1樓：尹朶月
我個人感覺就是，你正常吃飯的時候，剛吃飽了之後過了2小時那種狀態就是7分飽。10分飽是實在吃不下去了，9分飽是挺飽了，但是好吃的還能再吃下去些，8分飽是正好不餓了，感覺肚子裡有東西，挺舒服的，要是再吃還能再來一碗，所以7分飽我感覺就是沒啥感覺，肯定是不餓了，但是也不是那麼有飽的感覺。
2樓：半神的左手
吃過飯過了四個小時的時候，剛剛覺得餓了，這就是 「七分飽」 。如果在兩餐之間不覺得餓，就是吃多了。如果離下一次吃飯還有乙個小時就餓了，那麼你吃不到 「七分飽」 。
多體會幾次，就會掌握到比較準確的 「七分飽」 了。
3樓：阿qi棄
七分飽應當是這樣乙個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
4樓：達
從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。想要吃到七分飽，只要有飽的感覺，就別吃了，但也不能餓著。
5樓：人壽誕辰辰辰
七分就是吃飽量的七成。實際上七成是很難量化的，感覺得吃得差不多就ok。七分飽應當是最佳的狀態了。
6樓：bd小葵
七分飽是一種因人而異的感覺，不是很好衡量。應該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐。總而言之，是一種似飽非飽的感覺。
7樓：知19449賦越
平時你吃一碗飯飽的，吃七成可以了，每個人的胃都不同，感覺沒有很撐很飽的感覺，但是又不會餓的難受，餓的發慌，能撐到下一頓飯就行了。
8樓：匿名使用者
我自己認為的七分飽的感覺就是吃得適當，感覺不到肚子餓了就行。如果能感覺到肚子飽的話那就不是七分飽了。
9樓：尹朶月
別吃撐著就可以了，又不感覺餓，就對了。.吃掉十顆公尺中的7顆，按份量和比例乘，吃掉一碗公尺的7/10。吃的東西佔胃的7/10。
10樓：難忘情冷雨夜
人們摸索自己七分飽的飯量，需要乙個不斷感受和調整的過程。有乙個標準需要牢記，那就是如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。
11樓：匿名使用者
就是不再有飢餓的感覺，但這時如果再給你一盤美味的食物，你還能吃下去，這就應該有七八分飽了。
12樓：天外天之天外飛仙
體重的唄，自己計算即可，簡單明瞭。
「七分飽」更益健康，有什麼科學依據嗎？
13樓：三農傑談
cr能夠降低體重，減少白色脂肪，主要是腹腔的脂肪。腹腔的脂肪積累相較於其它部位的脂肪積累，更能夠引起炎症反應，誘導產生胰島素抵抗和糖尿病。
14樓：創作者
是有科學依據的，這樣做對消化系統是有好處的，避免消化病療，避免胃部出現疾病，更好的吸收營養。
吃七分飽有益於身體健康，這種說法有科學依據嗎？
15樓：阿斯達歲的說
這種說法是有一定的科學依據的，因為吃7分飽的時候身體是非常舒適的，如果吃的太多的話，對腸胃的影響其實是非常大的，有可能影響腸胃的蠕動，所以說飯吃七分飽是最好的。
16樓：你好甜甜圈呀呀
是有的。科學依據就是七分飽，不會讓我們感覺到肚子脹，也不會讓我們感覺到很餓。從而避免暴飲暴食。
17樓：黎昕科普知識小屋
這句話是有科學依據的。依據就是如果吃太飽的話就會導致積食，如果吃太早的話就會導致暴飲暴食。
俗話說：「吃飯七分飽，健康活到老。」怎樣才算七分飽呢？
18樓：你吃蘋果了嘛
七分飽的時候會明顯感覺自己不再飢餓，而是身體有了力量，但是會覺得自己還能吃，還想吃，可進食速度卻放慢了許多，那麼這個時候就要注意了，要注意控制進食，再吃，可就超過七分飽，直奔八分飽了！七分飽在下一頓飯之前也不會有明顯的飢餓感，不需要提前進食，長期堅持會形成良好的飲食習慣，避免上頓吃太飽下頓不想吃。
19樓：葬身北海道
一般來說，7分的飽腹感是：你已經吃到了不餓的程度，你對食物的熱情相對於飢餓降低了，你的進食速度也變慢了。 這個時候，放下筷子就不會覺得可惜了。
吃的慾望不是很強烈。 可以吃，但是不吃也可以。 如果你吃到這個程度，你可以算7分飽，你可以停下來。
20樓：qiy英小球
一分飽：吃了兩口飯之後，還是會聽到自己的肚子響，連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。
二分飽：此時看到面前有什麼東西都會覺得很好吃，想大快朵頤。
三分飽：一些食物下肚後，肚子雖然沒有大叫，但依然感覺肚子有一種空空的感覺，還想繼續吃。
四分飽：此時已經沒有飢餓的感覺，但胃裡還是有空間去裝下自己想吃的任何東西。
五分飽：這個時候還能繼續吃，但覺得需要慢慢挑選自己喜歡的食物。
六分飽：這個時候胃裡已經填充了一定的食物，有了一點飽腹感，對自己不喜歡的食物不去關注，也不會去觸碰。
七分飽：基本上已經飽了，特別是之前自己喜歡吃的食物，也沒覺得有多麼好吃。
八分飽：此時感覺胃已經滿了，但再吃幾口也不痛苦。
九分飽：此時還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裡已經脹滿。
十分飽：此時一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
人人都說要吃到七分飽，到底什麼是七分飽？
21樓：安一
七分飽就是感覺飽了，但又不是很撐，還可以再吃點的感覺，七分飽剛剛好，吃飯的時候不要吃太撐，否則會把胃弄壞的。
22樓：中醫養生國華
對於很多**的妹紙們肯定都知道「七分飽」是**的重要標準，但是對於強迫症的患者可就犯難了，就像食譜上最令人抓狂的「適量」，分分鐘逼瘋人的節奏。量到底是多少啊！七分飽到底是多少啊！
23樓：網友
我們所說的七分飽其實可以理解為沒有吃撐，但是感覺吃的比較滿意的程度。
24樓：文化養生課堂
七分飽的意思就是不用太飽，但是自己也能感受到自己不餓了，剛好可以滿足自己的口腹之慾。
25樓：洛溪歸
我認為就是吃到不是很餓，但是也不是很撐的時候就不要再吃了，這時候就是七分飽。
26樓：一樹夏語
七分飽，也就是我們剛好感覺不餓，但是感覺肚子又不是很撐的時候就剛剛好。
27樓：網友
感覺不餓，有點飽腹的時候就不要繼續吃了，算是七分飽。
28樓：是妮啊
感覺肚子實在了，但是有不顯得撐就可以了，不要拼命吃。
七分飽的量是多少
29樓：恆昌棚被
其實不用太過追究七分飽到底是多飽，勞動量小的話吃完了飯不餓就行了，勞動量大的可以多吃一點，要不在吃下頓飯之前就會感覺餓了。而且每個人都有每個人的飯量，根據自己的實際情況選擇吃多吃少吧。
30樓：老實話好聽
吃過飯過了四個小時的時候，剛剛覺得餓了，這就是 「七分飽」 。
如果在兩餐之間不覺得餓，就是吃多了。
如果離下一次吃飯還有乙個小時就餓了，那麼你吃不到 「七分飽」 。
多體會幾次，就會掌握到比較準確的 「七分飽」 了。
31樓：胸懷祖國
7個饅頭+3個饅頭=10個饅頭，比如10個饅頭能吃飽，只吃7個，這就是七分的量。
32樓：勝者為大爺
七分飽的具體量是有個體差異的。但它是個相對比例，那就先確定什麼是十分飯量。
乙個穩定的消耗下——吃飯睡覺時間規律、勞動生活消耗固定，有利於把握自己的飯量。
建議把飯前能夠飢餓一定時間，比如5～10分鐘作為上一頓飯七分飽的量。
33樓：千竹成行
你感到不餓了就對了。