如何進行果蔬汁斷食 4種方法來進行果蔬汁斷食

最近流行果蔬汁輕斷食，對此你怎麼看？

1樓：伽利略計畫

相比其他輕斷食方式，鮮榨果蔬汁會更健康一些。果蔬汁中本身含有大量的營養和維生素，可以供給斷食期間需要的營養。同時，可以產生飽腹感，為身體補充水分。

2樓：流螢人生

人體需要碳水化合物、蛋白質、維生素、粗纖維、礦物質和其他各種微量元素。

單純從調理腸胃、補充維生素及各種纖維素的角度來說，每天喝蔬果汁是很不錯的選擇。直接吃水果和蔬菜也很不錯！

但要是長期只喝蔬果汁，不攝入蛋白質、穀物等食物，一方面營養不均衡，身體的蛋白質攝入等會不足，另一方面腸道功能可能會下降，再者身體有可能會變差。

3樓：北山一師

我覺得還算是可以的，只要你去嘗試，那麼就能達到一定的效果，但是一定要注意整個的這個搭配是很重要的，要掌握其中的一些技巧。

如何看待最近流行的果蔬汁輕斷食？

4樓：愛悅之平

輕斷食我覺得是沒有問題的，但是如果只喝果蔬汁來輕斷食就會產生一些問題。

輕斷食目前更多指的是這樣乙個群體，他們一周內有5天是正常飲食，而週六週日兩天，只吃低卡路里低熱量的食物。而果蔬汁輕斷食，指的是週六週日兩天只喝果蔬汁，來維持身體的能量。

首先我認為乙個人想要**的話，最好的方式是每餐少吃加多運動，吃的東西也不僅僅要少，更是要低熱量，比如不能吃炸雞翅之類的東西。雖然果蔬汁輕斷食也達到了部分少吃的效果，但是如果週六週日只攝入果蔬汁，其實是不足以維持運動的熱量消耗的。所以如果採取這種方式的話，週六週日就不能運動**。

我覺得在週六週日只喝果蔬汁的話，也會造成乙個結果，因為週六週日吃的太少，而大家認為周一到周五可以正常飲食的話，很容易不加控制，一不小心就吃多了。這樣做也會抵消週六週日已經少吃的那部分熱量。所以除非能夠一直堅持，否則的話，這種方式一定會導致後期的**。

其實**是一種生活方式的養成，只靠輕斷食的話，它會有很多的隱患。比如說，果蔬汁其實對人體來說是傷害大於好處。如果一定要輕斷食的話，我更推薦直接吃煮煮熟的青菜和水果。

而不推薦喝果蔬汁。

因為打好的果蔬汁裡面，水果中的纖維素都已經被破壞掉了，剩下的只有大量的糖和少量的維生素。所以其實果蔬汁本身就不建議**的人食用。**的人最忌諱的就是吃入大量的糖，如果你直接吃蔬菜水果的話，並不能吃進去多少，但是如果打成果汁你就會不知不覺中吃入大量的糖。

吃大量的糖一定對**沒有幫助的，更對身體不好。

5樓：天才人物我無敵

雖然果蔬汁輕斷食非常的流行，但是我覺得這樣的方式絕對會影響我們的身體健康，造成營養不良的情況，後果也是非常嚴重的。

6樓：南宮蕭浪

不靠譜。人體每天所需要的營養物質和能量消耗，不是僅僅幾杯果汁所能滿足的，關鍵是要加強鍛鍊邁開腿。

7樓：帳號已登出

我覺得並不是很好，對身體肯定有一定的損害，不利於正常的吃飯。

看到很多人推薦輕斷食喝果蔬汁**，這樣真的管用嗎？

8樓：小魚就是不吃魚

短時間可能會有點效果，需要長期的堅持，只要堅持不住恢復飲食就還會胖回去的。

9樓：超級王一番

沒有，如果單純攝入果蔬，無法滿足人體一天的能量及營養需求，可能會造成低血糖等疾病，影響工作效率，對生活也會有影響。**最好的方法還是平衡膳食、堅持運動。也可以素食為主，再攝入適量的牛奶（肥胖者選擇低脂奶或脫脂奶）、雞蛋、魚、蝦、瘦肉類等優質蛋白質的食物。

10樓：光暉赫

我覺得這樣不管用，這樣違背了人體的規律，不適應自然，不是養生的方法，是對人身體的一種消耗和損害，可能還會適得其反。

11樓：我是雪胖

每週進行一次果蔬汁輕斷食，既減重又降體脂，對**很有幫助。