1樓：小顏
起睡定時，吃飯定時。 十點之前必須睡，七點必須起來 吃飯必須三次，必須吃主食。
2樓：匿名使用者
主要還是多吃哈 如果吃不進去就去健身，這樣就會增加食量。 哥也想胖啊。
3樓：騰飆
跟豬學啊，猛吃吧你，每運動半小時，想不胖都難啊，哈哈，有**哦。
4樓：猴邑褂
牛奶衝雞蛋很不衛生的不要信，吃牛肉很容易胖。
怎麼才能胖起來？
5樓：匿名使用者
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
6樓：隨風竹葉
你也太苗條了吧 估計很多女孩子羨慕呢。
其實沒什麼特別的就是多吃東西。
增加飯量 什麼東西都吃 不要挑食 多睡覺。
我以前有個朋友 也是很苗條 大概快皮包骨頭了 其實不是很好看 有回她嘗試接受我們的建議 就這樣增「肥」以後 變漂亮很多呢 她原來也是自認為吃不胖的 後來還是長肉了呀！
她是生活很規律的 每餐一葷一素 外加水果 大概就這樣吧希望對你有所幫助吧~
7樓：匿名使用者
你好幸運哦，基本上我們都是在說怎麼**的。
你可以吃飯的時候多吃一些甜點，少運動，看電視、玩電腦的時候就一定要吃東西了。總之就是多吃少運動。
8樓：幸運的王澤
我建議適當的鍛鍊身體 吃有營養的 比如牛 羊狗雞 堅持下去 會胖。
9樓：愚遊滄海
多吃高油脂食物，少運動就可以啦，哈哈。
怎麼才能胖起來？
10樓：諫元修司儀
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了，做仰臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有度的。
不會沒邊沒沿的胖。
祝你早日增肥成功。
怎麼才能胖起來呢？
11樓：姚振梅冠黛
1、早上吃一點點，然後早飯到中飯之間做一下運動。
2、中午的時候多吃些油膩的東西，像現在冷天中午可以去吃火鍋的。
3、晚上點後再吃晚飯，吃過晚飯再喝湯（因為先喝湯會增加飽腹感），吃東西時吃得快些，如果不是很討厭吃甜食的話，晚上6點以後可以吃些甜食。
注意：正餐一定要是碳水化合物，卻公尺、面、粉等。
12樓：諾建設衷亥
這是我看到的乙個小偏方，值得試試，瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
13樓：晉易詹曉絲
1，首先要在保持足夠睡眠的基礎上多睡覺。
2，每天盡量就不要喝水了。
就用牛奶和碳酸飲料來代替。
人體本來就是水分最多。
喝水吸收的慢。
排洩的還比較快。
所以就好就是用牛奶和飲料來代替日常的水或是碳酸飲料，比如、可樂、汽水。
3，吃的東西也不是說要吃多油膩的。
少食多餐。每頓吃的不比多。
但是要多吃幾頓。
最好的就是多吃膨化類的零食和速食麵。
隨說是對身體不太好。
但是裡面的激素對增肥很有用。
4，還有就是每天睡覺前。
一杯全脂牛奶早上起來一塊全脂巧克力。
這樣每天就有足夠的脂肪和熱量。
在來就是每天吃飯的時候注意多吃魚類和牛肉類的食品營養跟上去體重和身體素質自然就上來了。
怎麼才能胖起來
14樓：銳秀榮丹汝
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
口重是可以引起肥胖的；我在半年的時間裡，胖了10多斤；就是因為主要以晚飯為一天的主食，營養超級豐富，所以胖了好多。
如果你真想知道吃什麼可以增肥的話，你可要想清楚不要後悔哦～建議你早上「必須」吃飯：麵包、牛奶、豆漿、粥（有條件的弄點八寶粥，放點蓮子花生什麼的）……反正早上不吃飯是絕對不行的，不要相信不吃早飯會增肥。
晚上多吃公尺飯，這個很重要！菜類。
就多吃排骨。
肉、魚、還有有營養的湯；保證乙個月。
告訴你肉怎麼樣吃好吃哈，就是把豬的肘子或者是排骨，放好佐料放在高壓鍋裡煮，煮的爛爛的，然後蘸蒜醬吃。這個湯還可以用來早上下麵條吃，最棒了，比外面的大肉面還好吃。
不過最好吃過飯後半小時之後要活動活動；就是在屋子裡來回走一走；雖然要增肥，但是也要健康的增肥！這樣還不影響身體健康，還能正常的增加體重。
夜裡在睡覺前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕什麼的點心等。現在你應該知道吃什麼可以增肥了吧。
怎麼才能胖起來呢？
15樓：永遠最驕傲
增肌增肥的話，目前最有效的就是鍛鍊增肥，一般在初期3個月都能長10斤，很多選擇在家練啞鈴，效果非常好，掌握方法增肥很簡單，(啞鈴8)**這方面挺專業的。
16樓：網友
去健身房健身最明顯了，多吃牛肉和雞蛋。
17樓：丹弘義
樓主，看到你描述的情況，我覺得你可能是因為氣虛的原因，所以才導致你現在四肢都很無力，而且營養缺失，還有你平時活動情況怎麼樣，如果是經常因為工作學習的原因導致你經常不鍛鍊，也會讓自己的身體免疫力下降的，如果時間允許的話，覺得你還是要經常做一下運動，既然你去醫院檢查了沒有什麼太大的問題，那應該需要食補，要想增加肌肉，使得自己的身體看起來健康一點，需要多吃飯，少吃零食，還有就是你想增肥，需要更多的是堅持，我的表妹就是例子，她長得特別的苗條，看起來就一副弱不禁風的感覺，卻又是屬於那種怎麼吃都吃不肥的體質，所以我們家的人都擔心她的身體那麼纖細，她自己對此也感覺十分苦惱。後面無意在網上看到有家**中醫滿意備受網友好評，中醫是酷到發燒，調理後，表妹漸漸的開始變得圓潤，而且明顯顯得有肉了。全家人看見她變得健康了都十分開心。
18樓：玉龍隱士
177 公分體重 在 70 左右 61 片艘 但是 渾身無力 就不對了 首先 要從生活上找 早睡早起 這個非常重要 還有飲食 方面 盡量多吃些 西紅柿 大辣椒《不辣的那種》 胡蘿蔔 牛肉 當讓 吃到 7分包就可以了 總結下 早睡早起 少吃油膩物 多運動 比如每天晚上散步 半小時 堅持 1 到 3 個月 應該就會好的 如果還沒好 我只是假設 肚子裡可能有蛔蟲或者 你的胃對食物吸收不好 如果長期下路 如果是這樣就比較麻煩了 你可以去一團照照**看看有沒有蛔蟲 在檢查下你的大便 看是否吸收有問題 對了還有 房事傷身非常嚴重 如果你經常 那麼就 停1個月看看情況。
人怎麼才能胖起來，怎麼才能胖起來呢？
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臉怎麼胖起來呢，怎麼讓臉胖起來呢？
多補充脂肪和膠原蛋白。人胖臉就會胖，一般人不喜歡臉胖。多吃飯，吃容易消化的食物，單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動...