1樓：上野千鳩
如果想快速補充，可以吃一些營養補充劑。
如果每天食物多樣化，多攝入豆類、穀類、堅果類、綠葉蔬菜等，就可以滿足人體對維生素的需求了，沒必要刻意補充某一種，因為食物都是含有很多營養成分的。
2樓：匿名使用者
南瓜，綠葉蔬菜，豆芽等當中都含有豐富的維生素e，菠菜，豆類或者是核桃，杏仁等都有其作用。所以在平時可以多吃蔬菜水果，注意補充，而綠茶中也含有維生素e等，這些都對補充身體會有一定的幫助。
3樓：一桿風月一蓑煙雨
維生素e的功用：減緩人體老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和維生素a一起作用，保護肺臟。
含維生素e的食品：甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
4樓：mmp無名可取
在生活中，很多食物都含維生素e。如果要補的話，建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素e膠囊。
5樓：任靈松
及時補充維生素e，可以減少對身體的傷害，有可以預防肝臟過早的老化，麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素e。
6樓：網友
補充維生素e，可以選擇在各種油，堅果類中攝取，例如豆油，芝麻油，等，或者吃一些富含維生素e的蔬菜，例如萵苣，花椰菜，捲心菜等，其次還有核桃仁，蛋類，瘦肉，花生公尺，大豆，動物肝臟，奶油，黃綠色蔬菜等食物中都含有豐富的維生素e
7樓：在三衢石林發芽的雅典娜
1.蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。2.
乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。3.水果類，獼猴桃、橘子、士多啤梨、西瓜。
4.肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。5.
其他，玉公尺、薏仁公尺、糙公尺。
8樓：眼鏡
從餐桌上補，不容易！藥店的維生素 e ，一粒是 100 mg, 一盒30 粒，才 元，一粒還不需要 一毛錢，補充方便，又便宜。
9樓：班門弄斧
維生素誒屬於市雲縣微生素主要存在於水果和蔬菜中，肉夾食品中含量比較少 ，可以經常吃些水果和蔬菜補充維生素c，其中檸檬，酸棗，獼猴桃的含量較高 ，經常吃這些水果有很好 補充維生素c的作用。優果吃不慣這些水果的味道，可以多吃蘋果。橘子，梨等水果 。
蔬菜中大白菜，白蘿蔔 、茼蒿、萵苣等食品中都含有比較高的維生素c。
10樓：
維生素e能延緩衰老，同時也起到抗氧化和清除自由基的作用。很多食物裡都有很多的維生素e，比如葵花子裡含有的維生素e比較多，每個人每天只要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素e的需要量。還有棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中都含有較多的維生素e，經常食用也可以補充。
11樓：功**
缺乏維生素e的人群可以多吃含有維生素e的食物，如小麥、大豆、菠菜、蘆薈、肉類、堅果類等，也可以多吃含有維生素c的食物，如西紅柿、蘋果、橘子等幫助促進維生素e的吸收。若是病情嚴重，也可以遵醫囑服用維生素e的藥物幫助**。
12樓：匿名使用者
常吃富含維生素e的食物。
13樓：搞不來乙個名字
豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素e，如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維生素e。南瓜以及綠色蔬菜中也含有維生素e，如菠菜、捲心菜。含有維生素e的食物還有花生，一些種子胚芽中也含有豐富的維生素e，如小麥胚芽、玉公尺胚芽、芝麻胚芽等，許多水果中也含有維生素e，可以選擇吃香蕉補充維生素e。
乳製品中含有大量的維生素e，如牛奶、羊奶、乳酪等，脂類食物中也含有維生素e，如花生油中就含有大量的維生素e，棉籽油當中的維生素e也比較豐富。
14樓：網友
補維生素e可以多吃一些富含維生素e的蔬菜和水果。比如櫻桃，南瓜，野心菜，香蕉，豆芽，玉公尺豆油菜籽油，小公尺，燕麥等。此之外患者也可以選擇去當地的藥店購買維生素e顆粒。
直接服用的效果也會比較的好。當然患者在平時的生活中還是要注意保持良好的生活習慣，少熬夜，多吃新鮮蔬菜和水果。
15樓：想不到好的暱稱
你好，維生素e主要存在於蔬菜和水果中，水果裡有獼猴桃、香蕉、梨等，堅果類的食物比如杏仁、榛子等。，蔬菜中有萵苣、紅薯、山藥、番茄、菠菜、捲心菜、豆芽！
另外多數動物的肝都含有維生素e，可以多食用一些動物的肝臟來補充維生素e，或用柑橘皮來泡水喝！
望，謝謝！
16樓：豆豆你不懂愛
1、小麥胚芽(最豐富的一種)
2、大豆、紅花、棉籽。
3、杏仁、榛子和胡桃等堅果。
4、向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
5、未精製的穀類製品。
6、獼猴桃等水果。
7、瘦肉、乳類、蛋類。
8、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
9、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜。
10、新增營養素的麵粉、全麥。
11、魚肝油也含有一定的維生素e。
吃什麼能補充維生素e
17樓：幹萊資訊諮詢
天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉公尺、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。
油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉公尺油、色拉油。
植物油是維生素e最好的食物**，特別是棕果油，富含維生素e，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。
吃什麼東西能補充維生素e?
18樓：幹萊資訊諮詢
富含維生素e的食物有：獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、甘薯、玉公尺·。
1，獼猴桃。
被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。
2，菠菜。菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
3，捲心菜。
生捲心菜富含維生素c、維生素b1、葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素c、鉀和葉酸。每100克中含有維生素b1 毫克、b2 毫克、e 毫克、a 12微克、菸酸 毫克、葉酸 100微克、c 16毫克、胡蘿蔔素 毫克。
4，甘薯。甘薯的維生素含量豐富，每千克鮮薯含維生素c 300毫克、維生素毫克、尼克酸5毫克。維生素b1和維生素b2含量為麵粉的2倍，維生素e為小麥的倍，纖維素為麵粉的10倍，維生素a和維生素c的含量較高。
5，玉公尺。玉公尺的營養成分比較全面， 一般含蛋白質脂肪醣類鈣 、磷。21%、 鐵 ,還含有胡蘿蔔素、 維生素b1、b2和尼克酸以及穀固醇 、卵磷脂 、維生素e、賴氨酸等。
維生素e補充什麼營養
19樓：北網域名稱醫
1、消除自由基。
在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果。
當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力。
維生素e在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。
4、改善血液迴圈。
預防心血管疾病，女性經常補充維生素e，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
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20樓：壬雲飛
你好！維生素e大量存在於穀類食物中，所以建議平時可以經常吃一些小麥或者是豆芽菜，這些食物中的維生素e含量很高，多吃能起到很好的美白祛斑的作用，另外平時也可以經常吃一些肉類食物和綠色蔬菜，這些食物中含有的維生素e含量也很高，維生素e也稱為生育酚，是適當補充維生素e可以起到抗氧化、清除自由基的作用，而含有維生素e的東西為南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、捲心菜、香蕉、豆芽等，除此之外，穀物種子的胚芽中含有大量的維生素e，所以在生活中一定要保持科學的飲食維生素e對女性很有好處。可以改善血液迴圈，促進卵巢機能。
食物**主要有香蕉、牡蠣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋等。 各種堅果中含維生素e 比較多。。所以可以多吃。
希望我的對你有所幫助！祝身體健康！
吃什麼能補充維生素e
21樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
22樓：爪機粉群
維生素e含量較豐富的食品有： 花生、芝麻、蛋黃、牛乳、麥芽、菠菜、酵母、大豆、玉公尺。
23樓：匿名使用者
維生素e供給量為每天12毫克。媽媽們可從食物中攝取維生素e，獼猴桃，堅果萵苣，捲心菜，菜花等是含維生素e比較多的食物。孕婦也使用像康麥斯、紐斯寶、奧諾康等品牌的純天然的維生素e。
24樓：枚以欣
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 果蔬包括：
獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。 堅果包括：杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括：向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等。 此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
25樓：你猜
含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。
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26樓：健十**官方客服
富含維生素e的油料種子及植物油：
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
其中，麻油含維生素e量最高，次是麻子籽油，之後是芝麻油玉公尺油。孕媽媽從食用油中可以攝取一定的維生素e。
富含維生素e的蔬菜：
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等都維生素e最好的食物**。
此外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e！
富含維生素e的食物以及他們每100克中維生素e含量：
豆油芝麻油花生油小公尺 mg/100g
葵花籽油。玉公尺麵(黃) mg/100g
棉籽油菠菜 mg/100g
色拉油豬肉(瘦) mg/100g
如何補充維生素E，吃什麼能補充維生素E
平時可多吃維生素e食物來補充 富含維生素e的食物有 壓榨植物油 果蔬 堅果 瘦肉 乳類 蛋類 柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃 菠菜 捲心菜 菜塞花 羽衣甘藍 萵苣 甘薯 山藥。堅果包括杏仁 榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽 芝麻 玉公尺 橄欖 花生 山茶等。此外，紅花 大豆 棉籽 小麥胚芽 魚肝油都有一...
維生素E作用，維生素E有什麼功效
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