1樓：匿名使用者
從四個方面來調節自己的身體及心理，有時候我們身體裡缺鋅、缺鎂也會導致情緒易波動。
1：早飯一定要吃，以含蛋白質的食物為主，合理的三餐，葷宿搭配均衡。
2 ：充足的睡眠，每天23點前入睡有利於細胞修復及排毒，自身減壓。
3：適當的運動。如單純的傾訴會越來越心煩的話，當你心情不好的時候可以選擇適當的運動來發洩，以免越說越傷心，適當其反。
4：精神**：a:傾訴 b:配合適當的精神** c開闊交際圈充實生活 d親近大自然。
2樓：義銳思
已經是中度抑鬱了，如果病情較長，並且自己無法控制和調節，建議口服抗抑鬱藥物來**一段時間，效果是不錯的。
3樓：匿名使用者
要乙個人愛一下吧，心裡的病還是要靠自己的。
找乙個發洩點吧，別憋著，我媽原來就是抑鬱症，然後她就回老家旅遊了，就好了。
4樓：匿名使用者
你可登入三個w；乙個點；中醫**網每個漢字的第乙個拼音字母；再乙個點；最後是com,**上「健康指南」中有你需要的心理精神病的診斷；中藥**、食療、心理**以及自療的相關知識。
5樓：綠松生物科技
有時間慢慢跟你講講抑鬱症的情況 你現在的狀況就是有輕度的抑鬱症了 不及時**會很危險的。
我現在在上班沒有時間慢慢你 有空我們聊聊。
感覺自己有輕度的抑鬱
6樓：
摘要。1.輕微抑鬱症：
對於輕微抑鬱症來說，可能很多人都會有一些輕微的抑鬱偏向。因為很多人生活中有很多的不順，他就會給他的心理帶來一種不健康不向上的這種引導，可能會心裡有一些抑鬱的情況。但輕微的抑鬱是不需要服用藥物的。
2.多聽**：很多人會得輕微的抑鬱，可能就是由於生活壓力太大。
而且這種生活壓力得不到緩解，一直被憋在心裡得不到釋放。這樣對於乙個人正常的身心的發展都是很不利的。長期的心情抑鬱可能會帶來其他的疾病。
因此多聽一些舒緩的歌曲，可以讓人得到乙個有效的放鬆。
3.多多傾訴：一般來說，有抑鬱傾向的朋友們大多數是不善於交友的人。
容易引起自我封閉不多與人交流，這樣心中的抑鬱都會很難釋放出來。如果能試著開啟自己，多多交友，然後向家人朋友們傾訴自己的不快。當你說出來或者表達的哭出來之後，有了乙個釋放，你自己就會感覺很輕鬆。
那麼抑鬱也就不治而愈了。
感覺自己有輕度的抑鬱。
1.輕微抑鬱症：對於輕微抑鬱症來說，可能很多人都會有一些輕微的抑鬱偏向。
因為很多人生活中有很多的不順，他就會給他的心理帶來一種不健康不向上的這種引導，可能會心裡有一些抑鬱的情況。但輕微的抑鬱是不需要服用藥物的。2.
多聽**：很多人會得輕微的抑鬱，可能就是由於生活壓力太大。而且這種生活壓力得不到緩解，一直被憋在心裡得不到釋放。
這樣對於乙個人正常的身心的發展都是很不利的。長期的心情抑鬱可能會帶來其他的疾病。因此多聽一些舒緩的歌曲，可以讓人得到乙個有效的放鬆。
3.多多傾訴：一般來說，有抑鬱傾向的朋友們大多數是不善於交友的人。
容易引起自我封閉不多與人交流，這樣心中的抑鬱都會很難釋放出來。如果能試著開啟自己，多多交友，然後向家人朋友們傾訴自己的不快。當你說出來或者表達的哭出來之後，有了乙個釋放，你自己就會感覺很輕鬆。
那麼抑鬱也就不治而愈了。
有什麼心裡話，跟我說出來。或者找知心人說說話。
一定要傾訴出來。
我覺得自己有輕度的抑鬱症怎麼辦
7樓：匿名使用者
及時找心理醫生**。
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找乙個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流。
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去。
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要盡可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計畫，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
8樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
9樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的。
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
10樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊乙個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦。
11樓：天生巨基
不要自我判斷自己是否是抑鬱症，抑鬱症是有症狀群表現的。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善乙個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
12樓：swiss汪
抑鬱症又稱之為抑鬱障礙，以顯著的心境低落為主要的臨床表現。如果患者自己感覺悶悶不樂、悲觀、失望、悲痛欲絕，對所有的事情都不感興趣，自我評價比較低，甚至反應遲鈍、離群索居等，必須及時就診於神經內科，進行焦慮抑鬱量表的檢查。如果抑鬱量表評分在53分以上，就稱之為抑鬱狀態。
當然，如果分值在73分，就是重度抑鬱症了。對中重度抑鬱症患者是必須及時應用藥物**，配合心理**、物理**、綜合**的。對於輕症的抑鬱症患者，可以採取心理疏導，自我調整，多與朋友交流溝通，去散心，放鬆神經，放鬆心情，遠途旅行，適當運動這些**來進行**。
我感覺自己的了憂鬱症？
13樓：桂懷雨於未
抑鬱症是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑鬱症影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑鬱症亦能在很多方面改變你，例如：
對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。
人與人各有不同，從而抑鬱症症狀也因人而異。以下一種或多種症狀你聽起來很熟悉嗎？
幾乎每一天都情緒抑鬱。
抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。
在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。
很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。
14樓：新無雙
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度。
我覺得自己有可能得了抑鬱症
15樓：csc頹廢很多年
今天，我開始新的生活。
今天，我爬出滿是失敗創傷的老繭。
今天，我重新來到這個世界上。
是的，總有一天你的生命會終結，無論是什麼，煩惱，快樂，憂愁，痛苦，成功，你什麼都留不住。
我無法想法出生活有多少我想要但是又無法擁有的東西，我無法讓我愛的人愛我，我無法去改變我想改變的人，不過，世界上有乙個人你絕對能去愛，絕對能去接受ta的缺點，絕對能改變，而且ta永遠不會離你而去，那個人就是——你自己。
——你要永遠的明白，你還有這樣的一次機會，在生命終結前，你還有一次機會，那就是，你能去改變自己，你能去追求你的幸福，沒人能阻止你，沒人能剝奪乙個人追求幸福的權利，沒人能，除非你自甘墮落。
16樓：騎著烏龜看日初
你可以找個沒人的地方 把想說的大聲說出來 或者選擇一種運動方式 既鍛鍊身體又可以交朋友 多看開 通過運動釋放自己的壓力 相信自己可以的 加油。
17樓：文藝小青年
為什麼這樣折磨自己 你這是自虐了 大人的事和你沒關係 以後的路還是很長 好好的 做自己 以後會有自己的幸福 家庭 想開一點 心情不好 可以去旅行 唱歌 大喊 甚至可以買醉 沒必要這樣對自己 加油吧 好好的。
你是從什麼時候意識到自己不再年輕了？
從自己再也不能熬夜的時候，意識到自己只要一熬夜，就會身心俱疲的那種，當自己的眼不再好使，有一些花眼的跡象的時候，而且每當遇到小孩子的時候，小孩子會喊你阿姨，而不是喊你姐姐，這個時候我就意識到自己已經不再年輕了。我在上中學的時候，就算熬了一整晚的夜，第二天也是充滿精神的，但是現在只要睡得稍微晚一點，第...
迴避型依戀能否意識到自己傷害了對方？
迴避型依戀不會意識到會傷害對方的。因為他想不到對方會和他有很深的感情的。既然他迴避了，作為乙個成年人自然有他的道理，也許因為自己的條件達不到對方的父母的要求，也許是門不當戶不對。或者內心的自卑加上性格的內向。把對方給拉黑刪除。所以他不會傷害對方。在對方的角度看是特別的。有的人能很快的忘記，有的人還想...
什麼時候，你意識到自己和別人的差距
其實人的一生，有很多時候都會意識到自己和別人有著很大的差距，例如我上體育課的時候發現別人為什麼總是跑那麼快，比如考試出成績的時候為什麼總有人分數比我高，這些差距有可能是與生俱來的，有可能是經過後天努力形成的。無論如何，我們都需要在自己的領域默默努力，不斷進步，活得優雅自信。一 上體育課的時候我其實是...
這幾天頻頻夢中遺精，每次當我意識到自己想要制止，褲子已粘粘了，經常換褲子，很麻煩，很是苦惱，是我身
遺精雖然正常，但太頻繁就是因為腎虛了 什麼是兩性問題？10 男人和女人中間的那點事就是兩性的問題 男人和女人之間的事情 關於小雞小雞小雞小雞bbbbbbbb的事情就是這類問題。男性遺精問題 正常男性在性成熟之後,定期得到性滿足之後就不會在遺精,但這也不是絕對的,有時候男性也會做一些性幻想的夢 俗稱春...
人死後會不會意識到自己已經死了？
最新研究發現 人在死的時候知道自己已經死了！身體很容易出現代謝紊亂，導致出現幻聽 幻視，思維混亂，胡言亂語的情況。當乙個人死亡時，能夠意識到自己已經死了，因為即便心臟停跳，身體無法移動，大腦仍然是清醒的狀態，甚至能夠聽到醫生宣告自己已經死亡。當人類的心臟停止跳動時，大腦還會繼續運作。換言之，人類的大...