1樓：琶措濟
適量運動 運動對高血壓的重要性，最好是做到有氧運動才會有幫助有氧運動同**一樣可以降低血壓如散步慢跑太極拳騎自行車和游泳都是有氧運動。勿過量或太強太累要採取循序漸進的方式來增加活動量。
老年人冬季如何進補？
2樓：麻辣香鍋蛋炒飯
老年人冬天應當多補，但不能濫補，不同的老人適合吃的補品不一樣。這裡就涉及到乙個辨證進補的問題，中醫中對抗老補虛有效的藥物分為益氣、養血、滋陰、補陽四個方面。
氣虛的老人可以吃一些補氣的補品，比如黃芪、山藥、人參等。血虛的老人可以吃一些阿膠、何首烏、熟地黃等補品。
陽虛的老人可以吃一些肉蓯蓉、桑寄生、益智仁等。陰虛的老人可以吃一些絞股藍、女貞子、玉竹、麥冬等補品。但老人也不能盲目大補，用補品應根據具體情況而進行。
在冬天的時候可以多去吃一些含有維生素比較豐富的食物來調整自己的身體狀況，比如像多去吃一些蘋果香蕉梨之類的食物，是對於身體來說是有一定的幫助和改善的功能作用的，另外老年人在冬天的時候還應該去注意注意自己的身體的保養和護理的。
從中醫養生學的角度來看，進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。此時進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，滋養五臟，增強抵抗力。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更適合進行滋補。
建議可多吃富含蛋白質、維生素並易於消化的食物。
3樓：孫文旭
當歸生薑羊肉湯加以進補，這是醫聖的藥食同源的經典名方。
老人進入冬季後，應該如何養生？
4樓：小豆子子梓
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
5樓：巨集盛巨集盛
在進入冬季之後可以多用艾草泡腳，也可以吃一些比較溫暖的食物，還要多吃一些比較清淡的食物，這樣就可以實現養生。
6樓：樂樂在此呢
要吃有營養的食物，還要吃保暖的食物，注意養生的方式，要吃可以促進消化的水果，了解養生的技巧。
老年人冬季進補吃什麼
7樓：匿名使用者
冬季是個寒冷的季節，而老人由於機體功能減退，抵抗力低下，正是需要進補的時候。
老年(老年食品)的食慾都較差，但大多數人在冬天後食慾有所增加，對營養物質的吸收加強，攝取的營養物質容易消化(消化食品)吸收，且不易通過尿液和汗液排洩散失。因此，進補後便於蘊藏而使其發揮功效。
老年人的冬季進補重要的是順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫虛則補之，寒則漁之的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的事物進行調理，以提高機體的耐寒能力，狗肉和羊肉有溫腎壯陽作用。
酒是熱性的一種飲料，老年人每天晨起服人參(人參食品)酒或黃芪酒一小杯，有防風禦寒活血的功效。體質虛弱的老年人冬季可食用燉母雞、精肉、蹄筋等。並可飲牛奶、豆漿以增強體質。
牛肉與黃酒、蔥、薑用沙鍋燉爛後，食肉喝湯，則有益氣止渴，強骨健身(健身食品，滋養脾胃的功效。陽氣不足的老年人還可以加肉蓯蓉15g，巴戟肉15g。構杞15g同煮。
上面只是老年人冬季進補的總原則，其實適宜冬季進補的藥物很多。一般而言，這些物品可分四大類：一是植物性滋補品有、紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃紅、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、構杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子等。
其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳、既是補益食品，又是藥物之品。二是動物性滋補品；甲魚、鹿茸(鹿茸食品)、海參、阿膠、黃鱔等：三是中成藥補劑；鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、腎丸、附核、八味丸，參茸補丸，人參鹿茸丸，龜齡集，二冬膏，洞天長春膏。
十全大補膏，八珍丸，瓊玉膏，西洋參口服液等；四是冬季食補：主要是一些含蛋白質(蛋白質食品，維生素(維生素食品，易於消化的食物常見的有粳公尺，玉公尺、小麥、黃豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜(大蒜食品)、蘿蔔、黃花菜、羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦子。
雖然適宜老年人冬季進補的品種很多，但補品的使用要根據自身情況確診虛症所在，辯症論治。有針對性的加以滋補；若本身已有病，進補要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。如糖尿病(糖尿病食品)人，可用生曬參，人參等作為進補品，忌用甘草及含糖較多的藥物。
而有血脂高、動脈硬化、冠心病、膽囊炎等疾病者，絕不可以用高蛋白、高脂肪、多醣的藥物和食品。
8樓：白髮朱顏寶典
老年人冬季進補有這些好處。
冬季老年人該如何補身體好？
9樓：阡陌上花開
冬季，氣候寒冷，人體受嚴寒氣候的影響，機體的生理功能和食慾等都會發生變化。老年人合理調整飲食，適當進補，保證人體營養的充足**，是提高耐寒力和免疫功能、安全順利越冬的關鍵。那麼，老年人冬季該如何進補呢？
冬季時令蔬菜數量少，品種也比較單調，往往使老年人易發生維生素缺乏症，如口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血和大便乾燥出現便秘等。因此，老人冬季要適當多吃些薯類，以補充維生素c、胡蘿蔔素和粗纖維。冬季的蔬菜除以大白菜為主外，還應多吃些圓白菜、蘿蔔、豆芽菜、油菜、黃花菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
此外，在主食上多吃粳公尺、玉公尺、小麥、黃豆等，在水果上多吃些熱性水果，如蘋果、橘子、椰子、波蘿、荔枝、桂圓等，也可補充維生素。由於老年人消化吸收和體內代謝功能有所降低，容易缺乏鉀、鈣、鈉等元素，再加上冬季尿多，使無機鹽隨尿排出的量有所增加，因此還應多吃些富含無機鹽的食物，如蝦公尺、蝦皮、豬肝、芝麻醬和香蕉等。狗肉、牛肉、羊肉是老年人冬季滋補佳品，還有母雞、蹄筋、牛奶、豆漿等，都可增加熱量。
比如牛肉加黃酒、蔥、薑用沙鍋燉熟，吃肉喝湯，或者是火鍋涮羊肉。還有雞肉、魚類等都有利於強筋壯骨。由於老年人脾胃消化功能減弱，加上老年人退休在家有時間製作，因此熬粥和煲湯適合老年人冬季進補。
10樓：生活小百科達人
老年人在冬季如果身體虛弱，需要對症進補，滋補品常分作四大類：補氣、補血、補陰、補陽。人的體質各異，男女老少有別，服補品應辨證論治，「缺什麼補什麼」，平其有餘，補其不足，貴在平衡，故進補不必非貴重藥不可。
老年人冬季進補的時候，對於一般無病而體弱者，冬補還是以「食補」為主，兼有慢性病者，則需食補加藥補。我們生活中有很多的食物是具有要是兼具的特性，如大棗、百合、蓮心、山藥、海帶、銀耳和甲魚等，故食補和藥補並無嚴格區別，關鍵在於合理調配，對症施補。合理調配，「食補勝於藥補」，且**低廉。
在日常食用的數百種食物中，大部分都有各自的性味和滋補功效，還可以**多種慢性病。
11樓：匿名使用者
老年人氣血虛。所以一般多吃補氣血的食物。比如牛肉，豬肉的瘦肉，還有海鮮類，不要吃太多，適當地吃一點。
每天還要多吃蔬菜水果。出去可以走十分鐘的路曬曬太陽。這樣就能保持身體的健康。
老年人應該多運動，生命在於運動。
12樓：熱心市民駱先生
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握五點：
1、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
2、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
3、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。
因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓公升高，結果越補越糟。
4、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。
一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服藥酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。
5、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥等。
13樓：祈禱1234無悔
1.冬季為何要進補？
人體經過炎熱的夏天，體內能量消耗大，加之老年人飲食量小，能量儲備不足，在冬季，適當進補是很有必要的。冬季進補不僅能使體內已消耗的陰、陽、氣、血、津液等得到必要的補充，促使身體正氣盡快恢復，同時能固本培元，將機體調節到氣血調和、陰陽平衡的最佳狀態，有利於防老抗衰，民間有「冬天進補，來年能打虎」之說。
2.進補的方法。
1)食補。多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物。
在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如乳製品、芝麻、花生、葵花子、葉類蔬菜等；無機鹽缺含量較多的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕等，含鈣較多的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
多補充熱源食物。
冬季人體需要的熱卡較多，碳水化合物、脂肪、蛋白質等均能提供較高的熱卡，增加熱源的食物應首先考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
多吃富含維生素的食物。
寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現**乾燥、皸裂，唇舌潰瘍等症，所以在飲食中要及時補充維生素b族元素，它們主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素a的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅薯等食物；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
多吃溫陽散寒的食物。
冬季氣溫低，易耗傷人體的陽氣，進食具有溫陽散寒功效的食物，可助陽禦寒。可選食物為粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。老年人每天服用人參酒或黃芪酒約20毫公升，可防風禦寒；體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋等，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。
老年人身體瘦弱吃什麼補品好，老年人身體消瘦吃什麼補品好
首先需要了解老年人身體消瘦的原因。一般身體沒有什麼具體病症，卻任然消瘦的原因就在於腸道系統的消化和吸收功能降低，所以一開始就算你吃很有營養的食品有難有成效。因此，首先需要做的是提高腸道的消化吸收功能。可以平常適量多吃一些蘋果 橘子 山楂等帶一些酸性的食物。但是如果您對酸性食物不適應的話，可以選擇比如...
老年人身體消瘦吃什麼好，老年人身體消瘦吃什麼補品好
我覺得需要了解老年人身體消瘦的原因。而主要的原因就在於腸道系統的消化和吸收功能降低，所以一開始就算你吃很有營養的食品有難有成效。因此，首先需要做的是提高腸道的消化吸收功能。可以平常適量多吃一些蘋果 橘子 山楂等帶一些酸性的食物。但是如果您對酸性食物不適應的話，可以選擇比如花生 香蕉，或者薑片這樣一些...
老年人冬季如何養生，老年人在冬季如何養生？
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老年人身體浮腫是什麼病，老年人腳腫是什麼病
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