1樓：自俗驗
1、提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、「通風」作用。
在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、「幫浦」力大增。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
4、促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固。
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕。
跑步的正確方法】
1、抬起腳尖。
大多數跑步時的損傷都是由於跑步時腳尖向下而造成。盡量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。
這將使運動姿勢自動調整正確，從而在腳部落地時以弓起部位著地。
2、不要邁步過大。
腳應落在臀部下方，而不是身體前方。避免邁步過大的方法之一：加快步頻。
更快步頻的跑步將促使以更快速度抬起和落下雙腳，從而使得邁步過大變得難以實行。雙腳應以每分鐘約 170 至 180 次的頻率落地。。
3、讓軀幹也得到充分鍛鍊。
在抬高腳部跑步時應保持腹肌收縮。盡量抬頭使其遠離尾骨，從而使肌肉盡量收緊，並在跑步時訓練您的核心軀幹。還有另外一種方式可供選擇：全力關注在跑步時抬高腳部，就像是有繩子拉住。
2樓：這是天使的翼翅
跑步的好處：1.身體會更健康。
2如果是個男孩的話何以讓你的身上有優美的線條。
3.有利於身體的新陳代謝，有利於排毒。
4，跑步是乙個健康的生活習慣。
壞處：會出一身汗，要洗澡。
要請換洗衣服。
跑步的好處有哪些？壞處有哪些
3樓：雨哥
跑步的好處是可以鍛鍊身體，壞處是如果操作不當容易對身體造成損害。
跑步是一項非常好的有氧運動，從身體上來說，它能在適量的運動過後消耗人們身體內多餘的脂肪，提高身體的新陳代謝及人體的免疫力，讓身體免受許多疾病的侵害，還能促進身體各個關節的關節液再生以及強壯肌肉穩固骨骼的作用。
從心理上來說，人們能夠在跑步的過程中排解一天工作生活的壓力，能夠促進人體多巴胺的分泌，使人感到快樂，緩解心理疾病的產生。另外，跑步還能緩解失眠的症狀，主要是因為促進身體血液迴圈，提高了大腦的供氧量，從而可以緩解由於大腦缺氧缺血所出現的失眠症狀。
雖然跑步有這麼多好處，但如果不在適當的時間，規範的動作，以及恰當的場地下鍛鍊很容易適得其反。首先跑步應當選擇飯前一小時或者飯後1小時進行，如果跑完步立馬吃飯，很容易造成消化不良，飯後立馬跑步容易造成胃腸道梗阻或下垂。其次，跑步的步伐快慢，跨度多少，呼吸的節律，每個人都是不同的，應該在專業的指導下再進行，不然容易造成其他運動傷害。
最後跑步應當在較為專業的場地比如操場、跑步綠道上進行，避免跑步道路過硬或者過軟、崎嶇，而對膝關節以及踝關節造成損傷。
4樓：劍經業
晚上跑步的好處：沒有霧天，並且有充足的時間做準備活動和跑後放鬆活動，讓跑步更科學。
晚上跑步的壞處：睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體。哦~
5樓：歡愉且白淨的福祉
每天堅持跑步對消化系統的好處，如增強消化和吸收功能、緩解便秘、潤腸通便。
6樓：我把你畫成
戶外跑步時，眼睛一直看向遠方，這對於眼睛來說有很好地放鬆和休息的作用。如果有近視的現象，通過跑步可以幫助控制近視度數的增加，幫助改善視力。
跑步的好處
7樓：愛莉丶
1、提高免疫力。
跑步有提高免疫力的好處。因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。
因此，跑步可起到很好的增強體質的效果。
2、預防骨質疏鬆。
跑步有預防骨質疏鬆的好處。尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。
因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。
3、****。
跑步有****的好處。據統計，跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗，從而可起到**的效果。
此外，跑步還有改善**的好處。因為跑步的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使**底下的雜質也被排出，從而清潔了**的毛孔，讓**更有光澤。
8樓：廣州好運問答**
跑步可以**塑形，跑步是一種有氧的運動，如果可以堅持慢跑40分鐘左右，就可以達到較好的燃脂效果，同時還能起到塑形的作用。
跑步的好處
9樓：心的痕淚
經常跑步可以提高人體睡眠質量、消除緊張感，讓人感到輕鬆，還可以增加肺活量，長期運動的人，意志品質會得到提高，疲勞恢復速度增加，長期跑步還能夠增強免疫力、鍛鍊心肌、降低運動損傷的幾率以及延緩衰老。
跑步的4大好處。
1、提高睡眠質量。
長期合理的跑步是可以提高睡眠質量，人體通過跑步，大腦的供血、供氧量能夠提公升25%，在夜晚時也可盡快入睡。慢跑可以消除緊張感，讓人感覺輕鬆。
2、增加肺活量。
跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上公升公升，血液中的氧氣的攜帶量也不斷的增加，長期運動的人，意志品質也會得到很大的提高，比平常人的疲勞恢復速度要快很多。
3、增強免疫力。
長期跑步可以促進血細胞生成，消除體內的病毒以及細菌物質，起到增加免疫力的作用，在運動中，還能夠鍛鍊心肌，使心臟跳動的功效以及頻率都能夠很大的提高，血管壁的彈性也隨之提高。
4、增強身體韌性。
跑步可以使關節的抗損傷能力、韌帶以及肌腱增強，降低運動損傷的幾率，經常的運動還可以延緩衰老，促進生長激素的分泌，延遲衰老。
跑步的好處，跑步有什麼作用
為什麼說跑步對身體好處非常多？堅持跑步乙個月，你體重開始下降，堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實...
跑步有什么好處，跑步有什麼好處？
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有乙個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器...
跑步運動有什麼好處，跑步鍛鍊有什麼好處？
堅持跑步乙個月，你體重開始下降，堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺 強身健體啊。可以燃燒脂肪，排汗，加速新陳代謝，持續進行，會變得更有彈性，更有光澤，...
跑步有什麼好處，每天跑步有什麼好處嗎？
堅持跑步乙個月，你體重開始下降，堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺 消耗多餘脂肪 鍛鍊心肺 鍛鍊肌肉 促進新陳代謝 緩解壓力 促進睡眠 可以促進血液迴...
每天跑步的好處，每天跑步對身體有什麼好處
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...