1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
如何增肥 100
2樓：吉祥梅月
多吃多運動。
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養又兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。 **是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：招瑜馬妤
有些人就是怎麼吃都胖不了的、、不過如果在快要睡覺的時候吃巧克力加油炸食品的話、、很容易胖的、、以及少運動、、但是其實胖瘦不怎麼重要的、、健康最好、、不用在意、、
5樓：慈虎欽琦
吃啊…多吃一切含脂肪好的食物，多吃多睡肯定會胖的…
6樓：明蕊暨子愛
多吃多睡，吃完就睡，少運動。吃點開胃健胃的藥。
7樓：水平差不多
大量運動一段時間，吃好睡好，然後停下來，吃好睡好。保證你從此告別骨感。但是以後你就不要哭了。
8樓：匿名使用者
如果是在學校吃飯，可以多吃飯，最好每頓有肉食（吃飯時吃快一點），吃完後再買一瓶碳酸飲料慢慢喝。
9樓：有淳隋新林
去割人家的肉補到你身上就ok！！！！
10樓：匿名使用者
適當做些運動,多吃點高蛋白的食物,睡眠要充足,自然就增重了.
11樓：木易蘭張揚
如何增肥。。？鍛鍊身體,睡眠好!
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
12樓：匿名使用者
還是要多運動，運動了就會餓，自然吃的東西就多了。然後還會擁有健美的身材，健康的身體。多運動運動吧，祝您健康「增肥」！~~~
13樓：
早餐以全脂奶粉為主（是奶粉不是鮮奶）；每頓飯多吃肥肉，盡量是豬肉（肥）；多喝含油的湯、汁，各種炒菜的剩餘物；炒菜多放油（最好是色拉油或者調和油）；多吃油炸食品和煎、燒烤類食品（油條、油餅、烤肉、薯條）。相信有乙個月以上就會產生效果。
14樓：匿名使用者
.果然過於骨感了 建議多做做體育運動 ..要做到那種讓自己很有食慾的地步..
不過不要超過20分鐘 因為再做就**了.. 然後飲食一定要均衡..多吃魚..
海鮮什麼的 我一同學吃1月海鮮長了20斤... 還有一定要保持愉快的心情 這個是最重要的 還有不要熬夜 不要長時間的學習或者遊戲聊天什麼的
15樓：匿名使用者
我也曾經和你有相同的苦惱，但是現在我不建議你增肥，因為一旦胖起來會很難控制（現身說教啊），到時候你會絞盡腦汁**，並且效果很差（看看現在熱賣的**藥品就知道了），如果只是不想過於骨感，建議適量增加牛肉、雞蛋、牛奶的攝入量，然後多做運動（比如游泳）這樣會使你看起來很健康。
16樓：匿名使用者
多參加體育鍛煉。
女生麼跑跑步，打打羽毛球，跳跳健美操什麼的。
長點肌肉，但是沒必要為了增肥而吃胖，那樣不健康。
17樓：苗湘勤愫
多吃零食！
少做運動！
18樓：殳宜說寄容
呵呵，都這麼有經驗阿
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1 把你的印表機連線到你的電腦上。2 測試印表機。為了使掃瞄器正常工作，印表機必須處於正常工作狀態。3 開啟印表機和電腦。4 把你想掃瞄的東西放在玻璃上，蓋上蓋子。5 檢視你的應用程式。找到印表機應用並開啟它。6 單擊選項卡上的 掃瞄 或從印表機選項列表中選擇掃瞄器。選擇您正在掃瞄的文件的型別和要儲...
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