怎麼樣才能成功戒菸？
1樓：濯友安
菸草依賴是一種慢性高**性疾病，戒菸需要專業**。
一、尼古丁成癮環。
首先要了解尼古丁成癮環 ：
1、吸菸時尼古丁伴隨煙霧進入人體；、
2、尼古丁進入吸菸者大腦後，帶來暫時的愉悅感，隨之尼古丁水平迅速下降，從而產生焦慮、失眠等，戒斷症狀。
3、人體要想維持這種愉悅感並避免戒斷症狀，就渴望再通過吸菸來不斷地攝入尼古丁。
尼古丁依賴」又稱「菸草依賴」已被世界衛生組織（who）列入國際疾病分類，它是導致戒菸困難的根本原因。
二、如何才能成功戒菸 ？
科學戒菸方法=藥物**+心理**+行為**。
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以**生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。
伐尼克蘭：是一種專為幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨床試驗結果表明，伐尼克蘭**菸草依賴明顯優於目前現有的**藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：**心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行為矯正 ： 有意識的改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行為替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。
擺脫尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
2樓：青研
我也在戒菸，非常不成功。開始是想控制關鍵點，就是早晨一支煙還要飯後一支煙，結果沒成功。最好一次性就不抽了，需要毅力。
3樓：乙隻小馬扎
1、一天一包以上的，用一周時間逐步降低到一天一包內；
2、一天一包以內的，給自己乙個儀式感的戒菸flag；
3、戒斷菸草，毅力憋72小時；
4、成功了，就基本成功了，後續就是自己和自己的心理暗示做鬥爭了。
4樓：我笑他人看不穿
臨死前依然沒有在點上煙才算成功，戒菸其實就是一輩子的事。不幸染上菸癮戒菸算是一種修行吧。
5樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
6樓：醫聯**
如何才能成功戒菸？記住醫生說的訣竅，戒菸並不難。
7樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
怎樣戒菸才能成功？
8樓：123xiao陳丶
1、一定要提高認識，尤其是意識到吸菸對自己有巨大危害，比如讓自己出現軀體疾病或者肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重的時候還會出現肺癌。不僅如此，對自己周圍的人，尤其是自己的家人，也有很大的危害，讓自己的家人吸二手菸也會讓他們出現身體疾病，嚴重的時候也會出現肺癌。所以只有意識到抽菸有巨大的危害，才能夠積極、主動的要求戒菸，配合戒菸。
2、可以系統的戒菸，比如按照目前抽菸的量以及頻率，在規定的時間內緩慢的戒除吸菸的問題，比如可以在最近的兩個星期以內將自己抽菸的量減少到一半左右，從而讓自己更加平穩的戒菸。
3、也可以自我監督，比如自己給自己監督或者讓家人給自己監督，當自己能夠戒菸的時候，給自己適當的獎勵，比如買喜歡的食物或者買衣服等。
4，講些駭人聽聞的事情，比如村里有個小伙年紀輕因為長期吸菸引起高血壓，在走路的時候腦充血，當場去了，還有很多人因為吸二手菸家裡的老人引發肺癌啊，很多小孩都是有肺部感染，死亡率很高。
怎麼才能戒菸成功
9樓：懂視生活
每包菸上都寫著抽菸有害健康，每個菸民也知道抽菸對身體不好，可還是不缺抽菸的人，這是為什麼呢？因為菸癮一旦有了就很難戒掉。即使知道抽菸是一種不好的習慣，對身體只有害卻還是控制不了。
想要戒掉菸癮不是件容易的事。只有用對了正確的戒菸方法才能讓我們成功的擺脫菸癮，今天就給大家介紹一些戒菸的方法，想戒菸的不妨試試。
1、戒菸環境。
如果你真的想要戒掉菸癮，給自己創造乙個無菸的環境很重要。在你的生活中不能在出現煙，打火機之類的，讓自己徹底的忘記煙的存在，更重要的是遠離抽菸的朋友，當你看見別人抽的時候，聞到了味道就更難控制自己想抽的慾望，假如周圍是一群不抽菸的朋友，你想抽也不好意思乙個人抽。
2、下定決心。
為什麼有的人決定戒菸了，可是沒兩個月又重新開始了，這就是意志力不堅定。想要戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，菸癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，第一次戒菸失敗了不要放棄，總結經驗繼續戒菸，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。
3、轉移注意力。
戒菸確實是乙個痛苦的過程，菸民不僅是香菸中的尼古丁讓你產生了依賴，更重要的是養成了一種習慣。想要一朝一夕戒掉是有點困難的，但是當我們想要抽菸的時候我們就用其他代替，比如嚼口香糖或吃零食來轉移注意力，養成乙個戒菸的習慣，時間久了自然也就不想抽了。
4、避免獨處。
乙個人的時候感覺菸癮會更大，有朋友什麼的還會抽的少些，所以戒菸也要避免乙個人獨處，獨處的時候就容易吸菸。當你決定戒菸以後，找到乙個可以監督自己戒菸的人，這樣有利於戒菸的成功。戒菸主要的靠的就是意志力和乙個好的環境。
怎樣才能成功戒菸？
10樓：春羽婉晴
只要你自己心甘情願的想戒菸的話，你一定會成功戒掉煙的。
11樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
12樓：飛來橫腳
有決心有毅力自然就戒了。
13樓：醫聯**
如何才能成功戒菸？記住醫生說的訣竅，戒菸並不難。
14樓：琴仙俎安宜
不要有煙在你的身邊和附近，這樣你想抽菸，但沒煙，想抽都沒得抽，這樣長時間堅持，我相信會起到很大的作用，做希望我的回答能幫助你！
15樓：魚民孫璇珠
尼古丁體內代謝是8小時左右，早上起來要是能忍住不吸菸，就可以了，一般早上早起要是能不吸的話，菸能戒的。
怎麼才能成功戒菸。 150
16樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
17樓：抽時間擼個串
萬事開頭難，當然前提要是找對方法。我老公剛戒菸那會，真的叫做「作天作地」，橫豎都不舒服，後來用了小夥伴推薦的輝瑞暢沛，用了2週多，能看到效果，每天的菸量下來了，人也不辛苦，當然，每次他有點小念頭的時候，我就催他去跑步，運動運動，轉一下注意力。平時也多吃點水果蔬菜什麼的，剩下的就是堅持了。
戒菸不是一朝一夕的事情，所以決定戒菸前要想清楚哦。
18樓：大牛談生活
其實戒菸還是沒有你想象中的困難，不必把它看作洪水猛獸，正如我們經常強調的那樣，戒菸關鍵是解決兩方面問題：一是消除菸癮，二是克制心癮，只有同時解決這兩方面問題，戒菸問題就能迎刃而解。
19樓：匿名使用者
戒菸果 鮮檳榔 檳榔切開乙個口子往裡面吹口煙然後想抽菸的時候聞一口就不想抽了。
還有是試試用其他無害的食物代替煙 鮮檳榔網上有賣的很好買我就是靠這個戒菸的。
20樓：璇璐璨璧
有專門供戒菸的「假菸」，就是讓環過把感覺無真煙，意志力強的自己制定計畫，實在不行有機構專門戒菸。
21樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
22樓：蒲桂花賀賦
逐步減少每天吸菸量，循序漸進，最後完全戒掉，整個過程大約需要2周時間，菸癮大的可適當延長。例如每天吸20支香菸者，戒菸過程可分為三階段。第一階段5天，戒到每天10支；第二階段8天，戒到每天吸3支；第三階段從第14天起就完全戒掉。
23樓：打雷就要下雨呢
看方法，也看戒菸決心。有的人毅力好，幹戒菸完全沒問題，有些人堅持不住，比如我爸，就是吃藥戒菸。但就算是有藥物也是需要堅持的，現在我爸還在戒菸的路上，雖然吃的是進口的要，菸癮有小，但是還沒有到完全戒菸的地步，不過戒菸期間沒有出現戒斷反應倒是讓我挺意外的。
24樓：lol二娃
想抽菸的時候給自己出個選擇提，女朋友（老婆）vs香菸，我就是這麼戒的煙。
25樓：匿名使用者
很簡單，找個人控制你的錢，一天只夠你吃飯的錢，你在堅持不借錢買菸，，最後你只能選擇吃飯或者繼續抽菸，抽菸沒飯吃，吃飯不抽菸，望採納。
怎麼才能成功戒菸呢
26樓：譚愛甘
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門：如何成功的戒菸？
減少吸菸次數：剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下子叫你完全不抽也是不太可能的，所以開始我們要做的就是慢慢減少你以前的吸菸次數即可。如果以前你以前一天要抽一包煙，那我們從今天開始每天吸半包煙，兩到三天後，根據情況再減少，兩天一包，再四天一包，慢慢這樣減下去。
身上不帶：其次就是注意最好，從此刻開始身上不放煙，打火機，甚至不放錢。因為我們有些人實在菸癮來了，自我控制能力確實有限，所以斷絕後路，肯本不帶，這樣就會慢慢的習慣沒有煙的日子。
泡泡糖替代：現實生活中有很多採用的就是這個，如果實在克制不住自己想抽菸，就在身上放上一些泡泡糖，想抽菸就嚼嚼泡泡糖，不要覺得是小孩子玩意，回到孩童時代，說不定那時候你想吃泡泡糖還沒得吃呢，吃著吃著，你就會覺得菸癮好像沒那麼大了。
態度堅決：當然最後戒菸的成敗，關鍵因素還是在你自己，別人說的都是空的，所以主要還是在於你自己的態度是否堅決，真正想戒菸的從此刻你就要戒菸不成功死不回頭的必勝信念才可。
27樓：生活達人馬龍
回答親，我是您的生活達人小馬，很高興為您服務！我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快，天天好心情！
此外，戒菸還需要家人、朋友的支援、鼓勵和配合，應營造無菸環境，以期戒菸者更順利地渡過這一階段。還可以看一下身邊有誰戒菸，從而可以相互監督對方。
祝您生活愉快！
28樓：水兔工作室
煙最早起源於歐洲，是一種由植物提取出來的產物，裡面含有大量的化學毒素，也含有大量的致癌物質，尼古丁，什麼的毒素含量巨大，而且極易對我們的身體和肺部造成大量傷害。所以，戒菸至關重要。
你的菸癮大麼？
是否已經到了菸癮的地步？
是不是不吸菸喉嚨就癢？
不吸菸會難受麼？
如果是，差不多就到了菸鬼的境界了吧。
堅定的意志。
要想戒菸，心智還有堅定，不能兩天打漁三天曬網，要有堅定的意志，這樣才能成功。
不積跬步，無以至千里。
要是實在難以戒菸可以，一步一步的來，減少抽菸數量，原本一包，可以乙個星期或者幾天就慢慢的少一根。
轉移注意力。
不要老想著吸菸，與煙有關的東西，適當的轉移注意力，喉嚨癢的時候就吃點口香糖，吃點其他東西。
眼不見，心靜。
盡量去一下無菸的場所，或者盡量與一些不吸菸的朋友娛樂，盡量遠離一些與煙有關的地方。
戒菸後的不適
戒菸後的不適有許多，有時候也會有身體不舒服，疲憊，焦躁，不安，失眠，頭疼，暴躁，等等的不適要慢慢適應，盡量的要壓制住自己。
煙的危害
怎樣才能成功，怎麼才能成功
一 成功的定義 成功等於目標，其他都是這句話的註解，不管你的目標是什麼，只要你能夠達成，這就是成功。二 成功的十步驟 第一步驟 自我分析 我認為成功的起始點來自於自我分析，因為每乙個人都一定要能夠了解自己 1 了解自己到底要成為什麼樣的人。2 了解自己人生的目標到底是什麼。2 要了解自己最適合做什麼...
怎樣才能成功創業，怎樣才能創業成功呢？
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怎麼才能戒菸哪，怎麼才能成功戒菸呢
要有高度的自律，嚴格要求自己。一般的煙是戒不掉的。不過，您可以去買戒菸茶，就是把它倒進你要喝的水裡，喝上乙個星期到乙個月，就基本沒問題 了。祝您戒菸成功。朋友 很高興你現在能想到戒菸了，對你的家人和身邊的朋友都是1個好事，戒菸心裡跟生理都有變化，首先戒菸需要很大的毅力，而且當你戒掉後還得在身體裡有一...
怎麼才能成功，怎麼樣才能成為成功人士？
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怎樣才能成功辦理信用卡，怎樣才能成功辦理信用卡
回答1.辦理信用卡並沒有銀行規定的那麼困難，很多銀行信用卡的工作人員會為了自己的業務幫想辦理信用卡的人想方設法。2.首先，撥打你準備辦理的銀行信用卡服務 登記自己的意向，留 以及位址，隨後會有工作人員聯絡你。或者登陸官方信用卡中心，填寫網路資訊。待工作人員看到，也一樣會聯絡你 3.等信用卡工作人員聯...