1樓：匿名使用者
減大腿： 1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
2樓：網友
最好不要動手術。
上健身房跑步。
3樓：洋火還是火柴
不用手術，每天快速走500公尺就好了，速度一定要快，就像競走一樣。
我很瘦但是小腿很粗啊怎麼能瘦下來，最好
4樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
腿粗怎麼辦，不要手術
5樓：無畏級戰士
腿粗身體好，順其自然。
6樓：網友
只有吃藥**，運動過量你得到也只有肌肉。
7樓：暱稱，或許不重要
你是女的吧 多運動。
小腿太粗了 該怎麼樣才能瘦下去
8樓：愛世界的精彩
單腿支撐，腿繃直，腳尖掂起落下，反覆進行直到小腿痠痛為止，然後換另一之腿。睡覺前將腿公升直讓身體與牆成90度。貼緊了放好腿。30分。
堅持就可以 減小腿按摩。
坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。
左右兩足各做5分鐘 1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟，可重複做10次。
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
9樓：蒼狼拜月闖天涯
最好的方法就是；科學健康**，經濟實惠又不**，還沒有任何***。早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛鍊，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
10樓：生活的前進動力
做瑜伽，定期做腿部鍛鍊。
怎麼瘦小腿，我的大腿也不粗。但小腿有點粗，怎麼才能快點瘦下來呢？除了手術。
11樓：林子希
每個星期用白醋少許鹽泡15分鐘左右《用手按摩效果更加》 你試一下，就是不瘦也可以美白小腿上的**，視覺效果好的多。
怎麼才能把腿瘦下去啊，怎麼樣才能讓腿瘦下去？
減大腿 有氧運動肯定是必不可少的 就是跑步 跳繩什麼的 建議你穿插著來 不要光跑步或光跳繩 兩個一起來 這樣身體很難適應 能減得快 還有就是跑步也要變速跑 原理也是讓身體不適應 有氧一般在40分鐘左右吧 做完有氧 再稍微練練力量 做做蹲起什麼的 放心 腿不會變粗 你想啊 假如你飯量不變 運動肯定會越...
怎麼才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
大腿好粗，怎麼才能快速瘦下去，我的大腿很粗，怎麼可以快速瘦下來，而且不長肌肉？
飲食是 很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。我的大腿很粗，怎麼可以快速瘦下來，而且不長肌肉？微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷...
如何才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材 人一開始 最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！快的 方法，都必定是傷身體的哈，而且必定 所以不能著急，要慢慢的健康 才好 的關鍵在於 吃 和 運動 吃 絕對不能吃冰淇淋 土豆片之類的零食，其實最好是...
怎麼才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來呀？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我有個方法，幫助過很多女孩，乙個月只是少吃六頓晚飯而已，不過是在特定的時間，很簡單，效果很好，可以直接找我 運動，跳繩。不付出努力，很難減下來。體育鍛煉肯定行，貴在堅持 切記，飲食合理 滑旱冰，滑旱冰可以 而且又不...