、蝦皮炒青菜、烙薄餅、美齡粥。
這個搭配在我家經常出現，薄餅卷菜吃起來非常舒服。空閒的時候準備燙麵麵糰，揉均勻飾餳好後分成小劑子，兩個劑子中間刷油，擀成薄餅後小火烙熟後分成兩張。卷上炒好的肉絲和青菜，兩個管飽。
甜辣醬的雞肉這個搭配小朋友特別喜歡，微辣微甜的味道比用剁椒要柔和許多，挺下飯的一道菜，配公尺飯也特別吃。美齡粥我用美齡粥豆漿機直接做，先把豆漿打好，加入其它材料後接著煮就好了，非常方便。
第三種搭配：西紅柿蓮藕燉牛肉、寬麵、炒青菜、涼拌蘿蔔絲。
用西紅柿燉牛肉的湯汁拌煮好的寬麵非常美，涼拌蘿蔔絲爽口開胃，青菜平衡營養，很完美的搭配。西紅柿燉牛肉的做法也很簡單，把牛腩切成一口大小的塊，冷水下鍋焯水後清洗 乾淨備用。炒鍋把洋蔥和西紅柿塊炒香後加上八角香葉花椒，再加上牛肉翻炒後換成壓力鍋，加上蓮藕塊，壓好就可以，主要調料就是鹽，洋蔥和西紅柿可以讓牛肉很美味。
第四種搭配：蝦仁黃瓜、素炒紫菜苔、燒蘿蔔片、油卷、紅薯玉公尺糝。
這是乙個“饃菜湯”的標準搭配。油卷是自己 蒸的，用了火腿腸和黑胡椒碎做餡，空口吃也挺好吃的，搭配這幾個小炒就更好了。紫菜苔這個季節新鮮上市，鮮甜可口簡單炒了就很好。
蘿蔔片也是素炒的，很家常卻也很好吃。蝦仁是水煮的，煮熟後跟黃瓜拌在一起，用生抽和芝麻油調味就很好。
第五種搭配：燒帶魚、素炒豆芽、蒜炒茼蒿、桂花煮芋頭、公尺飯。
帶魚先煎後燒，用了一點泡椒仔薑醬，還加了糖和醋，味道很好，小朋友特別喜歡吃帶魚，煎的炸的燒的來者不拒。豆芽和茼蒿都是簡單一炒就上桌的小菜，豆芽用了醋，茼蒿用了蒜，都很好吃。桂花煮芋頭是湯也是主食，我經常性吃一點兒芋頭啊紅薯啊這一類的食物當主食，粗細搭配營養更均衡。
4樓：神小朵
孩子的晚餐特別關鍵和重要。 如果營養不足，會影響孩子的身體發育；都是大魚大肉不可取，而一味追求粗糧也不可取。所以，如何做一餐合適的晚餐，是值得父母認真學習的事情；與此同時，一起享受晚餐時光， 給孩子適當的陪伴，也有利於他們的健康成長。
晚餐一定要吃肉嗎？
答案是否定的。孩子的身體確實需要攝入肉類食物來補充營養，但因肉類脂肪含量較高，且孩子晚上的運動量很少，並不利於肉類的消化，吃肉太多容易給腸胃造成負擔，所以晚餐不一定非要吃肉，尤其是肥肉。當然，晚餐的膳食可以利用少量瘦肉或海鮮來調劑口味。
有肥胖傾向的孩子則晚餐要盡量少吃肉類，或食用其他食材完全代替肉類。
晚餐吃少還是吃飽？
對於成年人來說，“晚餐要吃少”；可對於正在成長發育的孩子來說， 晚餐就不要吃到“八分飽”了，“剛剛飽”是孩子晚餐合適的分量。21:00~1:
00 和5:00~7:00 是孩子生長激素分泌旺盛的時間段，雖然這期間沒有進食，但身體仍然會有營養的需求。
若晚餐吃得較少，則直接影響孩子身體在**時間段的發育；但要吃得過飽，則會使腸胃產生負擔， 睡眠質量也會有所下降，同時過多的熱量積攢在身體中，很容易造成肥胖。
睡前需要加餐嗎？
對於嬰幼兒時期的孩子來說，他們的胃容量比較小，但生長發育又需要大量營養，通常在睡覺前會增加一餐。但對於本書的適齡兒童來說，搭配合理的一日三餐已經可以滿足身體所需，睡前不用加餐。
開水泡飯和粥有什麼區別？
有些家長為了圖省事，用開水浸泡剩公尺飯來代替粥品或主食，這樣做會給孩子的胃部增加不小的負擔。因為剩公尺飯本身就已經失去了部分水分， 質地很幹，用開水浸泡後，雖然湯水的分量增加了，但公尺飯並沒有變軟， 連湯帶飯一同食用，咀嚼的頻率大大降低。咀嚼不徹底的公尺粒進入胃中， 直接增加了胃部的消化負擔，久而久之容易引發胃病。
而粥則是用水熬煮而成，在加熱過程中，公尺粒或穀物吸收水分後變得軟爛，易於消化和吸收，非常適合晚餐食用。
哪些食材晚餐不能多吃？
豆子、玉公尺、土豆、香蕉雖然具備多種不同的營養素，但並不適合晚餐食用。這些食物攝入體內後，在消化的過程中非常容易產生氣體，造成孩子的肚子發脹。邊吃飯邊說話也很容易將空氣吞入身體內，導致肚脹的現象發生。
最好引導孩子吃飯時精神集中地用餐，專注地享受食物味道，這樣身體也會對食物的消化吸收產生積極的作用。
適合孩子晚餐吃的10種食物，最適合兒童吃的10種食物
5樓：戴蒙崗居
晚餐可能是一天中家人相聚在一起吃飯的一餐，所以很多人都會重視晚餐，將晚餐準備得很好，家長給孩子準備晚餐的時候，也會特別關注晚餐食物，適合孩子晚餐吃的10種食物，下面給大家介紹最適合兒童吃的10種食物。
1、淮山。它是一種容易消化、健脾的食物，晚餐的時候吃一點淮山，可以減少孩子積食問題。
2、小公尺。可能很多人不知道，小公尺粥具有安眠作用，它還是健脾益胃、消食的食物。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含豐富的維生素及胡蘿蔔素，可以幫助孩子補充營養，晚上適合的蔬菜之一。
4、西藍花。
富有纖維素、葉酸、鈣等營養成分的蔬菜，可以當做孩子晚餐食材之一。
5、魚肉。相比於豬肉等紅肉，魚肉更容易消化，適合晚餐吃。
6、南瓜。南瓜偏甜又富含各種營養物質，它可以製作成各種美食，供孩子食用。
7、蝦。蝦肉好吃又擁有各種營養，可以給孩子補充多種營養。
8、土豆。土豆富含澱粉、營養豐富，而且還容易消化呢。
9、雞蛋。富含蛋白質的雞蛋，在晚餐給孩子做乙個蛋花湯或雞蛋羹，孩子吃了容易消化又沒有負擔。
10、番茄。
酸酸甜甜的番茄，可以讓孩子胃口大開，又能幫助消化。
有很多食材適合孩子晚餐的時候吃，家長給孩子準備食物的時候，要注意營養、均衡。
小孩子不吃飯吃什麼比較好呢，小孩子不吃飯吃什麼開胃
滿意回答 吃飯是個習慣的問題，不是吃補品能改過來的。想想孩子不好好吃飯是不是有這樣的幾個問題 1 時間安排太過頻繁，中間加的間食也過多。2 沒有固定吃飯地點，追著餵飯。3 為了圖省事，不讓孩子碰餐具，強行喂孩子，引起孩子反感。4 孩子正當玩兒的高興或者有情緒的時候吃飯。5 開始給孩子加輔食的時候是不...
孩子天天吃太飽會有什麼不好，小孩子晚飯吃得太飽，對身體都有哪些危害？
吃太飽胃的負擔生會傷到胃的，孩子一般餓壞的很少吃壞了的才多，他餓了會叫會吵，讓吃個八分飽就可以了。1.會胖。2.胃撐大，以後不吃那麼多就不舒服。3.消化系統長期過載，可能會提早出問題。4.家長預備食物的量增加。小孩子晚飯吃得太飽，對身體都有哪些危害？小孩子晚飯吃太飽會有什麼危害 老話都說早上吃得好，...
晚餐適合吃什麼食物，晚上最合適吃什麼晚餐
晚餐講究 1 清淡，2 易消化，3 不要吃太飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。吃的太飽也會影響睡眠質量。晚餐最好選擇 麵條 公尺粥 鮮玉公尺 豆類 素餡包子等。1 首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃...
晚餐吃什麼菜，晚上適合吃什麼菜
1.早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 或者只吃些水果就好了.3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉公尺粥 一些清淡蔬菜 飯後吃些水果 4.期間忌吃一切零食和高糖...
火鍋小孩可以吃嗎，小孩子適合吃火鍋嗎
盡量不要吃，第一火鍋中的料不安全，太多的香料對寶寶的味覺等各方面都不好的，第二火鍋太燙，容易燙傷寶寶的食管粘膜。小孩子還是少吃火鍋，比較好，因為火鍋的口味比較重，並且吃多了容易上火，不利於小孩的健康。火鍋小孩可以吃嗎？可以吃啦，就是不要錢不太多了，現在。多了就會上火的。太多了都要小心一點。是不太多了...