1樓：歸海潮
體格瘦弱的人應先從作息，飲食和鍛鍊等幾個方面入手不熬夜，早睡早起，飲食也需要規律，所吃一些易消化的食品，再輔以適量運動，逐漸加大運動量，長期堅持就能有乙個好的體魄。
2樓：乙隻蘇妲己啊
最好的辦法就是每天堅持散步，適當慢跑，慢慢的開始提高鍛鍊強度，不宜操之過急。體格瘦弱的人應該在飲食上多攝入一些高蛋白、高熱量的食物。
3樓：吃惑
應該制定適合自己的健身計畫，運動量也應該有少變多，還要注重飲食。
4樓：情感**系小企鵝老師
乙個瘦弱的人想要鍛鍊，可以先進行慢跑，加上游泳，可以選擇跳繩這些基礎的訓練，然後當身體適應的時候再選擇一些舉槓鈴選擇一些其他的訓練就可以了。
體質瘦弱的人應該怎麼鍛鍊
5樓：**草原小狼
1、運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化進行肌肉力量，持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
2、瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
體格偏瘦的人如何健身？
6樓：匿名使用者
所以說體格偏瘦的人在健身時只需要找對方法就好。
首先我們應該要知道，想要增加力量訓練，我們不能光增加單一的部位，我們需要增加全身的肌肉含量，也就是說對於體格偏瘦的人，我們需要進行全身性的增肌訓練。那麼這種鍛鍊方式會很好的讓我們身體素質以及體格達到提高。我們應該針對於大小肌肉群來進行主要訓練。
眾所周知，力量訓練的肌肉含量是與蛋白質含量的高低分不開的，也就是說你身體內的蛋白質含量越高，那麼你肌肉含量相對的就很高，所以我們需要在平時的訓練當中記得在訓練後多補充一些高蛋白的食物來支撐肌肉分解的作用。
那麼其實不論偏瘦的人還是偏胖的人，在健身初期我們首先做的應該是進行簡單的鍛鍊方式，從而讓自己的身體達到一種正在運動的效果，那麼這個時候在進行鍛鍊，會讓我們的身體更加快速的融入到訓練過程當中。所以不論是什麼樣體型的人，在健身的時候只要找對健身的方式以及搭配飲食的要求，那麼通過時間的累積我相信一定會成為乙個優秀的健身達人。
7樓：匿名使用者
身體偏瘦的人，需要增肌。除了平時的鍛鍊之外，每次鍛鍊完後，半小時之後需要補充蛋白質，如果你閒麻煩就直接買增肌粉，或者蛋白粉，當然蛋白質平時吃的也有，比如雞胸肉，還要補充碳水化合物。蛋白質和碳水化合物是幫組修復肌肉的，你每次的鍛鍊就會撕裂你的肌肉，而補充蛋白和碳水化合物會修復撕裂的肌肉組織，打到增加肌肉的目的。
瘦的人反而更容易練出肌肉，為什麼呢。因為胖的人需要減掉自身的脂肪然後再鍛鍊增肌。
瘦的人每次鍛鍊前可以先補充一點蛋白質，然後在大重量的健身之後再補充一次蛋白。
8樓：匿名使用者
是男的還是女的，男女不同、方法也不同， 你這個提問很不嚴謹！
9樓：僨比較清楚婪鍁
花費比較大 鍛鍊完 多吃牛肉 就是了。
10樓：
男的女的啊？哈哈，其實歸咎起來還是多運動多補充營養。
11樓：韓露
不知道額。我家人會讓我多吃，多喝湯，然後跳跳繩，跑跑步。
身體瘦弱怎樣鍛鍊
身體特別瘦弱的人怎麼健身
體弱的人該如何鍛鍊
體質瘦弱的人怎麼調理
瘦弱的人該如何健身，身體瘦弱的人怎麼健身才能變得強壯
適度進行力量訓練，盡量不要做有氧訓練，有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動對身體的脂肪進行消耗的同時，也可能會消耗一定的肌肉含量而瘦人增加體重的話，要儘量減少這部分的消耗。無氧運動又稱為力量訓練，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感...
瘦弱的人能砭石汗蒸嗎，身體瘦弱的人可以辟穀嗎
砭石可以發出許多對人體有益的遠紅外射線和超聲波脈衝，長期使用或者接觸砭石製品，具有促進微迴圈 調理新陳代謝的作用。汗蒸是一種熱療的保健方法，可用於驅風 袪寒 暖體活血等方面，不過對於有出血傾向者，女性經期，高血壓，急性疾病 高燒高熱患者等不能耐高溫的人士而言須禁用，其他人群沒有限制，根據自身情況選擇...
瘦弱的人如何鍛鍊身體，身體瘦弱如何通過鍛鍊增加肌肉？
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...
身體瘦弱者應怎樣健身，身體瘦弱的人怎麼健身才能變得強壯
一 雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。二 身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿...
天生瘦弱的人怎麼樣可以長肉，很瘦的人怎麼長胖
吃一些高熱量高脂肪的！早睡早起！多鍛鍊身體！強健體魄自然就不顯瘦弱了，這樣在瘦也會內藏肌肉的！厄.你朋友是我最羨慕的人種不長胖是體質問題但是你可以建議他 她 多做運動 運動後多吃 但不要吃垃圾食品多吃公尺飯 牛肉 可以吃一些改善機體的保健品 既不傷身又不麻煩 還可以改善機體增強免疫力預防各種疾病的侵...