如何增加體重？怎樣增加體重？

1樓：我叫銭多多

吃完了就睡，睡完了就吃！什麼熱量高吃什麼，炸雞，蛋糕，各種糖果有多少吃多少！不信胖不了？！

2樓：南風送爽

多吃，多喝水，多睡覺。

3樓：北網域名稱醫

增重的竅門：增加膳食、良好的睡眠、適當運動。

1、應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。營養方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當多進食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。

2、良好的睡眠。

應當保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。與此同時也需要保持良好的心態。

3、適當運動。

尤其是對於那些長期久坐人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這樣的話不僅有利於改善食慾，也可以使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也會顯得瘦弱。

怎樣增加體重？

4樓：仰天木易

引體上上運動，或者提水爬樓梯。

5樓：匿名使用者

每天跟健身房呆2小時時間久了就會有效果了。

6樓：海雅貨代

建議吃一些高蛋白質的食物，例如：雞蛋、牛肉。。。要力氣不妨練練啞鈴，要注意方法，分組來練，一天大約5組，每組10~20下，中間停頓數秒，練啞鈴是消耗體力大的，這時就需要多吃蛋白質食物，尤其是牛肉。。。

祝福你！

怎麼增加體重?

7樓：夫懷雨邰汝

晚上多吃些東西，最好多吃些高熱量的食物，因為晚上運動量少，消耗的能量也少，消耗不掉的熱量就積累在身體，時間長勒就會胖勒。

8樓：雨雪落晨曦

養好腸胃，多吃少動就會增加體重。特別是對於那種高脂肪，高蛋白的東西，要多吃。

9樓：哦ba嗎

天天吃豬肉等油多的東西睡覺也使勁睡使勁吃就可以增加體重的。

10樓：解明市問芙

吃點高熱量的東西如薯片可樂及麵食加強營養為了不把肚子長出來，睡覺前做30個仰臥起坐。

11樓：老趙健身

增重得吃啊！得做啊！方法再正確不做也不會有效果的。健身這事兒邊做邊修正、優化，比先弄清楚了再做，效率高。