1樓：花恐龍
想長胖和吃不吃宵夜沒關係。如果是增加體重，那麼你平時要注意不要做有養運動，像跑步游泳這些都不要有。多吃高熱量高脂肪的食物，像kfc,火鍋，紅肉(豬肉，牛肉。,巧克力，蛋糕。等等。
如果是想增強體重而又不增加脂肪，那麼你需要有規劃的做健身鍛鍊。
2樓：宇宙智子
油炸的是、高熱量的如漢堡、燒烤都很容易長胖，只是這樣不太健康。
3樓：及情韻
煎炸食品不健康，對身體不好，你可以多吃些甜品，和含糖高的水果。
4樓：匿名使用者
胃要滿 人要睡 不活動 或少活動 吃了睡 睡了吃 滿足口慾 換口味。
5樓：幸福的娟子
晚上吃麵食易消化，長期吃油炸的對健康不利。
吃夜宵容易長胖嗎
6樓：匿名使用者
吃夜宵是能長胖的，容易引起脂肪堆積而導致長胖。
夜宵是三次正餐以外，夜間的加餐。夜宵比如燒烤、酒食、糖水、小炒等，一般是些高脂肪、高熱量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成營養過剩，並且吃夜宵後一般不會運動消耗熱量，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積在體內，造成肥胖。
另外吃夜宵後就會進入休息狀態，休息狀態下的消化速度緩慢，容易導致消化不良，增加胃腸道負擔。另外滯留在胃腸內的食物堆積毒素，對身體產生不利影響。
在晚上10點以後盡量不要再吃東西，以免損害健康、增加體重等，適當運動鍛鍊，促進脂肪組織的分解消耗。
吃宵夜容易長胖嗎？
7樓：匿名使用者
經常吃夜宵會長胖，經常吃夜宵的危害如下：
第。一、經常吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，而進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收，也會影響到身心健康，經過一天不辭辛苦也是需要休息的，如果不休息各方面的抵抗力都會有所下降。
第二，經常吃夜宵加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖、身材變形、增加體重、肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子又容易大的，又不是啤酒肚，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端的就胖了，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就是沒有好好注意休息，導致內分泌失調消化系統形成的，所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話可以吃一些清淡的食物。
第。三、過度肥胖症，正是心腦疾病來臨等慢性疾病，夜宵就不要經常吃，有時候吃夜宵吃飽了就回去睡覺了，什麼也沒有消化掉，對自己身體不好，反而會造成血液充足，血液粘度過高也會導致高血壓等疾病。
8樓：後天呢
他們會說晚上睡覺前吃地過多會影響腸胃，讓腸胃得不到休息，還會導致增肥，因為營養過多，晚上又沒有運動，消化不了；而且我們自己也都有過吃了夜宵後第二天早上醒來重了一兩斤的情況，所以我們就默默地認為吃夜宵=發胖。
但相關性不代表因果性，不是因為你吃了夜宵，第二天重了，就代表是夜宵直接導致了體重上公升，換句話說，吃夜宵≠發胖。
那是什麼才導致我們體重**的呢？
總攝入量過多。
如果你看過我的文章，就知道，對於體重管理來說，最為重要的是能量平衡。也就是說，假如一天的攝入量大於消耗量，就會慢慢變胖。
因此，不管一天三餐也好，還是六餐也罷，也不管在早上把一天的熱量全部吃完也好還是在晚上才把一天的熱量全部吃完，對於體重管理來說，一天攝入量和消耗量的對比是最為重要的，因為是它來決定你今天是增肥還是**。
再說得簡單一點，對於體重增減來說，最為重要的是能量平衡，而不是進食頻率或進食時間。
想想看，如果早餐不吃，中餐和晚餐吃得差不多，然後再吃乙個夜宵，只要綠色部分等於藍色部分，就胖不了。
那有沒有什麼科學依據來證明這一點呢？
有，這一項研究測試了10位肥胖女性，分別將其分成兩組。
整個試驗持續了15周，頭3周的目的是讓這些女性來維持她們的體重，也就是找出她們維持體重的攝入量。
接下來的12周分成了2個6周的限制熱量加運動**法，而在這段期間，每人的攝入量都保持不變。
前6周，第一組女性每天4頓餐，早餐8點35%攝入量，中餐11點半35%攝入量，晚餐4點半15%攝入量，夜宵8點15%。而第二組相反，早餐中餐只攝入15%的總熱量，晚餐和宵夜攝入35%的總熱量。 後6周，兩組交換攝入時間。
結果發現，兩組的體重、去脂體重、脂肪在12周之後都下降了許多，但沒有很大的區別。前6周，第一組從平均體重77kg降到了73kg，而第二組從平均體重80kg降到了75kg。後6周，第一組從平均體重73kg降到了70kg，而第二組從平均體重75kg降到了71kg。
所以從這項研究我們可以看出，進食時間對於**來說沒有太大的區別。
9樓：額額額又來了
是的。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。
宵夜的熱量控制在200卡左右。比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
溫馨提醒，不要把夜宵當做正餐來吃，適當地補充能量即可，夜宵品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。「晚上吃夜宵會長胖」雖說有研究表明，人的體重增減和什麼時間吃東西沒有絕對的關係，但人在晚上時是休息時間，活動量是一天中最低的時刻，若是這時候補充夠多的能量，胃腸會代謝吸收，把不能被消耗的轉化成脂肪，囤積在體內，因此，晚上吃夜宵會長胖。
10樓：可愛又迷人的晴晴
吃夜宵要看吃什麼，不一定會長胖噢，如果吃高脂肪高碳水肯定會長胖的，如果吃富含膳食纖維維生素就不會長胖。
11樓：狗蛋爹
不是容易長胖，而且容易堆積脂肪，而且沒有足夠的時間去消化他，所以容易長胖。
12樓：在五爪觀轉陀螺的翠雲草
吃宵夜當然容易長胖的，別說宵夜了，就是正常的晚餐吃多了也會長胖的。
13樓：巫靖瀅
這得看 食物是脂肪多，還是少，晚上最好不要吃宵夜，對身體不太好。
14樓：匿名使用者
當然，容易長胖，還會對身體健康產生危害。
15樓：網友
應該是吧！能量守恆定律。
夜宵吃什麼不會胖
宵夜吃什麼容易胖?
16樓：池嘉
吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」，而是因為攝取了「額外的熱量」。
第一名：巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒。
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁。
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂。
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒。
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
17樓：綜藝小茶館
愛吃宵夜難**？請先弄清楚自己的體質，再決定吃什麼！
18樓：廬小簡
含糖量高的，奶油，泡芙加牛奶家餅乾。
19樓：匿名使用者
吃宵夜除了水果稍微好一點，其它基本都會長胖。
夜宵吃什麼不會發胖呢
20樓：匿名使用者
如果想不胖，夜宵盡量不要高脂肪高熱量的，一般的夜宵很多人會選擇24小時快餐店，如麥當勞，kfc等，這種很容易吃完坐那工作很久然後倒頭大睡，囤積脂肪，如果注定要加班，不如趁一般商店還開著的時候，花個10幾分鐘去買一些蔬菜水果，一般的超市都有賣熟的煮雞蛋，也非常可口，否則晚上去買還要花個半小時找個24小時店，晚上幹的很累很餓的時候，來根黃瓜，在這乾燥的冬季，又爽口又美容，還不會長胖，或者吃個香蕉蘋果西紅柿之類，切記蔬菜不可用色拉醬，否則一點意義都沒有了。
如果公司處在比較偏僻的地方沒有能買到蔬菜水果的小店的話，可以選擇在公司長備一些水果類零食，從家帶些蘋果、橘子之類一般不易很快就壞的水果，放在公司比較涼快的地方，一般可以放一星期，平時也可以持續消耗和補充存量，不加班的日子清閒的時候下午來一點還補充水分，而且很多公司都有冰箱，就更不容易壞了。
有些人會說蔬菜水果這些都是涼物，想吃點熱的。其實可以選擇在公司放一大包快捷紫菜湯，用平時喝水的杯子沖開水泡開就可以食用，味道很不錯又有營養不長胖，男生可以吃一點方便公尺線之類，速食麵很容易長胖，粉絲類沒有營養，公尺線會相對好一些，如果公司有微波爐或者自用小廚房，也可以下一點掛麵之類非油炸的方便食品。
21樓：單倩蟻天澤
把各種粥類當夜宵不用擔心會長胖。在大公尺中加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小公尺粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合用於夜宵。
22樓：狄琪夫貞婉
西紅柿，豆製品喝點豆漿什麼能不錯，實在餓了就吃全麥麵包，既不長胖能清理腸胃且吃麵包有安眠功效，不妨使使。
23樓：美真養生
確實很多**的朋友都有這樣的困惑，為了**晚餐不敢吃多，但是個人作息又早睡不了，臨睡前很餓就更睡不著了，我前面的**就跟大家說過，睡眠不足也會導致發胖，所以睡前如果實在餓到睡不著就建議要吃點東西。
晚上吃什麼夜宵不會長胖阿?
24樓：匿名使用者
不會的，不過你要吃點清淡的，就不會胖了如豆漿之類的，有營養。
25樓：匿名使用者
看個人原因吧。有些人會，但是有些人卻不會。
26樓：匿名使用者
晚上最好不要吃東西吧，要胖的人吃什麼都會胖，不胖的人吃多少都不會胖。
27樓：甫倫元秋
晚上吃什麼夜宵都容易長胖的！要是真的很餓的話那就吃個水果吧！
夜宵吃什麼不長胖
28樓：帖卉韓夏萱
**降脂的黃瓜、**的鴨梨、西紅柿、蘋果等。
29樓：郎祥笪荷珠
拿點蔬菜等沒有什麼熱量的東西，用滾水燙一下，能不用鹽和油最好，如果不行，就弄一點醬油沾著吃。
30樓：華女公羊原
喝點容易消化的粥或者少油的麵條之類的，晚上不要吃肉類，吃點碳水化合物容易消化還助睡眠。
31樓：蒿素枝茅緞
夜宵怎麼吃都會胖的。
只能說吃什麼能少胖點。
別在夜宵吃油膩。
水果也要選擇性吃。連水都不能喝多。只能一小口一小口。水果別吃那種很甜很甜的。蘋果可以的。
32樓：宗景襲飛薇
長胖跟吃宵夜有關嗎？我不吃宵夜的還不是一樣胖。
吃什麼宵夜不容易發胖
33樓：賴建設厲子
一般來說，我們都會認為晚上吃夜宵會使人發胖，但我問了我們的健身教練和瑜伽老師，他們都告訴我，其實只要在睡前三小時合理進食，不僅不會發胖，還對身體有好處。 我們可以吃一小塊蘋果或是其他水果，還可以喝一杯牛奶，同時可以配以高纖維的餅乾。這樣既不會傷身體，對我們的健康還很有好處。
吃什么東西容易長胖，吃什麼東西容易長胖？
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