瑜伽怎麼做能瘦腿？ 20，瑜伽能瘦腿嗎

1樓：

如果只做針對性訓練，那等於是練「瑜伽操」那是沒有意義的。

瑜伽要配合你的呼吸，讓你的身體，動作，與心靈同步。

配合冥想，配合你的專注力，慢慢練習，最後的仰臥式放鬆，這都是非常重要的環節。

如果你只去做那幾個動作，還不如去跳繩，跑步。

如果做瑜伽，你的心不在那裡，沒有專注力，那這個動作的功效也不能完全的發揮。

2樓：仙女18歲

上網下乙個玉珠鉉**瑜伽吧，沒有太多多高難度動作。

我跟著**練了乙個多月，以前的水桶腰現在都有了很好看的腰線。裡面有幾個著重瘦腿的動作，椅子姿勢、鷹姿勢、樹姿勢，很容易做。

瑜伽主要是塑型，塑造肌肉的線條，希望樓主堅持，擁有很好看的腿部線條。

3樓：匿名使用者

蹬自行車式，仰臥抬腿式（向上抬腿要慢慢30度抬一下，保持一會，再向上抬30度，直到垂直地面，然後再慢慢向下也一樣），側抬腿式，虎式，還應該再做些美化腿部線條的動作，三角式等。

4樓：感覺不再快樂

簡單的有，剪刀式，跪姿舉腿式，收腹舉腿式。後抬腿式，比較簡單很容易學。

瑜伽能瘦腿嗎

5樓：每天美美噠哦

瑜伽乙個月可以瘦腿嗎。

因為練瑜伽並不能夠**的，它只是一種塑形、培養氣質的活動啊。

瑜伽」（英文：yogaग）是梵文譯音，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，意思是「自我」（atma）和「梵」（brahman）的結合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。

瑜伽（yoga）是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：

道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

6樓：幸福de甜麵醬

不能。瑜伽不能**的，任何部位都不行的。它只能提高人體的柔韌性，其他的沒有任何作用了。

想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

7樓：半永久培訓

脂肪性的腿部粗狀有些效果，肌肉性的不會有效果的。