1樓：傾心的小北老師
晨跑之前一定要適當的熱身，而且晨跑之前一定要吃一點東西，防止出現低血壓低血糖的情況。運動之後一定要適當的拉伸，另外也一定要選擇適合的強度。
2樓：看社會時事
晨跑的時候首先需要準備一雙合腳的運動鞋，跑步的時候要學會用正確的方法呼吸，跑步過程中如果有任何不適都要停下來。
3樓：衣衣的暖閣
在晨跑之前，要適當做一些運動，比如彎彎腰，壓壓腿等等，晨跑不適合強度很大的劇烈運動，慢跑比較好，而且貴在堅持。
4樓：網友
晨跑不適宜大量運動，跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。跑步之前要有一定的準備運動，比如壓壓腿等。
5樓：小小小小陳
首先是時間，冬天建議在日出之後進行，切記不要在大霧天氣鍛鍊。地點呢建議在室外氧氣充足的地方進行。然後晨跑之前是不能吃早餐的。
6樓：情感**系小企鵝老師
晨跑對於身體非常好，跑步的時候一定要注意，不要空腹跑步，也不要吃得過飽，吃完飯至少要休息乙個小時左右，在跑步之前做好熱身運動。
7樓：網友
1.忌吃完早餐立即晨跑，就算晨跑前吃早餐也需等到半個小時後再運動 2.晨跑運動量不宜過大，總時間控制在25分鐘 3.跑前要熱身。
8樓：你頭髮亂了噢
晨跑之前應該喝一杯水，做好拉伸動作，因為早上起來身體還沒有活動開，不適合做劇烈運動。
晨跑應該注意些什麼
9樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
10樓：阿亮體重管理
早晨空腹運動，比如晨跑，確實對消耗脂肪更有利，但是注意運動時間不要太早、太長，運動強度不要太大，低血糖或者油心臟方面問題的人，不建議晨跑之類的早起空腹運動。
11樓：匿名使用者
我經常出沒健身房，跑步機上一跑就是70分鐘，晨跑基本上沒有經歷過，我先說一下我的跑步前的準備活動，弓箭步是必須的，我做的頻率不高，每次都是保持拉開狀態很長時間（沒計算過），上肢是很大眾的擴胸，然後幾個臥推，本人不是力量型的（兩片15kg），再然後上單車衝刺40多秒吧，多了就腿軟了，哈哈。然後就開始跑了。
我認為晨跑吧，畢竟剛起床，首先要補充水分，一杯涼開水足以（你家杯子多大？哈哈），跑前熱身嗎，很重要的，弓箭步，擴胸，你可以快速的高抬腿嗎，（以前上學的時候經常做），剛跑起來的時候速度不要太快，注意呼吸，（呼吸很重要的，調整不好呼吸很加速你的疲勞感），跑起來後，要注意步伐，有人跑外八子，有人跑邁不開步子，等等等千奇百怪的，（別小看跑步啊，有很多人都不會跑的）步子一定要邁開，雙臂擺起來，腳尖向前，知道你肯定難受，盡量吧。 手打好累啊！
12樓：網友
注意天氣，小心謹慎。
13樓：匿名使用者
晨跑前肯定要觀察天氣啦根據天氣的變化來做決定 還有早餐。
早上晨跑要注意什麼
14樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
15樓：匿名使用者
經醫生指出，晨跑應該注意以下事項：
1.跑前喝一口水就好，千萬別多喝。
2.然後做熱身運動，尤其是腳腕部位，一定要活動開，否則可能會受傷。
3.一般慢跑乙個小時以上才有效果。
4.跑完之後不要馬上停下來，要繼續慢走一會兒，讓心血管系統慢慢恢復正常。之後，要做放鬆運動，讓肌肉和韌帶系統恢復正常。
最後還有兩點必須注意。
1.不要在馬路邊上跑，因為汽車尾氣會傷害你。
2.要持之以恆。半途而廢不如不做。
3. 跑步前10分鐘適量飲水，如果進行長跑的話，中途也應該小口飲水。 因為身體大量流汗和呼吸都會使身體水分流失，如果不及時補充水分的話，會導致身體迴圈系統出現問題，也會降低運動能力。
4,在高溫的環境中，適量飲水更為重要。因為，飲水可以給身體降溫。 補充的水也有講究，4%的葡萄糖，另外還應該有礦物質，維生素和電解質。
晨跑的各類事項？
1.: 應該在太陽出來再去跑，因為那個時候空氣中的含氧量高。
2。冬天注意保暖，夏天盡量穿透氣，散汗的衣服。選擇的鞋不能太硬，盡量選擇專業的慢跑鞋。
3.運動前可適量喝點水，運動後不能馬上喝水，不馬上坐，跑步會練小腿肌肉但對大腿肌肉更好。
4.運動後避免引用含有咖啡因的飲料。
5..運動結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
6..運動會結束後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴和熱水澡。
7.跑步完不能馬上抽菸。
08.運動後應及時攝取果汁和酸牛奶。
早上晨跑要注意什麼?
16樓：丘清妙
晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。
另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。運動前熱身。
晨跑多為慢跑，很多人以為運動強度不大，就忽略運動前的熱身運動。但不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裡完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
選擇好自己裝束。
冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。衣服材質要好，鞋子要合腳。
晨跑時間不宜過長。
晨跑最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上、 。
晨跑前後注意飲食。
晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。
另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。希望我的回答對你有所幫助。祝你健康！
17樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了。
18樓：赤雍
晨跑的時候要注意做好保暖工作，要食用早餐之後再出去晨跑，還要注意在晨跑前要做熱身運動，在晨跑後要做拉伸運動。
做好保暖工作：
當我們進行晨跑的時候，一定要注意保暖。因為早晨的溫度比較低，保暖工作沒有做好的話，反覆的溫差會影響我們的身體，從而破壞到了健康，最後影響我們的運動體驗。
晨跑前食用食物：
很多人選擇在運動之前吃早餐，這樣運動結束後就能夠直接去上班，非常節省時間。但是如果在跑步之前就吃早餐的話，就難以避免的對食物消化產生了影響和阻礙。
晨跑要注意些什麼？
19樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
晨跑有何注意事項？
20樓：匿名使用者
要慢跑，不要吃多啊。
21樓：葉熱古拜馬明芳
跑步前，應先活動全身（熱身）、先慢起步一直到自己合適的速度，身體要輕鬆、自然協調。
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