1樓：葛煙香風
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
怎樣使小腿變的更細
2樓：素嘉厲慧
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
有什麼方法讓小腿快速變細
3樓：匿名使用者
使小腿變細的方法大匯集：
qe%d9d*|.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
e^l c'?z:md02、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。
反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。 華商互動社群4z8t*kl,?
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4k`v um)sa04、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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m2hcg,k o9l0站立提腿法：
9hp5x$h[@/q'xd0雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
r4j-i|$~d+e0做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 華商互動社群0[x+tgcr
4v6c2l |8uo#}u[)`0坐著提腿法： 華商互動社群，f ?3j b
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 華商互動社群8rc-u%w u \/a
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
xf0小腿變粗。 華商互動社群 jj)?sk1y0p%g)@?#h b(|i
坐著直腿、提腳跟法：, k+n
1.維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
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2.維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 華商互動社群：
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3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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4樓：鹿田陶棠
我介紹一你種。
你可以用黑木耳粉一勺子，用溫開水沖泡，在飯錢半小時前喝，乙個月就有效果了。
如果你不樂意瘦胸，你可以在黑木耳粉裡加半勺蜂蜜。
有什麼方法讓小腿快速變細
5樓：昌德文別辛
兩套小腿**運動操。
第一套第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然後換左腿，兩腿交替進行30次。
第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。
第二套單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.
2左右。要自行測量一下，如果超出上述範圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。
第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為止（約3分鐘）。
第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續10次。
第三節按摩小腿法坐位。小腿肌肉放鬆，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。
有什麼方法讓小腿快速變細？
6樓：亢汀蘭國霜
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
怎樣讓腿變長變細變白，怎樣讓腿變直變長變細
1.上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3.看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8 10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩...
髮質粗怎麼變細，怎樣讓兒童的粗腿變細腿
髮質粗糙是可以改變的，先要內在的改變，如每天飲食要營養均衡，多吃黑色食品，外在的改變就簡單多了，洗髮水要買符合自己髮質的，頭髮要用營養素或精油。而頭髮的粗細是天生的，這沒辦法改變，再說了，幹嘛要變細呢？我就是又細又軟的頭髮，不喜歡，我還羨慕別人粗直的頭髮呀！1 除了保持良好的休息以外，飲食也是十分關...
怎樣可以讓腿變細一些，怎樣才能讓小腿快速變細。。。要有效啊。。。
大小腿的 現在也越來越受人關注 那麼窗鎖我就給您幾個建議 1 最好的方法是 慢跑！窗鎖建議 但要記住的是一定要慢 否則會長肌肉撒 還有就是一定要在40分鐘以上才行撒 2 沒事的時候可以抖動大小腿 窗鎖建議 不要像抽風一樣抖 差不多一秒一下 一組100個 共4組 3 如果是肌肉型的就很麻煩 窗鎖建議 ...
怎麼讓腿變得更細更白，怎樣讓腿變長變細變白
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3 6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。醋和水的比例為 100 1.牛奶和水的比例為 50 1.三者...
怎麼樣才能把腿變細，怎樣才能使腿變細呢？
餿腿的話可以每天坐著的時候上身坐直，然後雙腿擯起來，腳尖著地腳跟抬起這樣整條腿的經都感覺是崩緊的，經常這樣坐著可以餿腿還可以使腿的線條變的很直很好看哦。不過要堅持很不容易堅持。加油 高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎樣才能使腿變細呢？高強度瘦腿操 上篇 把腿練細變長，專為腿粗寶寶 你可以踮腳尖...