1樓：祝福石家莊
**貧血，必須補充營養，同時改善消化及吸收功能。並以艾條溫灸體穴足三里、中脘、關元、三陰交及血海。
適當有恆的「負重」運動，例如每日約三十分鐘的散步、柔軟體操或太極拳之類，肯定會增加下肢血液流量，為脛骨、腓骨等長骨骨髓造血，提供更有利的條件。
不過，太劇烈的運動可能耗氧太多，紅血球輸送不足，出現面青頭暈。
根據發病原因，貧血分為：缺鐵性貧血、營養性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血、失血性貧血等，在女性群體中以「缺鐵性貧血」最為常見，發病率為20%以上，孕婦則高達40%。飲食**是**和預防缺鐵性貧血的有效手段之一。
若是輕度貧血，只需調理飲食，即可改善貧血狀態。
1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物：
動物肝臟、瘦肉、蛋黃等；植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大公尺、玉公尺、麥芽等；水果類：李子、桃、杏、蘋果等。
2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。
3.常吃富含維生素c的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。
維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。
4.不宜喝濃茶。茶葉中鞣酸會阻礙鐵質的吸收。還應戒除煙、酒，不偏食。
除了在飲食中進行科學養血和補血之外，女士應在生活中學會自我保養，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。保持心情舒暢，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。
還有一點要注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因為炒菜時鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小碎屑，鐵便溶於食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。
中度以上貧血，除飲食**外，可在醫生的指導下適量補充鐵劑，切忌自行盲目服用。
2樓：匿名使用者
**貧血，必須補充營養。
長跑運動員會貧血麼？
3樓：匿名使用者
中長跑運動是田徑運動的傳統專案之一，它是一種長距離的週期性耐力專案，耐力素質特別是有氧耐力對於中長跑運動尤為重要。血紅蛋白可以反映運動員的攜氧能力，血紅蛋白低會造成運動能力受到限制，運動後恢復減慢。近年來，運動性貧血發病率呈上公升趨勢，並且女子運動員發病率高於男子運動員。
這主要是由於長期大強度耐力訓練引起的血漿容量增加、運動引起紅細胞破壞加劇、訓練中大量的出汗增加鐵的丟失、鐵攝入量不足等原因導致中長跑運動員是「易感缺鐵性人群」，並成為運動性血紅蛋白下降和運動性貧血重點防治物件。
一、中長跑運動員運動性低血紅蛋白和運動性貧血的發生機制。
一）中長跑運動需鐵量、排鐵量劇增，而鐵的供給或吸收量不足，導致機體缺鐵。
1.鐵丟失增加，運動員訓練中鐵的丟失較常人增多，尿液、胃腸道也有一定的丟失，女運動員月經期丟失的鐵量也較常人增多。
2．鐵吸收、攝入不足，中長跑運動員失鐵量是常人的兩倍，而對鐵的吸收水平僅為常人的1/2，據國外文獻報道，患鐵缺乏症的運動員吸收鐵的能力低於非運動員缺鐵者。許多中長跑運動員存在飲食不合理、膳食不平衡，脂肪攝入過多、多種維生素和鐵攝入不足，易造成運動員鐵吸收、利用不足。
3．中長跑運動員的需鐵量高於常人，並且隨著運動時間、強度和環境等因素而變化，運動員肌肉濕重每增加10％，則多需要鐵170毫克；迴圈血量每增加9％，多需要鐵200毫克，在此基礎上，再加上每日多丟失的鐵，若不給予足夠的鐵補充，可導致運動性缺鐵甚至發生缺鐵性貧血。
貧血的人應該多做什麼運動
4樓：司馬傲風
造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
貧血在醫學屬「虛證」範疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳公尺100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳公尺200克。
羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳公尺共煮成粥。食用時中適量調公尺溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎？－－我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一，發生率達到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達20％以上，貧血嚴重威脅婦女健康。
3、糙糯公尺100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳公尺100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳公尺煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調公尺，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。
患貧血的人能運動嗎
5樓：血刺熊貓
患貧血的人不適宜參加劇烈或長時間的體育運動，而只適宜於進行一些運動量不太大的體育鍛煉。
人體血液裡的紅細胞是負責輸送氧氣與二氧化碳的「運輸工」，它們通過裝備在細胞內的血紅蛋白(又叫血色素)，去結合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣，同時及時把組織、器官裡產生的二氧化碳運走。前面已經講過，正常人的紅細胞數量，每立方公釐血液中，男性為400萬個～550萬個；女性為350萬個～500萬個；血紅蛋白含量，每100毫公升血液中，男性為12克～16克；女性為11克～15克。倘若紅細胞數量或血紅蛋白含量低於這些標準，就患上了貧血症。
因為患了貧血症，說明血液裡紅細胞數量和血紅蛋白含量比正常人少，也就是負責運輸氧氣與二氧化碳的「運輸工」比正常人少。每當進行運動量大的劇烈體育鍛煉時，身體裡的新陳代謝變得非常旺盛，能量消耗增加，組織與器官的需氧量明顯增大，特別是與運動密切相關的肌肉組織，每一平方公釐大小的肌肉裡，大約有400根毛細血管，平時僅開放30根～270根，運動時大量開放，數量要比平時多出20倍～50倍，目的是讓肌肉能增加氧氣的**。面對明顯增加的需氧量，應該有足夠的紅細胞與血紅蛋白來完成任務。
可是，患貧血症者恰恰就是這些「運輸工」顯得不足，不能充分完成供氧及輸出二氧化碳的任務。結果身體就面臨缺氧的局面，人會出現頭昏、噁心、心跳、氣短等現象，反而對身體健康不利。
但是患貧血症的人，並非不能從事體育鍛煉；在配合**貧血症的同時，可以從事運動量不太大的體育鍛煉，例如短距離慢跑、散步、廣播操、氣功、太極拳等，以不產生頭暈、目眩、心跳、氣短、耳鳴、噁心等症狀為限度。事實上，適當的體育運動可以增強體質，改善食慾，有利於貧血的**。
貧血要做哪些運動？
6樓：知識列車
貧血患者最好減少運動時間，降低運動強度，只做運動量小的健身運動，例如：散步、瑜伽、健身操等。
長期高強度的運動是會導致 貧血 的！
1.高強度運動時，體內會產生大量的乳酸，血液中酸度增加，其結果是加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解；
2.大量運動時，體內容易產生大量的氧自由基，攻擊紅細胞的細胞膜、使其變性而破裂；
3.運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成區域性血管中的紅細胞受到機械性損傷。
7樓：網友
貧血要做哪些運動？我來，可以適當的參加體育活動，有氧運動，如散步，慢跑，打羽毛球等，但是不要劇烈運動，飲食上可以吃些含鐵較多的食物，比如動物內臟，豬肝，血旺，海帶，木耳，牛羊肉雞蛋等。
8樓：ccc菜辣椒
貧血的人可以適當的做一些舒緩的運動，比如瑜伽，散步，慢跑，仰臥起坐等等，避免參加一些劇烈的或者是長時間的體育運動。貧血有可能是飲食不均衡，鐵元素攝入不足引起的。有時外傷大出血也容易造成貧血的情況。
9樓：匿名使用者
貧血的病人由於容易出現頭暈，因此要避免發生摔倒，所以盡量不要做劇烈的運動。具體情況要根據病人的年齡身體的狀態，選擇不同的運動方式。貧血的病人可以選擇進行散步、游泳等比較輕微的活動。
10樓：天蠍憶晨曦
貧血可以做跑步運動。貧血是一般指是缺鐵性貧血來說，其它的貧血另當別論，對於說運動與**貧血沒有多大的關係。缺鐵性貧血關鍵在於補鐵，進食含鐵高的食物，可以吃動物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，以及多吃肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等。
11樓：溫暖
貧血的人不能做劇烈的運動，可以進行散步慢走，打太極，這些還是可以的，能夠起到促進血液迴圈，鍛鍊身體增強免疫力的作用。
12樓：匿名使用者
貧血的患者是不適合進行體育鍛煉的，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限，不能運輸足夠的氧氣到組織而產生的症候群。
因此，貧血的患者由於血紅蛋白的下降，全身各個臟器組織都存在缺血缺氧的表現，而體育鍛煉會增加機體對氧氣的需求，增加氧氣的消耗，會加重各組織器官缺血缺氧。
尤其是對心血管系統，貧血本身就會導致心血管系統存在缺血缺氧，心臟負擔加大，而過度的體育鍛煉會明顯增加心臟的負擔，有可能會導致心力衰竭。
13樓：團隊小助手
貧血的話可以多吃點含鐵的蔬菜，如茄子、菠菜。
運動就做一些簡單的有氧運動，別做劇烈運動謹防暈倒。可以自己在家練習簡單的瑜伽。
14樓：果匠
如果出現了輕度的貧血，可以做適度的跑步之類的活動，如果出現了中度的貧血，是不能做劇烈運動的。 不管是哪種型別的貧血，一定要去醫院進行詳細的檢查，找到貧血的原因，才能有針對性的進行**。一般來說營養性的貧血，佔貧血的絕大多數，可以通過補充骨髓造血所需要的原料進行糾正。
最常見的就是補充葉酸片，維生素b12片和鐵劑。
15樓：溜到被人舔
可以慢走，慢走是活動度比較小的運動，不會對患者造成什麼負擔，或者做家務，做家務在一定程度上可以起到鍛鍊的作用。
什麼是運動性貧血？
16樓：易書科技
血液中紅細胞數和血紅蛋白量低於正常值，稱為貧血，它不是獨立的疾病，僅是一種徵象，可由多種**所引起。運動中發生貧血，除有一般人的發病原因之外，更有一種僅是因運動鍛鍊因素而導致的貧血，這種貧血稱為運動性貧血。
17樓：陳維慶
有的人劇烈運動之後，出現面色蒼白，頭暈目眩，心慌氣促，四肢無力，精神萎靡等症狀，即運動性貧血． 預防，運動前後補充維生素c。
原因：一紅細胞破裂血紅蛋白分解。
劇烈運動引起貧血的原因主要是紅細胞的破裂，血紅蛋白從紅細胞中逸出，並喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。運動性貧血還與下列因素有關，如：劇烈運動時，肌體內便會產生大量的代謝產物——乳酸。
大量乳酸在體內積蓄，當乳酸的濃度超過一定量時，就會使血液中ph(酸鹼度)值下降，其結果是加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解，導致血液中紅細胞數量減少，血紅蛋白下降而引起貧血。
二大量排汗使鐵隨汗排出 運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出，而鐵是人體造血的主要原料，若不及時補充，可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。 運動時的機械作用，使身體某些部位受到壓迫，造成區域性血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血，產生血紅蛋白尿而導致貧血。還有，在運動過程中肌肉組織對於蛋白質的消耗增加，而內臟缺氧導致紅細胞的濾出，也是運動性貧血的誘發因素。
**：1****，2飲食**，合理膳食補充蛋白質，鐵等造血原料。
3合理安排生活制度和飲食制度。
4合理安排運動訓練，5可能是身體的酸性過強，不適宜紅細胞生存，所以提高身體的鹼度，以中和因運動而引起的乳酸造成的血液酸加強。一般用碳酸氫鈉片，堅持口服，半年後可減輕甚至治 愈。
預防 運動前後補充維生素c
如何防止貧血的方法，如何防止發生貧血？
貧血也有很多種的。有些是過度勞累引起，有些是肝部功能出問題引起，有些是骨髓出問題引起。有些是飲食引起，最好去醫院確診一下，如果是普通的貧血，那簡單，少勞累。多吃補品，列如黑魚湯 財魚 甲魚湯，雞湯。等，這些含大量蛋白質的東西。多喝水平時適當鍛鍊，注意睡眠，基本1 2個月就會好轉，甚至消失的。希望我的...
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檢查前多喝水不吃東西 我發現有些人連樓主什麼意思都沒有看明白就出主意，還真忍心把乙個健康人給整貧血啊。抽血化驗這東西不經過自己手，怎麼能在結果上造假呢？只能你去找醫院裡的人，花點錢在化驗單上改一改。還有乙個笨方法就是你去找乙個貧血的人，到醫院用你老婆的名掛個號，抽血化驗就ok了。太簡單了，找個貧血的...
頭暈是貧血嗎，頭暈是貧血的表現嗎
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普通貧血的症狀及治療，貧血怎麼治療
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關於貧血的問題，關於貧血的乙個問題
小問題了啊！不要太在意 多吃點好的，多運動，保證你生龍活虎！貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足。貧血分成幾種不同的情形，其中一種是缺鐵性貧血，所謂的缺鐵性貧血就是紅血球中鐵質含量太少，這也是所有貧血情形中最常見的一種。要預防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉 肝臟 蛋黃 榖類等富含鐵值...