1樓：名
糖漬白蘿蔔絲方：將白蘿蔔洗淨切成絲，擠掉汁液後，加入適量白糖。每天早晨吃1小盤這種糖漬白蘿蔔絲，就會感到抽菸一點味道都沒有。
2樓：知哥62007坡計
吸菸者在想抽菸時，先在口中含一顆杏話梅，再抽菸時嘴裡就會有不好的味道。一顆杏話梅能含數個小時，效力較為持久。在開始戒菸的前3~6個月是戒菸的關鍵時間在這期間可用此方調節體液的酸鹼性，以獲得更好的戒菸效果。
3樓：完滿還委婉的瑰寶
寫戒菸日記。檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。學會忍受。當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘再看看，長期以往，就可以減少吸菸的慾望。
4樓：裝
當想吸菸的衝動發作時，可用喝茶來控制。每天5杯茶可謂是戒菸的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。
為了能夠徹底戒掉吸菸的壞毛病，每天可以喝 公升的水。因為早晨菸民的菸癮都比較大，戒菸者可早晨起床後，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。
然後，在菸癮要上來前及時喝水，另外，在戒菸初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5樓：沉夜孤星
遠離煙環境，戒菸最難克服的是心理障礙，想想自己最初為什麼開始吸菸，是因為好奇耍酷？工作壓力大？還是受人影響？
建議先把吸菸原因找到。如果是好奇耍酷，現在看來一點也不酷，還會危害健康，如果是工作壓力大，可以找其他減壓方式來代替，比如運動，唱歌，如果是受他人影響，應盡量遠離菸癮大的人。人在戒菸時意志力相對較薄弱，一點點菸味可能就會把即將消滅的菸癮又召喚回來。
所以戒菸必須學會斷捨離，一切與煙有關的人和事都要遠離，家中菸灰缸，菸盒通通扔掉，朋友聚會有人抽菸，能不參加就不參加，ktv，撞球室，棋牌室都不要再去，最好同一間辦公室的人一起戒菸。
6樓：冷常
吸菸者可在每天早晨菸癮發作的1個小時前空腹吃一塊小柿餅應連續吃1個月。此方具有很好的戒菸效果。但胃腸功能不好的人不宜使用此方。
7樓：影子
中藥戒菸方：地龍 、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫公升煎煮，早晨空腹一次服下，隨即開始戒菸。服藥之初仍有思煙之感，但只要堅持服中藥3～5天，菸癮即可逐漸消除，而且會厭惡菸味。
已經開始戒菸，菸民常用的戒菸方法都是有哪些？
8樓：大帥鍋
首先是戒菸後的乙個月之內，通常在戒菸的第乙個月，由於固定的戒斷症狀，可能表現人體的軀體認知、情感的障礙，主要可能會表現為抑鬱煩躁、食慾增加、胃腸不適、認知障礙、記憶力下降等等，所以很多人叫戒斷症狀，很多人由於不能耐受，導致戒菸失敗，所以第乙個階段非常重要，一定要把它挺過去。 第二個階段，戒菸後的一到六個月之間，這時候戒斷症狀過了以後，主要表現在心裡有依賴的症狀，這段時間如果意志力堅強，一般通過人的意志力控制，盡量避免接觸菸草，就能慢慢戒斷菸草。 在戒菸一年以後，人體的各方面技能尤其對肺的影響，肺活量開始慢慢的向正常狀態恢復，很多人心腦血管疾病也會慢慢減少。
戒菸的方法有很多，比如非藥物戒菸、藥物戒菸等。
1、非藥物戒菸：戒菸最好的方法就是憑自己的意志力進行戒菸，可以通過逐漸減少吸菸量的方法戒菸，而且如果想抽菸的時候可以轉移下自己的注意力，這樣也能夠有效地達到戒菸的效果，也可以在平時準備一些自己喜歡吃的零食，如果想抽菸的時候可以吃一些零食。還可以和戒菸同伴者互相分享經驗、交流等。
2、藥物戒菸：可遵醫囑通過藥物戒菸，如安非他酮、伐尼克蘭等，這類藥物能夠減少人體對尼古丁的依賴性和心理依賴，可以有效緩解戒菸者的尼古丁戒斷症狀，戒斷反應嚴重者可適當延長**時間。
戒菸最管用的辦法是什麼？戒菸有多麼困難？
9樓：簡簡單單百事通
最管用的方法應該是喝戒菸湯或者是吃戒菸糖，想要抽菸的時候應該出去走一走，轉移自己的注意力。抽菸已經養成了一種依賴性，想要戒掉是非常不容易的，需要克服很強的心理問題。
10樓：今天退休了嗎
可以嚼口香糖，然後也可以幹一些感興趣的事情，戒菸會讓自己特別的心煩，幹什麼事情都沒有耐心，情緒暴躁。
11樓：王祿
要將所有的煙都扔掉，然後要通過意志力來進行控制。有些人的意志力非常的不堅定，就非常的困難。
戒菸最管用的辦法是什麼？你是如何戒菸的？
12樓：小撕文
我認為戒菸最管用的辦法就是養成健康的生活習慣。我以前菸癮很重，後來下定決心戒菸後，是從生活習慣開始的，每日早睡早起、晨練、一日三餐正常且清淡，內心也變得平靜許多，所以菸癮慢慢就消失了。
13樓：萬夢
1. 最有效的戒菸方法是什麼？ 第一線，你需要改變你的吸菸習慣，故意讓自己不舒服，比如換乙隻手的煙，改變煙在嘴裡的位置，不使用打火機，換成火柴。
2.戒菸最有效的方法是制定吸菸的時間和地點。
14樓：摩羯座的我們
戒菸不是短期見效的一件事，它需要時間來淡化，規定乙個時間段，利用好戒斷反應時間，尼古丁的戒斷反應因人而異，有的人三天，有個人一至二周，有的人可能需要數月，比如先乙個禮拜內減去抽菸的數量，從每天的一包，到半包，慢慢到最後1根，別去習慣性吸菸的地方。
老菸民如果想要戒菸，可以採取哪幾種戒菸方法？
15樓：野生正能量
戒菸說穿了，就是在擺脫大腦的生理成癮，心理的舒適依賴和身體的習慣動作。這同時也是菸癮難戒的主要原因。對於老菸民來說，煙這種東西真的是「一天不抽，渾身難受」啊，其實這種難受只是長時間沒有攝入尼古丁，而導致的戒斷反應罷了。
戒斷反應這東西說難受也難受，說不難受也不難受。難受吧，有的人不吸菸很多都吃不下睡不著的，整天沒精打采的，感覺一看就跟毒癮犯了一樣，說不難受吧，也是經過科學調查過的，戒斷反應其實也真沒那老難受，頂多就是和發高燒的難受程度差不多，很多時候那個勁兒其實忍忍都能過去，那些戒菸又復吸說難受的，大多也都是心癮在作怪罷了。
而你又真的想戒菸，那麼下一次他們遞菸過來時，請毫不猶豫地說「謝謝，我不抽菸」。記住了，是不抽菸，而不是說我戒菸了。當你說我戒菸了，可能會遭到某些菸友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當你說我不抽菸時，表明的態度就是我不再需要香菸。
對於戒菸者來說，前乙個星期應該是最難熬的了，由於對尼古丁的依賴成癮，所以菸癮上來後，整個人是很難集中精力做事情的，這時候我們一定要分散注意力，比如說可以手裡拿支筆來代替以前手裡的煙，一煩菸癮上來即可做深呼吸，實在忍不住，可以嚼糖分低的口香糖，很多人喜歡用零食代替，可是這樣做煙不保證能戒掉，但是身體肯定會發胖的。
戒菸靠下決心沒有那麼大的毅力，是難以實現的。唯一可靠的辦法是，當你大病初癒時，不想吸菸或醫生再三告誡吸菸影響身體健康時，戒菸才真正下定了決心。感冒不想吸菸這是事實，趁此機會戒菸也有一定的効果。
靠意識支配行動戒菸這樣的人也有但是極少數的。戒菸難，自覺與強迫性戒菸，強迫性居多。
16樓：心碎不能撿
別讓嘴停下來，可以吃點小零食，轉移注意力，甚至可以去加油站。有些人為了戒菸就去加油站，再忍不住，也不會去觸犯規則，加油站不能吸菸。
17樓：阿拉蘇一直在
老菸民戒菸應該困難會很大， 能夠採取轉移注意力的方式吧，可以嘗試吃點瓜子、嚼個口香糖之類的，要了解抽菸對身體的傷害，增強身體鍛鍊。
能分享下戒菸的方法是什麼嗎？
18樓：異鄉浮萍
將火機香菸菸灰缸統統扔掉。告訴周圍的人「我戒菸了」，然後靠意志力戒菸。
19樓：nice硬邦邦
全靠毅志力，二十幾年菸齡，戒菸第八天，感覺混身不得勁，精力不集中，睡眠不好，只要堅持，堅信自己可以成功！
20樓：自靜其心延壽命
生理菸癮好戒，只需硬抗過前七天，就不會再頭暈腦脹的難受；度過三個星期，尼古丁的影響下降為零。要相信，任何人都能輕鬆戒菸。
但切記，一支煙都不能復吸。因為不存在「吸一支煙」這個概念，只要有一必然有二。1和100都是量的差別，0和1卻是質的差別。
一支煙足以讓尼古丁重新折磨腦神經，一支煙足以讓戒菸的決心出現裂痕，一支煙足以讓戒菸失敗前功盡棄。
21樓：影子
從早上起床開始，不抽一根煙，那麼一整天對香菸的渴望就不那麼強烈，如果抽了第一根，後面你就會接二連三的抽上了。
22樓：赤戀酒窖
只要聚會喝多了朋友給你不抽，基本就差不多了。
23樓：子堯
我是戒菸成功了，告訴你們我的方法！首先要能讓自己在某個地方絕對不抽菸，最後下定決心戒上三天！就好辦了！
24樓：4657滅韓諦計
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽台、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少。
25樓：銘刻
切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
26樓：低調專治裝幣
沒有什麼方法，只是一條，就是不吸了，不會算戒了幾天幾天，算天數的人永遠戒不了煙。說的天花爛墜，不想戒就是戒菸的唯一阻礙，戒菸太輕鬆了，我15開始吸菸，到33暫時不吸了吧應該，到現在還不想吸，不說戒菸，反正不吸了，好幾年了吧。
27樓：娘54696剛販
熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
28樓：撞牆加碰壁
戒菸前三天最難熬，只要熬過前三天，後面就簡單了，只要多想自己為什麼戒菸，多半都能戒很長一段時間，甚至永遠擺脫吸菸的陋習。
29樓：知02484毯部
關鍵在於分散注意力，在最難熬的那段時間內，一定要遠離你原來經常抽菸的場所與活動。
30樓：啟航
16年菸齡戒菸已經兩年了，分享我當時戒菸的方法，希望能幫助到想戒菸的朋友，第一步，從心理上厭惡吸菸首先是你要想戒菸。第二步，開始戒菸。第一周，減量不減次數，每根煙抽三分之一就扔掉，比如你之前一天抽20根，第一周同樣每天抽20根，但是你吸進去的量已經減少2/3了，不管你多想再抽幾口都堅決扔掉。
第二週，減次數，每根煙抽1/3同樣扔掉，開始有意克制，第一周每天抽20根，第二週就開始每天抽10根甚至再少一些，堅持！第三週，開始走明顯的感覺眼癮小了很多，每天控制在5根以內，還是每根抽三分之一，我當時控制在2根左右。第四周，開始不吸菸了，偶爾吃完飯特別想吸的時候，借助點子菸吸兩口。
第三步，接下來的兩個月，偶爾還會有想吸的時候，但是特別少次數，想吸的時候就用電子煙過一下癮，三個月以後就再也不想吸菸了，聞到菸味都難受。這就是我自己戒菸的方法，也算比較輕鬆，全是比較緩和的戒菸了。
31樓：來自七峰疊翠直截了當的皮諾曹
菸齡35年，每天一包半，戒菸乙個月，分享一下心得。要想戒菸首先得厭惡它：，頭一天抽個夠，一想到抽菸就夠了。
然後就去商場醫院等不允許抽菸的地方。三天後就多去沒人：沒煙的地方，最後就是堅持就行了。
32樓：吳尊是我的
買一些便於攜帶的零食放在隨身包內，如風乾牛肉、五香豆腐乾等具有嚼勁的小食品，想抽菸的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。
33樓：弓谷蘭
找個人控制你的錢，一天只夠你吃飯的錢，你再堅持不借錢買菸。最後你只能選擇吃飯。
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