1樓：搜尋娛樂圈
對於很多上班族來說，經常在自己位置上，一坐就是一整天，而久坐之後，就會讓自己的身體沒有得到舒展，慢慢的就會影響乙個人的身體健康，有很多辦公室人員都有脊椎腰椎病，而且長期久坐也會影響下肢血液的正常迴圈，而有一些人員年紀輕輕就已經患上重病，長期久坐對身體的危害不小，所以在生活中一定要學會調理。
久坐之後一定要多站起來。在辦公室的時候可以給自己定乙個鬧鐘，就是每坐兩個小時就要站起來幾分鐘，不要小看這一點時間，因為他能讓自己的腰椎和身體得到有效的舒展，能盡可能的減少腰部的疲勞和損傷，在以前很多人提倡要多坐著，而到現在對於辦公室的人來說，一定要多抽時間站著，這樣能加速血液的迴圈，對身體更好。
久坐之後也要多去進行一些鍛鍊。例如可以在外面散一散步，或者在休息的時候打一下桌球，這一些簡單的運動都能讓身體得到足夠的舒展，運動量也不一定要過大，最重要的就是讓人的身體動起來，所以對於職場人士來說，一定要養成定期鍛鍊的好習慣，千萬不要白天就在辦公室坐著，晚上回到家就躺著，這其實是非常懶惰的做法，對於身體也非常的不利。
在選擇椅子的時候也要選擇那些好的椅子，因為符合人體工程學，它能讓身體坐的時候進行盡可能的舒展，如果發現自己的身體出現異常之後，千萬不能一直拖著，而是要盡可能到醫院去檢查一下，該服藥的要及時服藥，坐在辦公室的年輕人患病率越來越高，在生活中缺少運動，在工作中比較消極，這其實都影響乙個人的身體健康，拒絕久坐，讓身體動起來。
2樓：胖六六不胖
當你坐著時，你消耗的能量比站立或移動時少，研究已將久坐與許多健康問題聯絡起來。它們包括肥胖和一系列構成代謝症候群的病症，如血壓公升高、高血糖、腰部脂肪過多和膽固醇水平異常等，長期久坐似乎也會增加死於心血管疾病和癌症的風險。
一項關於坐著時間和活動水平的研究分析發現，那些每天坐著超過 8 小時而沒有進行體育鍛煉的人的死亡風險與肥胖和吸菸造成的死亡風險相似。然而，與其他一些研究不同的是，這項對超過 100 萬人的資料分析發現，每天進行 60 到 75 分鐘的中等強度體育鍛煉可以抵消久坐的影響。另一項研究發現，對於活躍的人來說，久坐對死亡率的影響很小。
我們查詢了更多研究來證實坐姿和身體活動對健康的影響，然而，很明顯少坐多動總體上有助於改善健康。當您有機會在工作時起身活動時，您可以從簡單地站立開始，而不是一直坐著不動。你可以在工作的時候每 30 分鐘休息一次，站起來活動一下筋骨，或者你也可以在打**的時候出去走動走動。
如果您要一直在辦公桌前工作，請嘗試使用站立式辦公桌，或者臨時搭建一張高桌或櫃檯。和同事討論問題的時候你們可以站起來圍乙個圈，而不是坐在會議室裡。如果你是在家工作的話，將您的工作台放在跑步機上方，把電腦螢幕和鍵盤放在跑步機專用垂直辦公桌上，這樣你就可以在工作的時候隨時運動。
即使是簡單的運動，它的影響也是很有用的。首先，你會燃燒更多的卡路里，這可能會幫助你減輕體重並增加能量，此外體育鍛煉有助於保持肌肉張力、活動能力和心理健康。
3樓：瑟瑟十七公主
每做乙個小時起身活動5分鐘，避免腰椎長期彎曲。可以往座椅上放乙個小小的靠背，預防腰間盤突出。冬天穿乙個厚一點的棉拖鞋，防止腳被凍傷。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
首先上班的時候要經常起來活動，其次吃清淡的食物和保持良好作息，然後定期體檢。
5樓：巨集盛巨集盛
在職場上面工作的人，應該及時調整自己的精神狀態，調節自己的身體健康，一定不要熬夜，要注意自己的飲食習慣。
每日久坐對身體的危害很大，你覺得職場人應該如何保護自己的身體？
6樓：春天的
每天坐久了之後，對人的身體危害是很大的，那麼，作為職場人，應該如何保護自己的身體呢？
一、每隔一兩個小時就應該站起來走動走動。
許多人從事的都是辦公室的工作，所以就會出現久坐的情況，大家都知道這種情況對身體是非常不利的。如果長時間久坐，可能會導致一些身體上的疾病，比如頸椎病，腰間盤突出，當然，對心臟也有很大壞處。因此，在辦公室上班的人最好每隔一段時間站起來走動走動，哪怕去打杯水，上個廁所，伸個懶腰，望望遠方，稍微活動一下筋骨。
這些活動都會有利於身體健康。避免久坐帶來的危害。
二、下了班之後，應該多在外面走走路。
很多年輕人都不願意走路，比如有些人會選擇自己開車，這些人就更不願意走路了，大家可以試想一下，一天下來，在辦公室已經坐了一整天，開車又要坐著，回到家說不定還要坐著，這一天下來，根本沒有多少運動的機會。所以，在上下班的過程中，能走路就盡量多走一走，當然，如果離家比較近，還可以選擇騎自行車，跟開車比起來，既能鍛鍊身體，又不用擔心堵車的問題。
三、週末如果時間允許，可以去鍛鍊一下身體。
雖然很多人都辦了健身卡，但是有許多健身卡辦了之後就沒有再用過。其實，許多人由於工作太忙，缺乏鍛鍊，身體一直處於亞健康狀態，所以，到了週末，如果時間和條件允許的話，最好還是出去鍛鍊一下，比如跑跑步，哪怕去附近的公園走一走，既可以放鬆一下心情，又可以鍛鍊身體，可謂是一舉兩得的做法。
7樓：創作者
職場人不要長時間保持乙個動作，應該適當的活動一下自己的身體，不要經常吃外賣應該自己帶飯，要多喝一些溫水。多吃一些新鮮的蔬菜水果。在下班之後要做鍛鍊，這樣才能保護自己的身體。
8樓：技術小輝
職場人應該注意勞逸結合，工作之餘，盡量多運動，因為這樣對身體很有好處。
9樓：行秦
平常多注意鍛鍊，多休息。鍛鍊可以獲得乙個強健的身體。
久坐辦公室如何保護身體健康？
10樓：錢言萬語
在辦公室坐的時間太久了，容易產生腰肌勞損，所改善的辦法就是每當一段時間，比如說40分鐘以後就起來活動，活動手腳，做一下腰部的鍛鍊，哪怕只有五六分鐘，也是很好的，只要堅持下來，<>
11樓：匿名使用者
我們一定要進行適當的訓練鍛鍊到健身房進行鍛鍊，如果你不長時間，鍛鍊你身體各項機能會逐步下滑，而且你會在日後的工作生活當中逐步會發現你的精力大不如以前，這時候你就要，好好關心自己的身體健康，而且我們需要你每天堅持鍛鍊，保證自己的新陳代謝始終處於活躍狀態，你也可以跑步，跳繩，甚至是急走進行有氧鍛鍊才是最有效的。
12樓：
1、適當運動。
不管是什麼保持健康的方式，對於久坐的辦公人員而言，適當運動都是解決問題的最好方法。當連續工作1小時以上時，應盡快停下手中的工作稍事休息並進行一些簡單的伸展及轉頭、轉體運動。除此之外，長期久坐的上班族在下班後還可進行慢跑、快走、游泳、羽毛球、桌球等體育鍛煉。
適度的體育鍛煉不僅可以幫助久坐的上班族們增強心肺功能，對於提高身體素質也是大有裨益。
2、加強座椅舒適度。
長期的久坐，勢必要加強座椅的舒適度，防止因座椅舒適度不夠而導致坐姿出現問題，引發區域性肌肉和關節疼痛。若腰背緊貼倚靠椅背時腰部仍有空隙，可以通過放置靠墊的方式托起腰部，防止腰骶部的肌肉過於疲勞。除此之外，要想減少尾骨受傷的機會，平常坐的時候可在椅子上放置減壓坐墊，減輕尾骨的壓力，防止尾骨長期受累，引發疾病。
總之，對於上班族來說，在辦公室坐上一天似乎已經習以為常，但長期保持這種狀態無疑是對身體的傷害。面對久坐帶來的亞健康「挑戰」，工作固然重要，但是身體健康的重要性仍然要擺在其他各項之前。
13樓：love水晶乳酪
你好！久坐辦公室保持身體健康的方法：
1、多起身活動。
在辦公室辦公的人員需要注重運動方面的問題，一般在久坐一段時間後需要起身活動筋骨，通過適量的活動能夠消除區域性肌肉的緊張感，而且增加運動量之後能夠促進身體的血液迴圈，對於久坐不動引發的肢體麻木，肌肉痠痛等情況都有改善作用。
因此總是久坐不動的人應該每隔乙個小時起身活動五到十分鐘，通過適量的肢體活動促進身體迴圈，在身體迴圈速度加快的時候有足夠的血液營養物質提供到四肢，才能維持四肢正常功能，否則長時間久坐不動有可能會對健康造成威脅。
2、適當按摩頸椎。
長時間在辦公室久坐的人如果總是對著電腦辦公，有可能會出現頸椎痠脹疼痛的情況，這也是長時間在辦公室辦公帶來的負面影響。如果可以注意頸椎的保養，平時多按摩自己的頸椎，通常對健康有促進作用。
在按摩頸椎的過程中對區域性血液迴圈改善有利，部分人長時間久坐不動，頸椎保持某一姿勢很容易出現頸椎痠脹疼痛的感覺，如果可以在久坐的過程中適當活動自己的頸椎，同時結合按摩的方式來促進區域性血液迴圈，緩解肌肉緊張感，對頸椎保養有幫助。
14樓：秋冬秋夏秋冬
經常起來走走，或者運動一下。
可以在電腦周圍擺一些小盆栽淨化一下，緩解疲勞。
購買按摩器，緩解緩解。
15樓：寥飯沒蘊
工作一會起來活動一下，下班最好健健身。
久坐辦公室族，該如何保護自己的身體健康？
16樓：**扒皮小能手
一、保持健康的飲食二、充分利用空隙時間三、不要有太大的壓力有的上班族除了每天在辦公室裡坐著要做大量的工作，而且整個人都心煩氣躁的，壓力特別大。上班族在閒暇之餘一定要學會放鬆自己的身心，調節自己的情緒，不要總是沉浸在工作壓力中，一定要學會放鬆，要保持乙個好的心態。週末的時候或者放假閒暇的時候，可以出去走一走，呼吸一些新鮮空氣，親近大自然，會讓心情舒暢很多。
17樓：灰灰慧闖天涯
雖然說久坐辦公室，但是等到你不上班的時候，你就可以去做瑜伽運動或者是去跳繩，去跑步做一些健美操，這樣的話就可以讓你渾身都運動起來，這樣就可以保護好你的身體健康。
18樓：巨集盛
只要坐了半個小時。就應該立刻的站起來活動，也應該做一些非常好的動作，可以散步，也可以扭動自己的脖子，可以做一些踢腿動作。每天都應該做兩次眼保健操。
19樓：微風的暖星
坐一段時間之後就站起來活動一下，抬起腿，抬起胳膊，扭扭腰，這樣就可以讓我們的身體更加健康。
上班族久坐，對身體有什麼危害？
20樓：麻番娛樂會
久坐的危害具體如下：
1、久坐可能使血容量減少，心臟功能減退，可能加重心臟病，容易發生動脈硬化、冠心病、高血壓；
2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重心臟病和肺臟疾病；
3、久坐還會導致腦供血不足、腦供氧不足，使人容易覺得乏力、失眠、記憶力減退等；
4、久坐不動肌肉活動也少，可能覺得全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重；
5、久坐同時蹺二郎腿，對腰椎、頸椎不好，導致頸椎、腰椎關節疾病；
6、久坐導致腸蠕動減慢，消化不良、消化液分泌少，可能出現食慾不振、腹脹、便秘等消化系統症狀；
7、久坐導致直腸的靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂等；
8、久坐不活動，可能會導致人的心情不好，對外界沒有興趣。
每日久坐對身體的危害很大，你覺得職場人應該如何保護自己的身體
每天坐久了之後，對人的身體危害是很大的，那麼，作為職場人，應該如何保護自己的身體呢？一 每隔一兩個小時就應該站起來走動走動。許多人從事的都是辦公室的工作，所以就會出現久坐的情況，大家都知道這種情況對身體是非常不利的。如果長時間久坐，可能會導致一些身體上的疾病，比如頸椎病，腰間盤突出，當然，對心臟也有...