如何快速變胖
1樓：一爪進五維
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情。
況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增。肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最。
好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、
垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
2樓：行丁衣夢安
需要慢慢調理，人家都很喜歡瘦。為什麼你喜歡胖呢，我個人認為呢。均勻最好，不胖不瘦。
3樓：司馬嘉澍捷駿
正常規律的飲食，作息時間，睡覺前喝些牛奶，多點讓自己開心。就是心寬體胖的意思。
4樓：告若雲敬珍
增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
怎麼才能迅速變胖
5樓：你我不是對的人
增肥膳食方案，一，每天營養均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息習慣，不熬夜！三，保持腸胃功能良好，利於營養消化吸收！
四，消除疾病影響！五，在以上基礎上，重點補充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白質80-100克，由各種豬，牛，羊，雞等肉類提供！
脂肪每天80克左右，其中包括烹調用油！！讓每天攝入能量大於消耗能量，即可增重！當然，前提必須要腸胃功能好，營養充分消化吸收才行！
6樓：生活達人小桃子
要想長胖，首先要對身體做個體檢，排除先天遺傳因素和疾**素，在身體沒有疾病的前提下，是可以通過增加能量攝入，減少運動，減少能量消耗，使每天的能量攝入都多於能量消耗，讓多餘的熱量在體內轉化為脂肪組織，讓身體長胖。
增加能量攝入，除了增加每餐的進食量，也可加餐，還要選擇食用高脂肪、高糖、熱量大的食物，如含脂肪多的動物肉類、油炸食品、油脂大的堅果、各種甜點、糖分大的飲品等，主食也應選擇麵食、白公尺飯等。
雖然要食用高熱量食物長胖，但也要平衡膳食，要進食一定量的蛋、奶、魚、豆製品、新鮮蔬菜和水果等營養豐富的食品，保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入，滿足人體健康的需要，也要適量的運動，達到健康地長胖。
另外，還要多休息，勿勞累，要保持心情舒暢，使人的胃腸蠕動和消化腺分泌都處於興奮狀態，有利於營養素的消化、吸收和利用，達到長胖的目的。
7樓：網友
怎樣才會速度變胖？多吃高熱量的東西，少運動，這樣身體變得瘦的快。
8樓：崔綺琴
飲食多樣。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
適當運動。對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
9樓：雲長天雨
一，是把食物做軟，瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力比較差，所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物，食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗糧能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥；
二，要多吃薯類，瘦人要想多吃就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇，比如說做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面的營養也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊兒等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其實長胖也是虛胖，很不健康；
三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在兩餐間加一頓，一方面能夠多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許的葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但是加餐時一定要注意量，別吃得太多以免影響下一頓的正餐。
10樓：醜盼夏侯
1、最有效的增肥方法之吃更多：每週記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。
11樓：愛上聞花
想要迅速變胖，那要看多長時間呢？你可以頓頓吃肉，喝酒，吃了飯就不要動，正常的走路是可以，但是不要運動，晚上再加一餐，這樣子，也許乙個月能增肥十斤。
12樓：匿名使用者
迅速變胖的話，得看你體質是不是易胖體質，如果是易胖體質，就多吃飯，多吃點高熱量的零食之類的。不是易胖體質，如果這樣吃也能變胖，可能沒有那麼迅速而已。
13樓：網友
每天吃巧克力黃油等高熱量食物。
不運動。多吃。多喝帶糖的飲料。
吃完了就睡覺。
就會像吹氣球一樣~~~變大了。希望，歐耶耶耶。
14樓：網友
想迅速變胖最重要的是心態要好，第二就是多吃夜宵，最後就是可以吃增胖藥。
15樓：我白起無敵
吃營養豐富的食品，不鍛鍊，懶在屋裡，吃了睡，睡了吃，這樣可能多數會長胖。
16樓：鬱金香
要想迅速變胖要這樣做：
除了一日三餐之外，另攝入含糖量和熱量較高的食物。比如吃區塊鏈、甜食、牛羊肉等溫補的食品。
多吃少動，要使攝入的食物消耗不掉，很快就會胖起來。
17樓：六一居士
你既然問了這個問題，說明你應該也是那種不容易長胖的體質。這種體質要長胖，飲食方面可以按照孕婦的來。首先吃的東西是高營養的，其次要少量多餐。
時不時的進食效果比一次性大量進食效果更好。
18樓：朱夢菡
你吃了睡，睡了吃，啥也不幹，天天吃，吃飽了睡，睡飽了吃就可以變胖了。
19樓：巴蘭澤
人要變胖十分容易，吃了唾，睡了吃，每天大肉大魚，不運動，很快就會變胖。
20樓：拜你所賜
你可以選擇蛋白粉增肌，這是實打實的壯。也可以選擇多吃膨化食品，但是對健康有害。
21樓：神奇
在家裡宅著吃高熱量的食品不運動就可以變胖了。
22樓：匿名使用者
多吃高熱量食物，在基本飲食基礎上加餐2次，以增加熱量攝入的飲食。
23樓：網友
坐吃睡。整天吃得多，不活動。
24樓：匿名使用者
脂肪主要由碳水化合物膽固醇組成多吃糖少運動肯定胖的快。
快速變胖的方法
25樓：**小妮子
吃高脂肪高熱量的東西，比如薯片，奶油。
26樓：網友
1.準備器材或到健身房開始練習健美，前三個月的訓練效果會很明顯。
2.攝取豐富的營養，增強體質。一日三餐按時吃，一般吃蒸、燉、煮的肉類，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶。
3.如果需要吃零食的話，就吃點開胃口的東西，也可以適當的吃點巧克力或冰淇淋。戒除不良的生活習慣。
27樓：謝有犬如臘何
1、生理原因。
腸胃系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，所食用的食物未經消化排洩，自然是不會變胖的。這樣的人體相對較弱，免疫力低下，可以調整脾胃，並吃容易消化吸收的食物。
2、遺傳。體質跟父母傳有直接的關係，父母不胖，孩子也會很瘦。
3、疾病。胃腸功能紊亂，胃炎，反流性食道炎，糖尿病等，都是會導致人體偏瘦。
4、早晨不吃飯。
由於工作原因，早晨不吃飯，營養跟不上，也是不會發胖的。
28樓：蜜香言
快速變胖簡單阿，多吃肉少吃菜，晚上再加個夜宵，不胖都難。
發胖也行！
29樓：這不是颱風
迅速變胖就是吃高蛋白，高脂肪的大魚大肉之就能使人快速變胖。
30樓：網友
快速變胖的辦法就是多吃，少運動，吃一些高熱量的食物，膨化食品就可以變胖的。
31樓：老柳腰之釣翁
根據你目前的症狀表現，引起瘦弱的原因有1，脾胃虛弱，不能運化水穀，精微生化不足，建議口服歸脾丸和香砂六君子丸2，高代謝性疾病，如甲亢等，需要檢查明確3，家族遺傳體質，這個無法**了。
32樓：庾竹悅
多吃再加上適量運動，保準結結實實的。
33樓：匿名使用者
一般胖都是吃出來的。
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34樓：無念
吃，不聽得吃，吃撐為止，然後扣喉嚨吐出來之後又繼續吃，如此反覆不出乙個週必胖，這樣有損健康，建議不要這樣為好。
35樓：喜寶遂心
吃甜食，睡大覺，什麼也不想。
36樓：聽不見的外星人
吃宵夜，多睡覺，少運動。
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37樓：匿名使用者
多喝奶粉泡的牛奶，吃了睡了吃。
38樓：西安商友
喝啤酒，吃麵包，吃甜食。
怎麼才能快速變胖 50
39樓：切切切
增肥食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 「增肥」計畫初期，吃你想吃的東西，以促進提高食慾。
除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，輔助身體攝入更多的熱量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、唐味茶等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔。
40樓：寂寞的藍調
多吃含糖量高的東西，吃肉沒用，少運動。
41樓：穿這校服闖天下
多吃肉，少運動，多吃油炸食品。
如何才能快速變胖變壯，如何讓倉鼠快速變胖？
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