1樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
2樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
3樓：絕跡清塵未有聲
每天晚上做下仰臥起坐，早上跑下步就行！不出一月就減下來了。
4樓：oa男
仰臥起坐 每天騎長途自行車。
怎樣減掉大肚腩？
5樓：零基礎健身
如何減掉大肚腩？教你三招。
6樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：匿名使用者
我堅持了乙個多月，每天只是稍微注意一下飲食，因為我是典型的吃貨，再就是晚上運動一小時左右，為避免鼓譟乏味，我是慢跑、瑜伽、普拉提、健身操換著做，還有就是一閒下來就轉呼啦圈，差不多少了8斤，後面因為時間少和懶惰，就沒鍛鍊了繼續減下去了，但沒**回去哦，嘻嘻。
8樓：匿名使用者
如果大肚腩是吃出來的，還是要用吃的方法消下去，只是改變一下吃的內容和習慣，不太大的肚子在一日三餐及日常生活中注意飲食習慣改正即可，不能心急，要長期改變。肚子太大的，要先去醫院檢查是否有三高傾向，或者脂肪肝？這個要減下去就需要專業顧問和專業方法及飲食調理才可以減下來。
需要可諮詢我。
如何減掉大肚腩
9樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
10樓：2010營養師
吃營養餐也**，還能越吃越健康！
如何減掉大肚腩？
11樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
怎樣減掉大肚腩？
12樓：零基礎健身
如何減掉大肚腩？教你三招。
大肚腩怎麼減掉
13樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥。
14樓：丟盔棄甲滔滔不
跑步，起伏運動，腹部運動。
15樓：慧瑩養生情報
怎麼吃可以減掉大肚腩？
如何減掉大肚腩，大肚腩怎麼減掉
如何快速減掉小肚腩呢？減大肚腩的小妙招，每天早上8點 中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便...
怎麼把「大肚腩」減掉，大肚腩怎麼減掉
有些人的大肚腩形成的原因不一樣，有些男人的大肚腩是因為他們經常喝酒而導致的，因為經常喝酒會導致肚子脹脹的，然而他們並沒有停止，這樣時間長了就會形成大肚楠。像這樣的人，他們想要把自己的大肚腩減掉，就需要自己平常少喝一些酒，然後喝完酒之後盡量運動一下。再有就是好多女人因為肥胖也會導致大肚腩，然後夏天穿衣...
如何減掉大肚腩，怎樣減掉大肚子最快
如何快速減掉小肚腩呢？減大肚腩的小妙招，每天早上8點 中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至...
怎樣減掉男人大肚腩，男人大肚腩怎麼減下去
1 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效 便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。2 多喝水，少喝碳酸飲料 起床時，喝一杯白開水 淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，...
中年大叔怎樣才能甩掉大肚腩，怎樣才能減掉大肚腩
中年大叔想要甩掉大肚腩，要抓住重點進行，這組動作助你變硬漢 對於身材來說，我們不會甘於看別人完美的身材，而往往渴望成為被別人羨慕的物件，但想象的容易，想要獲得卻十分不易。我們也為了 而努力過，努力的去做一些訓練，但卻沒有獲得想要的收穫。就比如說，想要練出腹部肌肉，結果總是很讓人失望，能做的都去做了，...