1樓：數碼專家小行星
我做到了。每天給家人準備的飯菜都會做到有菜有肉，盡量督促家人不挑食。
2樓：寧寧天下之歌
是的已經做到了，因為孩子的飲食搭配是從醫院給開來的，裡面各種氨基酸蛋白質以及維生素和微量元素都搭配的比較合理，相信已經達到了營養均衡。
3樓：善若雲
人吃五穀，孰能不病。作為媽媽們，總是希望自己的孩子長得健康又高大，對孩子的飲食搭配也很講究。
營養均衡，補鈣補鐵補鋅維生素，這些都缺一不可，什麼時候該吃什麼，孕媽們都非常的了解，為了自己的孩子，吃什麼補什麼都是需要掌握的一門科學。
均衡飲食才是孩子健康身體的保障，應當如何才能均衡？
4樓：河濱娛樂風
均衡飲食才是孩子健康身體的保障，應當如何才能均衡？下面，一起來看一下吧！
蛋白質對孩子很好。孩子處於身體的快速發育階段，離不開骨細胞的增殖、肌肉、器官的發育等蛋白質。富含蛋白質的食物：
牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆製品等食物。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c、d，都是孩子生長發育所必需的。富含維生素的食物有，新鮮蔬菜和水果。
磷、鈣等微量元素。鈣、磷、微量元素是骨骼的主要成分，對身體發育有重要影響。富含磷、鈣等微量元素的食物有，牛奶、蝦皮、豆製品、海帶、紫菜、芝麻等食物。
一般來說，大公尺、麵條等主食中含有很多糖。蔬菜、瓜果中各種維生素、無機鹽較多。魚、肉、雞蛋、牛奶、大豆含有大量蛋白質和脂肪。
三餐熱量的合理比例是早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%。每天早上一定要記得吃早飯，這樣才能保證孩子正常的學習和生活。早餐搭配很重要，對一天的健康有很大影響。
午餐要與肉類一起，多吃瘦肉食物、雞肉和乳製品、大豆、菠菜等。午飯2小時後可以選擇含糖量低的水果吃。
加工肉製品。常見香腸等肉類加工速食都屬於高鹽食品。長期攝入不僅會加重孩子的腎臟負擔，而且食物新鮮度不足，對健康不好。
食物中含有亞硝酸鹽、鹽和他新增劑，即使屬於肉類，也沒有營養。肉類的營養素對人體是不可缺少的，但大量紅肉的攝入對健康不好，每次多吃50克加工肉，都會增加18%的大腸癌風險。孩子的腎臟發育還不完善，吃鹽太多隻會加重負擔。
不僅如此，食物中的亞硝酸鹽會生成亞硝酸鹽，致癌性高，孩子們最好盡量少吃。
5樓：天明愛吃瓜
均衡飲食才是孩子健康身體的保障，要想保證孩子的飲食均衡，就要保證孩子的一日三餐都要營養豐富，要有肉、有蛋、有蔬菜、有魚類，最好還要有飯後水果。
6樓：山西巨集盛星辰
要注意飲食結構的合理搭配，要清淡飲食，多吃有營養的東西，多吃瓜果蔬菜，多喝牛奶，多吃堅果，多喝水，多吃瘦肉，不要暴飲暴食。
7樓：雙魚愛仕達
可以給寶寶多吃蔬菜水果，可以給寶寶多吃一些雞肉，魚肉，鴨肉，牛肉，動物的內臟，也可以給寶寶多吃豆製品，多吃一些豆腐乾，黑豆，紅豆，大豆，綠豆。
為孩子建立健康科學的膳食結構，需要遠離哪些誤區？
8樓：暮靜雨
1、給幼兒大量補鋅。
鋅元素是人的機體必需的微量橋昌元素，鋅元素對幼兒成長發育非常關鍵，家長越來越重視，但是，補充鋅元素是有量的要求的，敏碧扒缺少和多補對身體都會產生不利影響。
正常情況下，人的機體需求鋅的量非常少。低於1歲的定3-5mg/d。超過1歲的寶寶6-8mg/d。
若長時間大量補鋅，易導致或加重缺鐵性盆血。若寶寶本身缺鈣，再去大量補鋅，或許導致機體免疫力低下，而染上一些疾病。大量補鋅，幼兒成年後可導致冠心病、動脈硬化等疾病。
鋅吸收過多，會儲存於機體內導致中毒問題，表現為嘔吐慧胡、噁心、腹瀉、發熱等症狀，嚴重患兒還可致死。可馨育兒強調，幼兒補鋅務必在醫生的專業指導下進行。
2、多喝果汁一定好。
家長一般會覺得果汁對寶寶的健康來說是有益的，鼓勵幼兒多喝果汁。有科學研究顯示，嬰幼兒飲用果汁過量，會帶來健康問題，導致營養不良。這讓很多家長不解了，事實上，很多果汁的成分中沒有脂肪、蛋白質、礦物質、纖維素、維生素c之外的其他維生素，只是擁有很多碳水化合物(糖)，若大量食用，可引起嬰幼兒腹瀉、腹痛、腹脹、胃脹氣。
所以，果汁提供的並非真正的營養物質。
多數果味飲料也不是百分百加入純果汁，還有甜味劑、人工香料、某些化學物質，對孩子的健康沒有什麼好處。可馨育兒建議家長不要讓嬰幼兒睡覺飲用果汁。同時，還要對每天的攝入量進行控制。
1-6歲幼兒，每日攝入量小於113-170g;7-18歲的孩子每日攝入量低於227-340g。值得提醒的是，給孩子直接吃水果勝於飲用果汁。嬰幼兒咀嚼能力不佳，讓他們多吃水果好好練練吧。
兒童均衡營養膳食, 均衡的營養才是孩子健康的保證
9樓：養生種草
兒童是人的一生中生長發育的關鍵階段，也是需要營養最旺盛的時刻。同時，孩子又面臨學習的壓力，因此更需要有強健的體魄來應對。所以家長們應抓緊這個年齡段，為孩子提供更充足、均衡的營養。
下面給友螞悄家長們介紹款兒童營養食譜。
1.萵筍炒肉片。
食材：萵筍150克、豬瘦肉50克、冬菇10克， 蒜、花生油物喚、鹽、味精、糖、火腿、水澱粉各適量。
做法：1.萵筍去皮洗淨，切成片，瘦肉洗淨，切片，冬菇切片，蒜剁碎。
2.肉片加鹽、味精好渣、溼生粉醃好， 鍋內倒入油燒熱，放入肉片炒至八成熟，裝盤備用。
3.鍋內留底油，放入蒜末、萵筍片，加鹽，炒至快熟時，放入火腿、味精、糖、肉片炒熟，用水澱粉勾芡即可。
營養成分：萵筍中含有大量的鉀，有利於促進排尿，維持水平衡。 其中所含的氟元素可參與骨骼的生長，萵筍還含有豐富的碘，對寶寶的基礎代謝和體格發育會產生有利的影響。
2.五彩肉丁。
食材：瘦肉100克，油炸腰果50克，紅蘿蔔50克，蜜豆50克。洋蔥50克，鮮筍50克，溼生粉、鹽、味精、紹酒各適量。
做法：1.先將紅蘿蔔、蜜豆、鮮筍、洋蔥、瘦肉切成細丁。
2.鍋中倒入油燒熱，將瘦肉丁、紅蘿蔔丁、蜜豆丁、鮮筍丁下鍋，加入調料翻炒。
3.炒至所有食材熟後，加入少許溼生粉勾芡，撒上腰果即可。
營養成分：紅蘿蔔含豐富的蛋白質，同時含維生素a、維生素c、維生素e、鈣、鐵等， 適合生長發育中的少年兒童使用。
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