1樓：我只是個小胖雞
工作原因一直996熬夜，想要**，那是真沒時間啊。同作為工作人，很能理解這種感受。
對於上班族來說，燕麥片是非常適合的一種**代餐。
因為工作的原因，經常需要加班，想要精心去準備一些**餐也不一定有時間。而燕麥片，簡單沖泡就可以食用，不管你是來不及吃的早餐，還是熬夜加班吃的晚餐，都可以選擇用燕麥片來代替。用燕麥片來代替，不僅是因為它簡單沖泡，方便食用。
更多的還是因為燕麥片飽腹感強，吃少量燕麥片就可以抗餓很久了。從而減少了熱量的攝入，而燕麥片，像蒙北燕麥片這種有機的純燕麥片，不僅飽腹感強；它的營養也很豐富。經常熬夜加班肯定是需要更多的營養的，如果因為**而導致營養跟不上，那也是得不償失。
所以選擇一種營養的食物來代替就更加有必要了。何況，工作忙碌的人都知道，很多時候吃飯都是湊合吃一口，本身就很容易忽略掉營養問題，從而身體也變得不健康。不管是為了身體健康也好，還是為了**代餐也好，找到一種營養又健康的食物來吃，都是很有必要的一件事。
希望各位忙碌的上班族們都在上班掙錢的同時，也能照顧好自己，讓自己的身體更加的健康起來。
2樓：軍晗晗
因為工作原因一直。996熬夜。胖了不少，怎麼瘦下來？
那就應該少吃飯，多運動。少吃甜食，麵食。最好晚飯。
最好少吃。吃完晚飯多去散散步運動運動這樣就很快的瘦下來的。
3樓：晶晶有理老師
這樣的情況可以通過控制飲食來調整一下，多吃一點粗糧，增加一些膳食纖維，另外的話減少高脂肪高熱量的食物。
4樓：網友
你們的因為工作原因，一致996熬夜。胖了不少，怎麼瘦下來？我認為你因為工作原因，一直996熬夜胖了不少，你很容易瘦下來，首先你要堅持。
每天早吃好午吃飽晚吃少。不要吃太多。一定要節食。
第二，一定要加強鍛鍊，堅持早跑半個小時，晚跑半個小時。你一定會瘦下來的。
5樓：漫崖枋
①控制飲食，主要是少油，少糖，少脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果。
適當的運動，運動以後有利於體內脂肪的消耗，從而達到**的目的。
6樓：網友
要想瘦下來，必須少吃多運動，晚上盡量不吃或少吃，不吃含熱量高的食物，多吃蔬菜，希望你的身材越來越苗條。
7樓：網友
生活不規律，內分泌失調，也很容易胖的，所以要想瘦下來，首先就是調整作息規律，飲食加上適當的運動。其實你的胖就是虛胖，不是真正的肥胖。
8樓：柴秋昀
跟最主要的是恢復正常的作息時間，即使短時間的不能全面恢復，也要在夜間盡量不要進食，同時，加強體育鍛煉，這樣慢慢就會瘦下來。
9樓：樓浩利
要想**，還是需要健康的**方法，這個肯定首選就是運動**啊，可以每天堅持走走路，跑跑步，這樣的運動**才是最健康的**方法啊。
10樓：曉琳讀書
熬夜會導致肥胖是真的，那麼就應該從這個問題入手。如果不解決好睡眠問題，通過大量運動也還是只有一點效果。
11樓：網友
每天堅持鍛鍊，坐的時間不要太長，要喝一些**茶，多多的運動。
12樓：68驕龍
這樣都能胖起來，挺不容易的。這是因為熬夜飲食習慣不規律造成的肥胖。由於熬夜吃飽了就補覺胖起來的。
想瘦就要根本飲食習慣，減少熬夜，吃飯規律，控制自己的飯量。慢慢就會瘦下來了。
13樓：鞋子世界
因為工作的原因的話，因為晚上下班容易吃夜宵嘛，所以說有時間不要吃那麼多，還有不要吃那麼好，所以說這樣還有多運動一下。
14樓：愛車養護寶
平常多運動下，慢跑快走都可以，
15樓：斯思瑩
因為工作原因一直996熬夜，胖了不少，怎麼瘦下來？胖了如果想瘦下來是要有毅力的，要科學飲食加強運動鍛鍊，這樣才能瘦下來。
16樓：甜豌豆的夏天
少吃加上多運動，或者上下班距離近可以選擇步行，距離遠的話下班可以選擇一段 步行，飲食要控制，少吃油炸食品和甜食。
17樓：財神姐姐
因為工作原因，一直996熬夜胖了不少，怎麼瘦下來？我覺得還是要靠運動**吧，這樣對身體也好。也是健康的**。
18樓：洋依風
工作的原因一直熬夜，因為你吃的多，運動少，如果想要瘦下來的話，一定要少吃，多鍛鍊。
19樓：驀然回首共此時
因為工作原因，一直996熬夜胖了不少應該回歸比較正常的作息狀態同時在熬夜的過程中，不要吃熱量高的食物。
20樓：網友
現在已經沒有996工作制了，你可以恢復正常生活規律，多鍛鍊，健康飲食，少吃油炸食品。
21樓：網友
只要保持良好的飲食及生活習慣，即便是996，也不會胖到哪去！
其。一、均衡飲食；
其。二、適量運動；
其。三、多喝白水；
22樓：匿名使用者
熬夜應該是不會胖的，睡眠不足應該瘦的呀，按道理是應該熬夜的時候吃了很多速食麵之類的那種夜宵之類的，讓身體裡面多了油啊，然後你又沒有去鍛鍊身體吧！
23樓：荔菲凌晴
如果不能改變自己的工作方式，那就要保證充足的睡眠才行。保證不了充足的睡眠，就很難去**。
24樓：不羈的人生百態
少吃油炸食品，少熬夜，作息規律生活照常，鍛鍊身體。
為什麼加班熬夜很辛苦卻反倒胖了？
25樓：丫梨說
很多職場人事都不能理解，為什麼我加班熬夜很辛苦卻反倒胖了。而且還是越來越胖。按理說，加班熬夜消耗大，應該瘦才對呀。
近日，來自美國德克薩斯大學西南醫學中心免疫研究所的lora v. hooper教授在《科學》雜誌上發表的一項研究表明，腸道微生物，主要是腸道中帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌可以產生鞭毛蛋白或者脂多醣等物質，通過一系列的訊號傳導，可以促進小鼠小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的攝取，以及脂肪的儲存。
結合之前的研究，打破晝夜節律會顯著提高小鼠腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細菌的相對豐度。這也意味著，熬夜等行為易誘導肥胖，極有可能是因為晝夜節律的打破，會使腸道中的帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對豐度大大提公升，增加了膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，最終引發肥胖的。
最近總是熬夜，好像還胖了，怎麼辦？
26樓：匿名使用者
壓力大是會胖的，拒絕熬夜。
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